Według Światowej Organizacji Zdrowia mniej więcej jedna na sześć par zmaga się z niepłodnością, a około 70 procent z nich zwróci się do płodność leki lub zapłodnienie in vitro — ale nie musi tak być.
„Wiele par walczących o zajście w ciążę może zajść w ciążę w sposób naturalny, postępując zgodnie z kilkoma prostymi wskazówkami, zanim zastosują drogie i potencjalnie niebezpieczne leki na płodność ”- powiedział dr Amos Grunebaum, certyfikowany ginekolog/położnik z podwójnym zarządem z siedzibą w New Miasto York. „Niepłodność może zwiększać stres wśród par i niestety często prowadzi ich do przedwczesnego wyboru leków na płodność lub zapłodnienia in vitro. W wielu przypadkach płodność można poprawić, a ciążę można osiągnąć w sposób naturalny, wykonując kilka prostych kroków”.
Wskazówki dr Grunebauma obejmują:
Wskaż swoje płodne okno
Jak być może już wiesz, aby doszło do poczęcia, musisz mieć owulację i co najmniej jeden żywotny plemnik musi zapłodnić komórkę jajową w ciągu 12-24 godzin od uwolnienia komórki jajowej z jajnika. Ponieważ plemniki mogą żyć tylko przez pięć do sześciu dni w żeńskim układzie rozrodczym, a tylko niewielka liczba plemników przetrwa nawet długi czas podróży, zaleca się, aby pary zaplanowały kilka stosunków płciowych w dniach poprzedzających owulację oraz w dniu jajeczkowanie. Aby to zrobić optymalnie, musisz mieć dobry pomysł na to, kiedy będziesz owulować w każdym cyklu.
Zestawy do przewidywania owulacji są popularną metodą przewidywania owulacji. OPK wykrywają obecność hormonu luteinizującego (LH) w moczu. Około 12-36 godzin przed wystąpieniem owulacji ilość LH w twoim ciele „wzrasta”. Testując z zestawami OPK, możesz zidentyfikować ten wyrzut LH, który pozwala wiedzieć, że owulacja jest tuż za rogiem i że jesteś w swojej płodności okno.
Przywróć równowagę hormonalną
Jeśli masz nieregularne miesiączki, twoja droga do rodzicielstwa może skończyć się długą i męczącą podróżą. W przypadku kobiet z przewlekłymi nieregularnościami prawdopodobne jest, że istnieje podstawowa nierównowaga hormonalna, która wpływa na częstotliwość owulacji i/lub miesiączki. Zioło powszechnie znane jako Chasteberry (Vitex agnus-castus), zawarty w suplemencie wspomagającym płodność FertilAid for Women, jest często stosowany w celu przywrócenia równowagi hormonalnej i regularności cyklu. Aktywne związki zawarte w Chasteberry pomagają promować płodność poprzez obniżenie poziomu prolaktyny w organizmie.
Sprawdź jego pływaków
Czy wiesz, że do 40 procent mężczyzn cierpi na niską liczbę plemników? Teraz, jeśli pomysł udania się do urologa na badanie plemników jest nieco onieśmielający dla twojego partnera, możesz zasugerować, aby wykonał badanie nasienia w domu, na przykład Sperma Sprawdź płodność. SpermCheck to szybka, dokładna, przystępna cenowo i prosta metoda określenia, czy liczba plemników mieści się w „normalnym” zakresie (powyżej 20 milionów plemników na mililitr nasienia to przyjęty standard dla „normalnej” liczby plemników) we własnym zaciszu Dom.
Zmień swoją dietę
Zostaw te śmieciowe jedzenie na półce i spróbuj dodać więcej produktów pełnoziarnistych, warzyw, kolorowych owoce (dla związków przeciwutleniających znajdujących się w tych produktach) i chude źródła białka w twoim dieta.
Zrzuć te dodatkowe funty
Twój optymalny BMI (wskaźnik masy ciała) wynosi od 18,5 do 25. BMI powyżej 25 zmniejsza szanse na zajście w ciążę i zwiększa komplikacje ciążowe. Najlepiej pozbyć się niechcianych kilogramów przed podjęciem aktywnej próby zajścia w ciążę, ponieważ utrata wagi powoduje uwolnienie toksyn (które zostały zgromadzone w komórkach tłuszczowych) do organizmu. Aby zapewnić jak najzdrowszą ciążę, będziesz chciała osiągnąć optymalną wagę przed zajściem w ciążę.
Rzuć to
Rzuć palenie i pij alkohol tylko z umiarem.
Ćwicz, ale nie przesadzaj
Zdrowy styl życia zdecydowanie obejmuje regularne ćwiczenia, więc jeśli jesteś bardziej kanapowym ziemniakiem niż maratończykiem, wzmocnienie nawyków związanych z ćwiczeniami znacznie przyczyni się do poprawy ogólnego stanu zdrowia i poprawy płodność.
Wyluzuj
Według wielu ekspertów zajmujących się płodnością, przewlekły stres może z pewnością hamować płodność, ponieważ powoduje, że organizm stale znajduje się w trybie „walki lub ucieczki”, co tłumi hormony rozrodcze. Znowu joga jest tu twoim przyjacielem, podobnie jak akupresura czy akupunktura.
Więcej o płodności
Alternatywne metody leczenia niepłodności
Chroń swoją płodność
Czym są pokarmy płodności?
