Przełomowe badania wykazały, że ludzki mózg można wytrenować. Wyostrzenie umysłu można osiągnąć dzięki różnym czynnikom — odpowiedniej diecie, ćwiczeniom fizycznym, dobrym odpoczynkowi i wykonywaniu pewnych ćwiczeń treningowych mózgu. Przeczytaj pięć najważniejszych sposobów na wyostrzenie umysłów dzieci przed szkołą i zapewnienie im solidnego startu każdego dnia.
Trening mózgu
Kiedyś wierzono, że mózg wpływa na umysł, ale umysł nie może wpływać na mózg. Ale nowe osiągnięcia w dziedzinie neuroplastyczności – zdolności mózgu do zmiany w odpowiedzi na doświadczenie – pokazują coś innego. Sharon Begley, autorka Trenuj swój umysł, zmieniaj swój mózg: jak nowa nauka ujawnia nasz niezwykły potencjał do przekształcenia nas samych, mówi: „Tak, mózg może się zmienić, a to oznacza, że możemy się zmienić”.
Oznacza to, że nawet starsi ludzie mają nadzieję na przekształcenie swojego mózgu poprzez określone czynności umysłowe i fizyczne. Mózgi dzieci są oczywiście najbardziej podatne na zmiany. Jeśli chcesz pomóc swoim dzieciom wyostrzyć umysły i wytrenować mózgi, wykonaj poniższe kroki.
Krok 1: Odpocznij dużo
Umysł staje się mętny bez odpowiedniego odpoczynku. Wiele badań wykazało, że dzieci pozbawione snu radzą sobie znacznie gorzej w standardowych testach i innych zadaniach szkolnych. Upewnij się, że Twoje dzieci kładą się spać wystarczająco wcześnie, aby mogły same obudzić się rano odświeżone i odmłodzone.
Krok 2: Zaprojektuj poranną rutynę fitness
Sprawność fizyczna jest korzystna nie tylko dla ciała, ale także wyostrza umysł. Twoje dzieci skorzystają na wiele sposobów, zaczynając dzień od ćwiczeń fizycznych. Załóż zabawny trening taneczny, zrób kilka prostych pozycje jogi lub pobiegać wokół bloku. Gdy nabierze nawyku, Twoje dzieci będą cieszyć się rozpoczynaniem dnia z przypływem energii, a Ty też!
Krok 3: Podaj zdrowe śniadanie
Badania pokazują, że dzieci, które jedzą zdrowe śniadanie radzą sobie lepiej w nauce i doświadczają mniej problemów behawioralnych w szkole. Napełnij swoje dzieci pokarmy dla mózgu jak białko, błonnik, produkty pełnoziarniste, owoce i warzywa, aby zapewnić trwałą energię psychiczną i fizyczną przez cały dzień.
Krok 4: Weź multiwitaminę
Wysokiej jakości multiwitamina może również zwiększyć zdolność dziecka do koncentracji, a także wiele innych fizycznych korzyści dla rozwijającego się organizmu i układu odpornościowego.
Krok 5: Zagraj w gry mózgowe
Istnieje wiele zabawnych gier mózgowych, w które ty i twoje dzieci możecie grać, aby wyostrzyć umysł i wytrenować mózg:
- Zamień ręce. Spróbuj wykonywać normalne codzienne zadania drugą ręką. Umyj zęby, użyj widelca, narysuj obrazek lub rzucaj piłką niedominującą ręką. To powoduje, że umysł pracuje inaczej i może tworzyć nowe ścieżki w mózgu.
- Zamknij oczy. Innym sposobem na zmuszenie umysłu do innego skupienia jest zamknięcie oczu podczas wykonywania rutynowych czynności. Spróbuj wziąć kąpiel, umyć zęby, zjeść śniadanie lub narysować obrazek z zamkniętymi oczami.
- Zrób zagadkę. Krzyżówki, labirynty, wyszukiwanie słów i inne gry wzmacniają umysł i wyostrzają myślenie.
- Gry pamięciowe. Gry pamięciowe to jedne z najlepszych ćwiczeń dla mózgu i można je wykonywać wszędzie. Spróbuj zagrać w zabawne gry pamięciowe w samochodzie, gdy odwozisz dzieci do szkoły i zaangażuj całą rodzinę.
Więcej wskazówek, jak sprawić, by dzieci ruszały się rano
7 sposobów na motywowanie dzieci rano
Zarządzanie porannymi zrzędami
10 wskazówek, jak wyciągnąć dzieci z domu
Więcej wskazówek edukacyjnych dla dzieci znajdziesz tutaj:
Jakim typem ucznia jest Twoje dziecko?
