Niezależnie od tego, czy jest po szkole, czy przez całą noc, grupa ucząca się może wydawać się wyjątkowo długa bez kilku dobrych przekąsek. W końcu mózg jest organem, który działa jak mięsień, więc ma sens, że odrobina paliwa może pomóc zażegnać zmęczenie wynikające z długiego treningu. Następnym razem, gdy będziesz gospodarzem grupy badawczej, spróbuj dołączyć przekąski, które nie tylko świetnie smakują, ale także pomagają wzmocnić mózg.
Korzyści z Omega-3
kwasy tłuszczowe omega-3 może zapewnić poprawę pamięci i poprawę uczenia się, a także pomóc w walce z zaburzeniami psychicznymi, takimi jak depresja. Można je znaleźć w rybach, orzechach włoskich, kiwi i ciemnozielonych liściach, co daje różnorodne składniki, na których można oprzeć przekąskę do nauki. Spróbuj sushi z chipsami z łososia lub jarmużu, aby uzyskać wyjątkowe smaki i niezapomnianą sesję naukową.
Witaminy z grupy B
Witaminy z grupy B silnie wpływają na nastrój, sprawność umysłową i wytrzymałość. Są również rozpuszczalne w wodzie i tłuszczach i wymagają uzupełnienia. Występuje głównie w produktach wysokobiałkowych, takich jak drób, mięso, fasola i jajka, a także produkty pełnoziarniste i nabiał, spróbuj podawać ulubione potrawy, takie jak paski z kurczaka lub kanapki z sałatką jajeczną, na pełnoziarnistych bułkach. Lub zdecyduj się na coś słodkiego, jak jogurt waniliowy?
świeże jagody. Nie tylko uzyskasz korzyści z B, ale także otrzymasz dodatkowe paliwo pamięciowe z jagód, które są silnymi wzmacniaczami pamięci. Zawierają fitochemikalia, które mają pozytywny wpływ na inteligencję przestrzenną i pamięć.
Po prostu dodaj węglowodany
Jasne, są dobrym źródłem energii, ale spożywane bez białka i tłuszczu mogą również działać kojąco na umysł. Świeże owoce to słodkie i orzeźwiające źródło węglowodanów. Zrób porcję owsianych ciasteczek z rodzynkami, mieszając orzechy włoskie i siemię lniane, aby wprowadzić kilka kwasów tłuszczowych omega do słodkiej przyjemności. Mieszanka granoli i szlaków jest prosta i przyjemna dla tłumu, pełna energii. A kto może odmówić popcornu? Jest pełen błonnika i pełnych ziaren; po prostu trzymaj masło, aby poczuć lekkość, zdrowie i energię.
Frytki i dip
Czasami chipsy i dip to jedyna przekąska, która zadowoli. Jeśli tak jest, spróbuj chipsów hummus i pita. Wykonany z ciecierzycy hummus jest bogaty w białko, błonnik, witaminy i potas, więc zwiększy twoją wytrzymałość podczas późnej nocy w grupie badawczej. Żetony i guacamole to kolejna dobra przekąska. Pełen dobrych tłuszczów, potasu i witaminy A to zdrowszy wybór. Należy jednak zachować ostrożność przy spożywaniu guacamole. Niektórzy twierdzą, że może to być afrodyzjak, który może prowadzić do sesji studyjnych, które mogą wymagać opiekuna.
Więcej pomysłów na jedzenie na powrót do szkoły
Przyjazne dla budżetu pomysły na przekąski dla dzieci
Inspirowane meksykańskim jedzeniem przekąski po szkole
8 Przekąski po szkole na upalny dzień
