Trzymaj się z dala od słońca
Jeśli czujesz, że sesje słoneczne pozostawiają Ci zdrowy blask, pomyśl jeszcze raz. Twoja opalenizna może wyglądać dobrze na krótką metę, ale w dłuższej perspektywie będziesz mieć do czynienia ze zmarszczkami i plamami starczymi. A czy wspominaliśmy o pigmentacji? Czerniak? Tak, poza gwarancją, że się przedwcześnie zestarzejesz, spędzanie czasu na słońcu wiąże się z dodatkowym ryzykiem raka skóry. Jeśli koniecznie musisz wyjść na słońce, załóż czapkę i używaj kremów przeciwsłonecznych. A jeśli chcesz uzyskać opaleniznę, istnieje mnóstwo świetnych produktów do opalania, które nie powodują przedwczesnego starzenia się i nie zagrażają zdrowiu!
Ćwiczenie
Ćwiczenia nie tylko pomagają Twojemu ciału wyglądać świetnie — pomagają też Twojej skórze! Kiedy się pocisz, w rzeczywistości pomaga to organizmowi pozbyć się toksyn, które mogą zatykać pory i powodować przebarwienia. Tylko pamiętaj, aby zaraz potem wziąć prysznic, w przeciwnym razie zniweczysz całą dobrą pracę swojej skóry! Co równie ważne, ćwiczenia łagodzą stres, o którym wszyscy wiemy, że może siać spustoszenie w najlepszej cerze. Tak, oznacza to, że powinieneś walczyć z tymi wypryskami za pomocą ćwiczeń, a nie śmieciowego jedzenia! A co najważniejsze, ćwiczenia dodadzą Ci prawdziwego zdrowego blasku. Dzieje się tak, ponieważ aktywność fizyczna zwiększa przepływ krwi, która z kolei przenosi więcej tlenu do skóry wraz z substancjami odżywczymi.
Pić dużo wody
Picie wody to najprostszy sposób na nadanie skórze zdrowego blasku. Dzieje się tak po prostu dlatego, że picie wody utrzymuje nawilżenie Ciebie (i Twojej skóry), co ożywia Twoją cerę, a także zmniejsza widoczność drobnych zmarszczek. Więc ile powinieneś pić? Ogólnie zaleca się, aby kobiety wypijały około 2,2 litra wody dziennie. Ale będzie się to różnić w zależności od wieku i stylu życia oraz tego, czy jesteś w ciąży. Więc jeśli masz wątpliwości, zapytaj swojego lekarza.
Miej dobrą dietę dla skóry
Twoja dieta wpływa na skórę tak samo, jak na talię! Jeśli Twoja dieta jest uboga w niezbędne witaminy, Twoja skóra będzie naturalnie wyglądać na pozbawioną blasku. W końcu twoja skóra potrzebuje tych składników odżywczych tak samo jak reszta twojego ciała. Spożywanie odpowiednich pokarmów może poprawić jasność, koloryt i teksturę skóry. Dlatego powinieneś pożegnać się z przetworzoną, tłustą i słodką żywnością i zaopatrzyć się w zdrową skórę pokarmy, takie jak bogate w przeciwutleniacze owoce, warzywa i orzechy, a także owoce morza (które są wypełnione dżemem omega-3).
