Czy czujesz się zmęczony? Zaczynasz myśleć, że może istnieć lepszy sposób, aby wyciągnąć więcej ze swojego życia? W takim razie może nadszedł czas, aby to zrobić, korzystając z tych pięciu sugestii, jak możesz uprościć swoje życie.
Żyjemy w szybko zmieniającym się świecie. W pewnym momencie mogłeś poczuć się przytłoczony — chory, zmęczony, zestresowany i odłączony od tego, co jest dla ciebie naprawdę ważne. Może chcesz więcej czasu spędzić z rodziną, partnerem, a nawet sobą, ale utknąłeś biegając na bieżni życia, która nigdy się nie kończy.
Co jeśli powiemy ci, że tak nie musi być? Jeśli marzysz o spokoju nad chaosem i szukasz sposobu na stworzenie oazy spokoju to czas na uproszczenie swojego życia. To nie jest tak trudne ani tak przerażające, jak się wydaje — nie musisz czytać książki ani postępować zgodnie z 52-etapowym procesem. Wystarczy wykonać te pięć prostych kroków i cieszyć się nadmorską zmianą.
1
Naucz się mówić nie
Nikt nie chce być negatywnym Nelly, ale odmowa jest w rzeczywistości cenną umiejętnością, z którą wielu ludzi walczy. „Im więcej mówisz tak, tym częściej będziesz oczekiwać, że powiesz tak” – mówi Kelly Exeter, autor bloga o stylu życia
Życie mniej szalone.„Bardzo trudno jest powiedzieć słowo „nie”, ale uwierz mi, robi się łatwiej. Jeśli wyjaśnisz, jak bardzo cenisz czas rodzinny, a nawet „swój czas”, ludzie będą bardziej szanowani, gdy odmówisz” – wyjaśnia.
Sztuczka? Powiedz tak tylko wtedy, gdy odpowiedź na pytanie brzmi „absolutnie”. Jeśli nie jesteś całkowicie skupiony na idei lub przedmiocie, niech odpowiedź brzmi „nie”.
2
Zostań monozadanym
Nikt nie może tego wszystkiego zrobić, a jeśli uważasz, że jesteś gwiazdą wielozadaniowości, czas sprawdzić rzeczywistość.
Niestety, ludzkie mózgi po prostu nie są przystosowane do zadań wielozadaniowych, które w rzeczywistości wymagają dużej mocy umysłowej. Badania przeprowadzone przez Davida Strayera, dyrektora laboratorium poznania stosowanego na Uniwersytecie w Utah, odkryli, że 98 procent ludzi nie może wykonywać wielu zadań jednocześnie — nie są w stanie wykonywać dwóch zadań jednocześnie dobrze.
Dzieje się tak, ponieważ twój mózg nie może przyjąć i przetworzyć dwóch równoczesnych, oddzielnych strumieni informacji i zakodować je w kompletnej pamięci krótkotrwałej. Gdy informacje nie trafiają do pamięci krótkotrwałej, nie można ich przywołać, a jeśli nie możesz ich przypomnieć, nie możesz ich użyć, co powoduje, że czas poświęcony na wykonanie zadania jest w dużej mierze stratą czasu.
Sztuczka? Skoncentruj się na jednym zadaniu na raz. Pamiętasz ten stary kasztan, który twoi rodzice gadali, że nie mogą się uczyć, gdy włączony jest telewizor? Mieli rację.
3
Pozbądź się bałaganu
Podobnie jak odmowa, usuwanie bałaganu ze swojego życia sprowadza się do pozbycia się wszystkiego, czego absolutnie nie cenisz. „Wyrzuć wszystko, czego nie potrzebujesz lub nie kochasz, i pozbądź się bałaganu ze swojego życia — fizycznego, psychicznego i emocjonalnego” — mówi Tania Basheer o Trening błękitnego nieba.
Ale posprzątanie bałaganu to nie tylko wiosenne porządki — to także utrzymywanie porządku w codziennym życiu. „Sprzątanie od 5 do 10 minut każdej nocy oznacza, że zaczynasz każdy dzień z czystym kontem” – mówi Kelly Exeter.
Sztuczka? Nie pozwól swojemu życiu na śnieżkę. Jeśli masz zadanie, które możesz wykonać w ciągu minuty, zrób to od razu. Zachowaj tylko to, co dodaje realnej wartości Twojemu życiu, a każda z tych rzeczy potrzebuje miejsca, w którym powinna być przechowywana. Cokolwiek nie pasuje, należy wyrzucić.
Potrzebujesz pomocy w uporządkowaniu domu? Oto przewodnik dla poszczególnych pokoi, w jaki sposób usunąć bałagan >>
4
Ogranicz swój dostęp do technologii
Smartfony są świetne — jeśli się zgubisz, możesz się odnaleźć w sekundę. Świat jest na wyciągnięcie ręki. Ale dzięki e-mailom i telefonom komórkowym ludzie nigdy nie byli łatwiejsi do nas.
„Większość ludzi zgodzi się, że odebranie jednominutowej rozmowy telefonicznej oznacza, że tracisz pięć minut ciągłości przy wykonywaniu dowolnego zadania, nad którym pracowałeś. Wystarczy jeden telefon i jeden e-mail w ciągu godziny, a stracisz 10 minut produktywnego wykorzystania czasu” – mówi Kelly.
Sztuczka? Ustaw granice możliwości dostępu do technologii. Staraj się sprawdzać pocztę tylko raz lub dwa razy dziennie, a następnie wdrażaj wskazówkę numer dwa podczas przeglądania każdego e-maila. Wyłącz telefon, gdy próbujesz pracować, i wyloguj się pod koniec każdego dnia, mając wystarczająco dużo czasu na odpoczynek.
Potrzebujesz detoksu technologicznego? >>
5
Spędzaj czas ze sobą
Ważne jest spędzanie czasu ze sobą. Pomaga dowiedzieć się i zapamiętać, kim jesteś, co jest dla Ciebie ważne i daje cenną szansę na naładowanie energii i skupienie się na marzeniach, celach i pragnieniach.
Jeśli trudno jest usprawiedliwić czas w samotności, Kelly sugeruje pięciominutowy spacer.
„Idź na pięciominutowy spacer na zewnątrz. Świeże powietrze oczyści twoją głowę, a sama zmiana otoczenia doda ci energii i pozwoli ci zająć się zadaniami z nieco większą energią” – mówi.
Sztuczka? Zaplanuj na czas dla siebie każdego dnia. Może to być tuż przed snem, zanim wszyscy wstaną na cały dzień, w porze lunchu lub podczas ćwiczeń. Bądź sam ze sobą i swoimi myślami — nigdy nie wiesz, dokąd mogą Cię zaprowadzić.
Więcej wskazówek dotyczących szczęśliwego życia
12 sekretów zdrowszego Ciebie
Ułatwienie osobistego szczęścia
Zorganizuj się i zmniejsz stres
