Czujesz, że biegasz na pusto? Zrelaksuj się i uzupełnij paliwo dzięki tym sześciu prostym sugestiom, które pomogą Ci zachować zdrowie psychiczne — nawet w najbardziej szalone dni.
Mamy są najlepszymi wielozadaniowcami. W jakiś sposób znajdują czas na to wszystko — pracują w pełnym wymiarze godzin, składają niekończące się rzeczy do prania, rozbijają zapaśnicze mecze i wspierają małżonków.
Ale jedna rzecz, na którą wiele mam ma trudności ze znalezieniem czasu, jest być może najważniejsza: siebie. Znalezienie i znalezienie czasu na psychiczne i fizyczne naładowanie sił nie tylko sprawi, że staniesz się szczęśliwszą osobą, ale także bardziej cierpliwą matką i wzorem do naśladowania dla całej Twojej rodziny.
Co zaskakujące, znalezienie czasu dla siebie nie jest tak trudne, jak mogłoby się wydawać. Jak zauważa kilka mam, proste przyjemności w życiu mogą mieć długą drogę. Oto sześć sprawdzonych sposobów na wygospodarowanie sobie czasu w środku gorączkowego dnia.
Wypracuj to
Bieganie, spacery, joga lub ćwiczenia dostarczą Twojemu ciału pozytywnych endorfin, których potrzebujesz, aby odwrócić to zmarszczenie brwi do góry nogami. Nawet 30 minut treningu cardio może oczyścić umysł i pomóc Ci wrócić do mamusi z otwartym umysłem. Emily Zierolf mówi, że często zabiera ze sobą syna Jacoba na biegi. „Może nadal jest ze mną, ale mój czas biegania sprawia, że czuję większą kontrolę nad moim niekontrolowanym życiem!”
Uchwyć stracone minuty
Jako zapracowana mama ważne jest, aby mądrze zaplanować swój czas. Matka dwójki dzieci Teresa Ciulla ma świetny plan, by każda sekunda się liczyła. „Zabieram ze sobą książkę lub czasopismo, gdziekolwiek pójdę, więc jeśli stoję gdzieś w kolejce, na przykład na poczcie, zamiast bezustannie sprawdzać zegar, otwieram książkę i cieszę się. Skończyłem tyle książek, korzystając z tych straconych minut.
Zaplanuj czas dziewczyny
To, że jesteś mamą, nie oznacza, że musisz wyrzucać zabawę przez okno. Mama Christy Cowan sugeruje, aby co miesiąc zaplanować wieczór dziewczynki z najlepszymi przyjaciółmi. „Moje dziewczyny i ja mamy wieczór stojącej mamy w pierwszy wtorek każdego miesiąca. Czasami idziemy na kolację lub pijemy lub siedzimy na czyjejś kanapie w naszych piżamach – tak czy inaczej pomaga nam to wydostać się z domu na regularne rozmowy z dziewczynami i dorosłymi!”
Maria Valdez Haubrich zgadza się, że spędzanie czasu z przyjaciółmi jest kluczem do zachowania zdrowia psychicznego. „Moja 85-letnia mama zawsze to robiła, ja to robię i nauczę również moją córkę, jak to jest ważne”.
Zdrzemnij się w drodze
Chcesz wyjść na zewnątrz? Zabierz swojemu dziecku drzemkę w drogę! Mary Kate Salerno Hampton zabiera córkę na drzemkę w wózku, gdzie odprowadzi ją do kawiarni i spędzi czas na czytaniu książek i czasopism.
Niech rytm Cię poruszy
Tak często to małe rzeczy mają wpływ na twój nastrój. Dla Jenn Marquis słuchanie ulubionej piosenki może natychmiast zwiększyć jej energię. „Włączam głośniki tylko z przodu samochodu i trochę podkręcam głośność. Dobra muzyka zawsze może przynieść mi trochę spokoju!”
Rozkoszuj się relaksującą kąpielą
Nie ma nic, że ciepła woda, bąbelki, świece i kieliszek wina się nie utwardzą. Dla wielu mam kąpiel w 15 minutach ciszy i relaksu to czysta błogość. „Kiedy mój mężulek wraca z pracy o 20:00, zakradam się na górę, a on kładzie dzieci do łóżek i biorę relaksującą kąpiel lub kąpiel w naszym jacuzzi. To moja ulubiona pora dnia” – mówi Korie Norton.
