Wszyscy słyszeliśmy o wadach nadmiernego picia Kawa. Ale dobrą wiadomością jest to, że filiżanka gorącej, świeżo parzonej kawy może być dla Ciebie korzystna. Mamy wystarczająco dużo zmartwień, więc wypij łyk kawy i zrelaksuj się, wiedząc, że możesz pomóc swojemu ciału odprężyć się.
Różne badania nad wpływem kawy na nasze ciała wykazały, że regularne spożywanie kawy z umiarem może pomóc nam się odstresować. Kawa może obniżać ciśnienie krwi, zwalczać cukrzycę, zmniejszać prawdopodobieństwo powstania niektórych nowotworów oraz zmniejszać ryzyko rozwoju choroby Parkinsona i demencji.
Codzienna filiżanka kawy może skutecznie łagodzić stres, pozwalając ci poświęcić czas na usiąść i zrelaksować się. Wiele osób uważa, że nie ma czasu na przerwę podczas pracowitego dnia. Nawet 10 minut poza gorączkowym porankiem lub popołudniem daje umysłowi i ciału czas na odstresowanie poprzez uspokojenie tętna, rozluźnienie mięśni i spowolnienie umysłu.
Aby czerpać korzyści z codziennej filiżanki kawy, spróbuj wypić ją na tarasie, w ogrodzie lub w ulubionej małej kawiarni. W ten sposób możesz oderwać się od biurka lub domowych rozproszeń i pozwolić sobie na naprawdę swobodne.
Medytuj nad tym
Jeśli lubisz medytować, ale trudno ci dopasować je do swojego dnia, możesz wykorzystać przerwę na kawę jako czas na oczyszczenie umysłu i refleksję. Znajdź wygodne miejsce — z dala od telewizji, radia i innych osób — gdzie możesz spokojnie usiąść i spokojnie napić się kawy. Kiedy zostaniesz sam z filiżanką kawy, przestaniesz mówić i zaczniesz myśleć, a nie nad czym jeszcze pracujesz siedzenie na biurku, e-maile dnia, na które jeszcze nie odpowiedziałeś, lub co ugotować rodzinie na obiad. Zamiast tego możesz zacząć zastanawiać się nad głębszymi, szczęśliwszymi i bardziej znaczącymi rzeczami.
Usiądź wygodnie i poczuj zapach kawy
Nie lekceważ potęgi rozkoszowania się tym zmysłowym aromatem kawy. Naukowcy z Uniwersytetu Narodowego w Seulu badali wpływ, jaki zapach kawy może mieć na mózg. Odkryli, że samo wąchanie kawy może mieć właściwości przeciwutleniające i powodować zmiany w mózgu, które mogą pomóc w zachowaniu spokoju.
Więc jutro nie popijaj tej kawy, gdy rano wybiegasz do drzwi lub siedzisz gorączkowo pisząc przy komputerze po południu. Zamiast tego zadbaj o ciało, zafunduj sobie relaksującą filiżankę kawy i wykorzystaj czas jako środek łagodzący stres.
Ciesz się z przyjaciółmi
Jeśli samotne siedzenie nie jest atrakcyjne, wykorzystaj przerwę na kawę, aby spotkać się z przyjaciółmi. Nie ma nic przyjemniejszego niż pogawędka i dobry śmiech z przyjaciółmi przy filiżance świetnej kawy. Nadążanie za najnowszymi plotkami może sprawić, że 10-minutowa przerwa będzie przypominać 30-minutową przerwę. Zanim wypijesz ostatni łyk, poczujesz się zrelaksowany i szczęśliwy, zdejmując ciężar z ramion i stóp.
Więcej wskazówek dotyczących kawy
Kofeina: dobro, zło i fasola
Znalezienie najlepszej kawy w Australii
Płaskie białe przepisy
