Łosoś
Ta mocna żywność, zawierająca kwasy omega-3, może pomóc Ci schudnąć i poprawić nastrój. Te kwasy omega-3 mogą również pomóc zmniejszyć ryzyko rozwoju kilku chorób sercowo-naczyniowych, w tym chorób serca i wysokiego ciśnienia krwi. Mogą nawet pomóc obniżyć poziom cholesterolu!
Awokado
Te miękkie i pulchne zielone owoce zawierają mnóstwo składników odżywczych, które należy spożywać na co dzień: błonnik, witaminę K, kwas foliowy, witaminę C i witaminy z grupy B. Awokado czasami ma złą reputację, ponieważ jest bogate w tłuszcze, ale jednonienasycone kwasy tłuszczowe, które zawierają, faktycznie pomagają poprawić zdrowie serca i zmniejszyć ryzyko raka. Tych facetów najlepiej jeść na surowo i pokroić lub pokroić w sałatki.
Jajka
Był czas, kiedy jajka uważano za „złe”. Ludzie mówili, że jedzenie ich podniesie poziom cholesterolu – ale nic więcej! Jajka są niesamowitym źródłem białka i pomagają zażegnać napady głodu w ciągu dnia. Zawierają również zdrowe tłuszcze, które regulują poziom insuliny i poprawiają kondycję ludzkich włosów i skóry.
brokuły
Wiele osób wzdryga się przed zjedzeniem tego zielonego warzywa, ale brokuły nie są niczym, czego można by się obawiać. Warzywo zawiera ponad 100 procent naszego dziennego zapotrzebowania na witaminę C i K, a także jest dobrym źródłem wszystkiego, od kwasu foliowego po wapń i żelazo. A przy zaledwie 30 kaloriach na porcję jest to idealne jedzenie do dodania do każdego posiłku.
Jogurt
Jogurt, idealny na śniadanie lub przekąskę, jest idealnym produktem, w którym możesz się zagłębić, jeśli masz problemy z trawieniem. Mówi się, że jest wypełniony probiotykami, kanadyjski jogurt jest również bogaty w wapń i witaminę D (oba mogą pomóc zwiększyć siłę kości i poprawić nastrój).
Jagody
Być może potężna potęga żywności, która zakończy wszystkie potęgi żywności, jagody są jedynym owocem, który powinieneś jeść na co dzień. Są pełne przeciwutleniaczy, napakowane składnikami odżywczymi (wszystko od błonnika po witaminę C) i mogą zapobiegać różnego rodzaju wyniszczającym stanom, takim jak rak, choroby serca i cukrzyca. Kup je świeże lub mrożone i dodaj rano do kanadyjskiego jogurtu.
Marchew
Jeśli chcesz poprawić swój wzrok lub powstrzymać raka, dobrym pomysłem jest codzienne spożywanie kilku marchewek. Te pomarańczowe warzywa, wypełnione przeciwutleniaczami, zwłaszcza potężnym beta-karotenem, mogą zapewnić Ci zdrowie i zapewnić wystarczającą ilość energii na cały dzień. Są również naładowane witaminą A i potasem.
szpinak
Fitoskładniki zawarte w szpinaku (i wielu innych zielonych warzywach liściastych) mogą po prostu przedłużyć twoje życie. Zakopanie się w naczyniu z tych zielonych liści (w sałacie lub jako dodatek) może zapobiec rakowi (szczególnie agresywnemu) formy choroby, takie jak prostata i jajniki) i promują zdrowie kości (szpinak jest bogaty w wapń i witaminę K).
Owsianka
Śniadanie z wyboru od wielu lat, oldschoolowy płatki owsiane (i zwykłe płatki owsiane bez cukru) mają niski indeks glikemiczny (co oznacza, że dłużej czujesz się syty), są bogate w błonnik i zawierają kwas gamma-linolowy — składnik odżywczy, który podobno reguluje poziom hormonów (co oznacza, że będziesz odczuwać mniejsze wahania nastroju nawet podczas stresu czasy).
Ser
Produkty mleczne często są krytykowane, ale nie powinny! Ser, zwłaszcza kupowany lokalnie (jak w Kanadzie) i w odmianach niskotłuszczowych, zawiera dużo wapnia i białka. Zwiększenie spożycia zdrowych produktów mlecznych wiąże się również z utratą wagi, zapobieganiem nowotworom, zapobieganiem osteoporozie oraz zmniejszeniem objawów PMS i migreny.
