Niższe temperatury nie muszą Cię wpędzić w nudę podczas ćwiczeń na siłowni: wskazówki, które pomogą Ci dodać energii do zimowych treningów!
W chłodniejszych miesiącach bardzo kuszące jest siedzenie w środku i pominięcie regularnego treningu. Siłownia może być nudna i pozbawiona przyjemności, ale istnieje wiele alternatywnych sposobów na ćwiczenia. Wypróbuj coś innego, aby dodać energii do kroku i nadać świeży wygląd zimowym treningom.
Spacerować
Kto powiedział, że musisz używać bieżni lub steppera na siłowni? Wybierz się na energiczny spacer po centrum handlowym i ciesz się możliwością zakupów w oknie, gdy tam będziesz. Pogoda nie będzie problemem! Użyj licznika kroków, aby zobaczyć, jak daleko możesz przejść w ciągu dnia, i próbuj zwiększać i pobijać swój własny rekord. Po obiedzie wybierz się na spacer z rodziną lub zabierz psa na spacer — lub bieg — do parku.
Mroźne zajęcia
Zarezerwuj weekend na śniegu tej zimy! Walcz na śnieżki lub jedź na sankach z dziećmi, jeździj na snowboardzie lub nartach. Znajdź przyjaciela, który będzie Ci towarzyszył i jedź na łyżwach. Możesz nie być w stanie wykonać potrójnego lutza, ale będziesz się dobrze bawić, próbując i to jest świetne cardio. Zdobądź rakiety śnieżne, aby wędrować po śniegu. Kiedy spadnie śnieg, będziesz ciężko pracować przeciwko oporowi.
Filmy
Wypróbuj film treningowy lub grę fitness, taką jak Wii Fitness. Dostępnych jest wiele opcji wideo, więc możesz wybierać spośród aerobiku lub „tańczyć do dawnych czasów” lub wypróbować pilates, jogę lub zumbę. Odmiana zapewni świeżość i radość, a jednocześnie pomoże Ci poruszać się nawet w chłodne, szare dni.
Skok
Skakanka! Możesz wykonać to ćwiczenie prawie wszędzie, a skakanie na skakance przez pięć minut z rzędu to prawdziwy trening cardio. Niech twoje dzieci mierzą cię stoperem i stopniowo budują swoją wytrzymałość i wydłużają minuty. Wejdź po schodach. Znajdź wielopiętrowy budynek w swojej okolicy i biegnij po schodach. Przez cały miesiąc nie korzystaj z wind ani schodów ruchomych. Za każdym razem, gdy będziesz się wspinać, staniesz się silniejszy i sprawniejszy.
Zmień to
Jeśli korzystasz z siłowni lub centrum fitness, urozmaicaj swoją rutynę zimą. Popływaj w basenie, weź udział w zajęciach grupowych lub zagraj w raquetball. Gdy tylko poczujesz się znudzony normalną rutyną, zmień ją i spróbuj czegoś nowego. Jeśli zawsze biegasz na bieżni, ubierz się w kilka lekkich warstw, które można zrzucić, gdy się rozgrzejesz i udaj się na tor na świeżym powietrzu w pobliskiej szkole. Świeże powietrze może być ożywcze, a zmiana scenerii dobrze Ci zrobi.
Więcej wskazówek fitness
Ćwiczenie dorywcze: Jak otrząsnąć się z zimowej wagi
Sposoby na aktywność w chłodniejsze dni
Ćwiczenia do wykonania przy biurku
