Jeśli czujesz się ospały i nie możesz znaleźć sposobu na pokonanie zmęczenia, wypróbuj jeden z naszych ulubionych, całkowicie naturalnych energia pobudzające ruchy. Powrócisz do poczucia bezczelności, seksowności i gotowości do podboju świata w mniej niż 10 minut.
Naładuj się energią!
Przekąsić coś
Wszystkie przekąski nie są sobie równe. Kluczem do pokonania popołudniowego zmęczenia jest przekąska, która oferuje połączenie złożonych węglowodanów — takich jak pełnoziarniste krakersy — i białka — takich jak niskotłuszczowy serek śmietankowy lub masło orzechowe. Przekąski, takie jak batoniki, mogą szybko zwiększyć poziom cukru, ale nieuchronnie towarzyszy im poważny krach energetyczny. Zdrowe przekąski zawierające białko i węglowodany nie spowodują gwałtownego wzrostu poziomu cukru we krwi, są powoli trawione i zapewniają stały wzrost energii na całe popołudnie.
Poruszać się
Zwiększ poziom energii, skacząc po linie lub korzystając z szybkiego zestawu pajacyków. Udaj się na siłownię, a jeśli nie masz czasu na trening, spróbuj wybrać się na 10-minutowy spacer lub pobiegać. Nawet pięć do dziesięciu minut ćwiczeń gimnastycznych w gabinecie może wystarczyć, aby pobudzić krążenie krwi i zwiększyć poziom energii.
Odpocznij
Czasami najlepszym sposobem na walkę ze zmęczeniem i zwiększenie energii jest spowolnienie i poświęcenie zaledwie kilku chwil na naładowanie. Znajdź sposób na umożliwienie wzięcia mentalnej piątki. Medytuj w swoim biurze. Zrób sobie 10-minutową drzemkę. Ćwicz ulubioną pozę jogi lub vinyasę. Wyjdź na zewnątrz i weź kilka dosłownych oddechów świeżego powietrza. Poświęcenie chwili na uspokojenie może pomóc ożywić zmysły i dodać energii.
Wybierz swój napar
Kofeina z umiarem to piękna rzecz. Działa poprzez uwalnianie dopaminy w mózgu, co wpływa na czujność, rozwiązywanie problemów i przyjemność. Wraz z kofeiną zielona herbata i kawa oferują również przeciwutleniacze – które mogą również działać jako dodatki energetyczne. Zamiast kawy wypróbuj latte, aby uzyskać wszystkie korzyści płynące z kawy oraz białko, które utrzyma Cię i doda Ci energii. Jeśli nie jesteś wielkim fanem smaku kawy, wypróbuj napój Starbucks Refreshers. Wykonane są z ekstraktu z zielonej kawy, który zawiera całą naturalną energię z kawy, ale bez smaku kawy. Kolejny napój energetyzujący: woda. Odwodnienie to ostateczny drenaż energii, więc upewnij się, że masz całą ilość wody potrzebnej Twojemu organizmowi do osiągnięcia maksymalnej wydajności.
Zrób trochę hałasu
Popraw swój nastrój i poziom energii, przerywając ciszę. Wyśpiewaj swoją ulubioną piosenkę, aby pobudzić krążenie krwi i pobudzić kreatywność. Przeczytaj zabawną historię lub sprawdź najnowszą sensację na YouTube, aby śmiać się serdecznie. Porozmawiaj ze współpracownikiem, przyjacielem lub członkiem rodziny, aby pobudzić swój umysł i ciało.
Więcej o poczuciu dopasowania i bajeczności?
5 wzmacniaczy nastroju, które musisz mieć
Pozycje jogi, które rozbudzają zmysły
Najlepsze ćwiczenia fitness zwiększające energię
