Nawet przy użyciu wszystkich najlepszych produktów kosmetycznych na świecie Twoja skóra musi być odżywiona od wewnątrz, aby była zdrowa. Codzienne włączanie do swojej diety następujących pokarmów – wraz z dużą ilością wody – pomoże Twojej skórze wyglądać jak najlepiej!
Jagody
Jagody, truskawki i maliny są bogate w witaminy C i E, które pomagają Twojej skórze pozostać odżywioną i zdrową. Jedz jagody we wszystkim, od płatków zbożowych po jogurt, co jest również dobre dla Twojej skóry, ponieważ wspomaga trawienie. Jeśli masz problemy z trawieniem, toksyny są uwalniane do twojego systemu, co powoduje stany zapalne skóry i wypryski.
Tuńczyk i inne ryby?
Staraj się jeść świeżego tuńczyka, sardynki lub łososia kilka razy w tygodniu, ponieważ tego rodzaju ryby są bogate w niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe, które łagodzą stany zapalne i nawilżają skórę. Tuńczyk jest również pełen selenu, który jest świetny dla ogólnego stanu Twojej skóry.
Jeśli nie lubisz ryb, migdały i olej lniany to inne świetne opcje.
Orzechy włoskie, inne orzechy i nasiona
Orzechy włoskie, migdały i nasiona są dobrym źródłem zdrowego tłuszczu, a także przeciwutleniaczy, które chronią skórę przed uszkodzeniami słonecznymi i zanieczyszczeniami. Dodaj orzechy lub nasiona do płatków śniadaniowych i sałatek lub weź garść jako zdrową przekąskę.
