Jedz to, co lubisz
Oto szalona teoria diety — nie marnuj swojego kalorie na wielu wysoko przetworzonych „lekkich” produktach spożywczych. Zamiast tego jedz to, co lubisz… z kilkoma modyfikacjami. Zamiast mocno panierowanych i smażonych pasków z kurczaka i frytek, na przykład, obtocz kawałki piersi z białego mięsa w 100 procent pełnoziarnistych okruchów panko lub drobno zmiażdżonych surowych orzechów (takich jak pistacje), upiecz je i dodaj na wierzchu warstwy liściastej warzywa. Jeśli kochasz tłuczone ziemniaki, spróbuj puree z kalafiora. Masz pomysł: eksperymentuj z nowymi sposobami przygotowywania ulubionych potraw w lżejszy i zdrowszy sposób, abyś nie czuł się poszkodowany.
Pomiń sosy, nie zostawiając sałaty nagiej
Kupowane w sklepie sosy do sałatek, nawet te lekkie (właściwie zwłaszcza te lekkie!) są po prostu dietą nie do przyjęcia. Ale jeśli myśl o pogryzaniu suchej sałatki sprawia, że masz ochotę się wzdrygnąć, rozważ kilka niskokalorycznych wzmacniaczy, takich jak ocet smakowy (balsamiczny, jabłkowy lub szampan są pyszne) na sałatkach z surowymi warzywami lub owocami, salsa na meksykańskiej sałatce zamiast kwaśnej śmietany i guac lub nawet kilka kropel sosu sojowego i odrobina oleju sezamowego na inspirowanej azjatycką sałatką zamiast mocno kalorycznego orzeszka ubieranie się.
Urozmaicić rzeczy
To, że jesteś na diecie, nie oznacza, że Twoje posiłki muszą być mdłe. Dodaj trochę energii, hm, mamy na myśli dietę z kilkoma przyprawami, takimi jak chili lub curry, a także świeżymi ziołami, takimi jak rozmaryn, koperek i bazylia, która może nadać zupełnie nowy smak niegdyś nudnym potrawom, takim jak grillowana ryba, bez dodatkowych kalorii bogatych sosów lub dipy.
Łatwy w serze?
Ser jest jednym z tych produktów, które zawsze wydają się towarzyszyć twojej sałatce, kanapce lub burgerowi, ale jego smak wydaje się gubić wśród innych składników. Jednak te kalorie na pewno się nie zgubią. Nasza rada? Pomiń pełnotłusty ser jako dodatek i zamiast tego ciesz się serem o obniżonej zawartości tłuszczu, takim jak alpejska koronka samodzielnie lub w połączeniu z niewielką porcją surowych orzechów, kilkoma oliwkami lub plasterkami jabłka jako satysfakcjonującą przekąskę.
Odsuń się od margarit
Panie, już wiesz, że możesz poważnie zrzucić trochę LB, jeśli po prostu ograniczysz te happy hour libacje. Ale co to za zabawa? Nie prosimy cię, abyś zrezygnował z gadatliwości po pracy ze swoimi dziewczynami; sugerujemy tylko, aby zamiast dzielić się dzbanem margi, któremu zawsze towarzyszy miska chipsów, zdecydować się na jeden kieliszek wina lub koktajl z sodą klubową (nie tonik, który zawiera 124 kalorie na 12 uncji).
