Niezależnie od tego, czy chodzi o desperację, aby zresetować kawałek z piekła, czy tylko o chęć wypróbowania nowego wyglądu, prawdopodobnie zostałeś zmuszony do wyszukiwania jak sprawić, by twoje włosy rosły szybciej w takim czy innym momencie — a już wiesz, że nie wszystko w starym dobrym internecie tak naprawdę Pracuje. Jest jednak kilka rzeczy, które możesz zrobić, które przyniosą realne rezultaty, zwłaszcza jeśli chodzi o strategiczne odżywianie.
Oto osiem produktów, które, jak się uważa, przyspieszają wzrost włosów, zalecanych przez dietetyka wyszkolonego w Harvard i Yale Medical School Jayson Calton oraz licencjonowanym dietetykiem i szefem fitness Mira Calton. Oto pokarmy na porost włosów, które powinieneś włączyć do swojej diety.
Więcej:7 produktów spożywczych, które oczyszczają Twoją cerę
Łosoś
Ta ryba jest naładowana silnymi substancjami podtrzymującymi włosy, takimi jak witamina D i białko, a także zawiera kwasy tłuszczowe omega-3, które promują wzrost włosów, utrzymując zdrową skórę głowy. Wygrana.
Żółta papryka
Żółta papryka zawiera prawie pięć i pół razy więcej witaminy C niż pomarańcze (341 miligramów, w przeciwieństwie do 63). To bardzo dobra wiadomość dla Twoich zamków — witamina C jest przeciwutleniaczem, który wzmacnia łodygę włosa i mieszki włosowe oraz zapobiega ich łamaniu.
ostrygi
Wiadomo, że niedobór cynku powoduje wypadanie włosów i zły stan skóry głowy, a ostrygi są naładowane cynkiem — zaledwie 3 uncje zawierają 493 procent dziennej wartości. Ale nie tylko ostrygi się przydadzą: unikaj tych złowionych w Zatoce Meksykańskiej, która może zawierać niezwykle wysoki poziom kadmu z powodu wycieku ropy w 2010 roku.
Jajka
Jajka są doskonałym źródłem wspomnianych wyżej kwasów omega-3, a także zawierają biotynę (którą wiele osób próbujących zapuścić włosy w formie suplementów). Ale pamiętaj: to nie „zdrowsze” białko jaja sprawi, że twoje włosy będą długie i piękne; to żółtko. Spożywanie zbyt dużej ilości białek jaj może w rzeczywistości blokować wchłanianie biotyny do organizmu, powodując uszczuplenie tego mikroelementu.
Ziarna słonecznika
Zaledwie kilka małych nasion może dostarczyć Ci obfitości witaminy E, która poprawi przepływ krwi do skóry głowy i pobudzi szybszy wzrost włosów.
Słodkie ziemniaki
Słodkie ziemniaki są naładowane beta-karotenem, prekursorem witaminy A, która nie tylko wspiera zdrową skórę głowy, ale także skutecznie wspomaga wzrost włosów. Wybieraj pokarmy naładowane beta-karotenem zamiast suplementowania dużymi dawkami (ponad 2500 miligramów) witaminy A z retinolu, ponieważ może być toksyczna w bardzo wysokich poziomach.
Awokado
Ze względu na wysokie stężenie niezbędnych kwasów tłuszczowych naturalnie występujących w komórkach skóry (które pomagają zachować gładkość i elastyczność skóry), awokado to odwieczny sekret piękna. Stosowane miejscowo na włosy i skórę głowy mają dodatkową zdolność stymulacji produkcji kolagenu i elastyny. Wymieszaj trochę awokado ze śmietaną (zawierającą kwas mlekowy, który pomaga złuszczać martwy naskórek i oczyścić skórę głowy) i nałożyć na włosy i skórę głowy na około 10 minut przed myciem wyłączony.
migdały
Te orzechy sprawią, że Twoje włosy będą rosły szybciej i gęściej dzięki wysokiej zawartości biotyny. Jedna filiżanka zawiera prawie jedną trzecią dziennego zapotrzebowania. Powinieneś być w stanie zobaczyć wyniki w ciągu miesiąca lub dwóch od dodania ich do diety.
Więcej:Ocet jabłkowy dał mi najbardziej lśniące włosy w moim życiu
Pierwotnie opublikowano w dniu StyleCaster.
