Planujesz szybki wypad na weekend pierwszomajowy lub tydzień przed końcem ciepłej letniej pogody? Wakacje ma być relaksujący, ale dla wielu mam okazuje się bardzo naprężenie.
Wkład: dr Deborah Rozman, dyrektor generalny i prezes Matematyka serca
Na wakacjach powinieneś popijać margarity przy basenie, robić zakupy dla małego serduszka lub spędzać czas z dziećmi, partnerem lub przyjaciółmi. To ma być relaks i szansa na naładowanie baterii poza domem. Jednak podróżowanie może być bardzo trudne, gdy ciągle myślisz o tym, co dzieje się w biurze lub radzisz sobie z zagubionym bagażem i opóźnieniami lotów na lotnisku. W rzeczywistości, ostatnie badanie z Concur znalezione lotniska w niektórych z najlepszych wakacyjnych miejsc w Ameryce należą do najbardziej stresujących: Miami, San Francisco, Nowy Jork, Chicago i Los Angeles, żeby wymienić tylko kilka.
Stres nie tylko może zrujnować podróż, ma poważny wpływ na organizm
. Długofalowe efekty pozostaną na długo po wakacjach: stres postarza nas; powoduje przeciążenie psychiczne i emocjonalne; spada kreatywność, jasność i zdolność podejmowania decyzji; powoduje bóle i bóle; dodaje tłuszczu do naszego brzucha i fragmentuje nasze myślenie. Stres sprawia również, że przebywamy w pobliżu irytująco i nieprzyjemnie, i nic dziwnego, że kiedy pozwalasz stresowi przejąć kontrolę, nadaje ton reszcie podróży.Nie pozwól, aby stres zawładnął Twoimi wakacjami! Utrzymuj te bezstresowe wskazówki podróżnicze z HeartMath — powszechnie znanego ze swoich opartych na nauce rozwiązań w zakresie stresu — pamiętaj, zanim zaczniesz odrzutowiec:
Spakuj mądrze
Oprzyj się pokusie przepakowania, tworząc listę potrzebnych rzeczy i ułóż każdy strój — starając się mieszać i dopasowywać do siebie jak najwięcej takich samych elementów. Rzuć, nie składaj ubrań, aby zaoszczędzić miejsce i nie sprawdzaj niezbędnych rzeczy. Wszystko, co mogłoby Cię stresować, gdyby zaginęło w bagażu, powinno być przechowywane w torbie podręcznej. Pomyśl o małej kosmetyczce, szybkiej zmianie ubrań i lekarstw. Większość przyborów toaletowych można otrzymać od konsjerża w hotelu. Jeśli chodzi o niemowlęta i dzieci, spakuj tylko niezbędne rzeczy — nie zabieraj całego pudełka z zabawkami — i pomyśl o rzeczach, które możesz kupić, gdy dotrzesz do celu. Na przykład pieluchy zajmują dużo miejsca w walizce i można je kupić wszędzie.
Unikaj opóźnień
Jeśli lecisz, spróbuj zarezerwować najwcześniejszy lot danego dnia. Wcześniejsze loty są bardziej na czas, ponieważ nie zostały zepchnięte przez inne opóźnione loty. Dodatkowo tego dnia dostaniesz więcej czasu na spędzenie na plaży! Przybądź wcześniej i sprawdź, czy masz niezbędne dokumenty tożsamości i niezbędne dokumenty podróży. Sprawdzenie tego przed wyjazdem pomaga w nieoczekiwanych sytuacjach — i pamiętaj, aby dodać trochę więcej czasu, aby umożliwić rzeczy takie jak utrudnione parkowanie na lotnisku, linie w punktach kontroli bezpieczeństwa lub możliwość nadmiernej sprzedaży linii lotniczej lot.
Podróżowanie z maluchami nie jest łatwe. Jeśli wybierasz się w podróż z dziećmi, rozważ wyjazd późnym wieczorem – aby spały (i cicho), gdy jesteś w drodze.
Odprawa w domu jest w porządku
Jeśli ciągle myślisz o pracy, o dzieciach, które zostawiłeś w domu lub pudle, gdy Cię nie ma, możesz się zameldować, ale nie przesadzaj. Raz dziennie zadzwoń do opiekunki lub hotelu dla zwierząt, sprawdź, czy wszystko jest w porządku, a następnie wyrzuć to z głowy. Jeśli przebywanie poza pracą powoduje niepokój, monitoruj pocztę e-mail przez telefon raz dziennie, ale nie odpowiadaj na nic. Jeśli coś jest pilne, prześlij to współpracownikowi, którego wcześniej prosiłeś, aby pomógł przy projektach podczas Twojej nieobecności. Wiedza o tym, co dzieje się w domu, pomoże wyeliminować niepokój i ostatecznie pozwoli Ci dobrze się bawić na wakacjach.
Odstresować
Rób rzeczy, które sprzyjają odpoczynkowi i relaksowi, takie jak spokojne spacery rano lub wieczorem, popołudniowa drzemka, wieczorna kąpiel, siedzenie i słuchanie natury; i zamiast e-maili przeczytaj książkę. Rozważ zaawansowane technologicznie narzędzia, takie jak Trener Inner Balance, który zapewnia specjalistyczną trzyetapową technikę oraz informacje zwrotne w czasie rzeczywistym, które pomogą Ci przećwiczyć reakcję ciała i umysłu na stres. Ten reduktor stresu techno stał się bardzo popularny wśród pracowników służby zdrowia, którzy potrzebują skutecznego rozwiązania, które mogą zasugerować pacjentom. Jest również niezwykle dyskretny i przenośny, dzięki czemu jest bardzo łatwy w użyciu podczas podróży. Na przykład trener Inner Balance może pomóc w zapewnieniu wewnętrznego spokoju i wyeliminowaniu niepokoju podczas turbulencji.
Nie rób z tego maratonu
Nie próbuj wciskać zbyt wielu zajęć w zaledwie kilka dni, które często mogą być stresujące i bardziej przypominać maraton niż wakacje. Zamiast tego wybierz kilka zajęć, które naprawdę pozwolą Ci cieszyć się wolnym czasem. Powrót z wakacji wieczorem i rozpoczęcie tygodnia pracy następnego ranka może wywołać u każdego niepokój. Pozwól sobie na jeden dodatkowy dzień po powrocie, aby ponownie uruchomić komputer i zaaklimatyzować się, zanim zacznie się rutyna.
O autorze
Matematyka serca została założona przez Doc Childre i jest najnowocześniejszą firmą oferującą szereg unikalnych usługi, produkty i technologie mające na celu poprawę zdrowia i samopoczucia, przy jednoczesnym radykalnym zmniejszeniu naprężenie. Badania kliniczne HeartMath wykazały krytyczny związek między emocjami, czynnością serca i sprawnością poznawczą.
Więcej o rodzinnych podróżach
Podróże mózgowe: 5 wskazówek, które pomogą uczynić rodzinne wakacje edukacyjne
Przyjazne dzieciom wakacje na plaży
Nie musisz jechać do Walt Disney World
