Nawet najbardziej dbający o zdrowie weganin może wpaść w pułapkę przesady podczas Święta Dziękczynienia. Nadmiar jedzenia, naładowane emocjonalnie spotkania i zwykłe zmęczenie planowaniem wakacji mogą wysłać nas wszystkich do kuchni, aby zjeść więcej, niż potrzebujemy. Jednak Święto Dziękczynienia lub jakiekolwiek wakacje nie muszą oznaczać przejadania się. Oto trzy praktyczne wskazówki, które pomogą Ci mieć chude Święto Dziękczynienia.
Nawet najbardziej dbający o zdrowie weganin może wpaść w pułapkę przesady podczas Święta Dziękczynienia. Nadmiar jedzenia, naładowane emocjonalnie spotkania i zwykłe zmęczenie planowaniem wakacji mogą wysłać nas wszystkich do kuchni, aby zjeść więcej, niż potrzebujemy. Jednak Święto Dziękczynienia lub jakiekolwiek wakacje nie muszą oznaczać przejadania się. Oto trzy praktyczne wskazówki, które pomogą Ci mieć chude Święto Dziękczynienia.
1. Przygotuj się na Święto Dziękczynienia, będąc wypoczętym
Brak snu i ogólne zmęczenie mogą prowadzić do przejadania się. Twoje ciało jest zmęczone, ale Twój mózg mówi „Jedz, jedz, jedz”, aby pomóc Ci wydobyć poziom energii z zapaści. Uczyń sen swoim priorytetem podczas wakacji. Celuj przez osiem godzin każdej nocy. Kiedy będziesz dobrze wypoczęty, naturalnie będziesz mieć więcej energii, jaśniejszy umysł i będziesz w stanie lepiej przetrwać wszelkie stresory, które pojawią się na Twojej drodze — wszystkie te czynniki zmniejszają ryzyko zwrócenia się do żywności jako rozwiązanie.
2. Ćwiczyć codziennie
Nawet jeśli nie możesz dostać się na siłownię na regularne zajęcia fitness lub trening, codziennie wykonuj co najmniej 20 minut ruchu. Ćwiczenia fizyczne nie tylko pomogą spalić dodatkowe kalorie, ale także poprawią samopoczucie i złagodzą stres. Wspaniałym momentem na spacer jest wtedy, gdy czujesz, że ciśnienie krwi rośnie, a apetyt na wygodne jedzenie zaczyna rosnąć; spacer pomoże ci się zrelaksować i da ci coś zdrowego do zrobienia zamiast przedzierać się przez talerz makaronu. Ponadto w Święto Dziękczynienia wybierz się na spacer lub zwerbuj rodzinę do gry we frisbee lub dotknij piłki nożnej na podwórku, zamiast siedzieć przy stole i zbierać resztki.
3. Umiar jest kluczem!
To, że jedzenie jest przed tobą, nie oznacza, że musisz je jeść. W Święto Dziękczynienia dostrój się do swoich kubków smakowych i jedz tylko te potrawy, których naprawdę chcesz spróbować. Jeśli tak naprawdę nie lubisz sosu żurawinowego, nie jedz go tylko dlatego, że wszyscy inni go pogładzili na swoim talerzu. Ale jeśli te dyniowe gnocchi wołają twoje imię, zjedz małą porcję. Pamiętaj, że świąteczne kolacje zazwyczaj mają większy wybór niż codzienne posiłki — kluczem do kontrolowania kalorii jest spożywanie małych porcji. Jedz powoli i przestań jeść, gdy jesteś pełny. Nie postępuj zgodnie z podejściem „oczyść swój talerz”. Usiądź i ciesz się towarzystwem przy swoim stole.
Więcej wegańskich wskazówek na wakacje!
