Lipcowo-sierpniowy numer Zdrowie mężczyzn jest już dostępny, a lista Najmniej aktywnych miast trafia na pierwsze strony gazet, tak jak powinna, ponieważ wskazuje obszary w Stanach Zjednoczonych, w których ludzie nie dostają wystarczającej ilości ćwiczeń, a jeśli jeszcze jej nie doświadczasz, są narażeni na zwiększone ryzyko otyłości i chorób przewlekłych, takich jak choroby serca, cukrzyca, a nawet nowotwór. Abyś nie wstawał z kanapy, niezależnie od tego, czy mieszkasz w osiadłym mieście, czy w jednym z najbardziej aktywnych, oto cztery proste sposoby na codzienne ćwiczenia.
Lipcowo-sierpniowy numer Zdrowie mężczyzn jest już dostępny, a lista Najmniej aktywnych miast trafia na pierwsze strony gazet, tak jak powinna, ponieważ wskazuje obszary w Stanach Zjednoczonych, w których ludzie nie dostają wystarczającej ilości ćwiczeń, a jeśli jeszcze jej nie doświadczasz, są narażeni na zwiększone ryzyko otyłości i chorób przewlekłych, takich jak choroby serca, cukrzyca, a nawet nowotwór. Abyś nie wstawał z kanapy, niezależnie od tego, czy mieszkasz w osiadłym mieście, czy w jednym z najbardziej aktywnych, oto cztery proste sposoby na codzienne ćwiczenia.
Mieszkasz w najbardziej osiadłych miastach Ameryki?
Zdrowie mężczyzn za najmniej aktywne uznały następujące miasta:
100. Lexington, Kentucky
99. Indianapolicja, Indiana
98. Jackson, Missisipi
97. Charleston, Wirginia Zachodnia
96. Oklahoma City, Oklahoma
95. Tulsa, Oklahoma
94. Little Rock, Arkansas
93. Nashville, Tennessee
92. Laredo, Teksas
91. Birmington, Alabama
Aby sprawdzić, czy Twoje miasto znajduje się na najbardziej siedzących lub najbardziej aktywnych listach, odwiedź MensHealth.com.
4 proste sposoby na codzienne ćwiczenia
1. Wyprowadź swojego psa
Twój pies potrzebuje ćwiczeń dla swojego zdrowia tak samo jak Ty. Przywiąż ją i idź codziennie na 10-20 minutowy spacer. Jeśli nie masz kumpla z łapami, zabierz dzieci do parku i przejdź się po parkowych ścieżkach lub spotkaj się ze współpracownikiem, przyjacielem lub sąsiadem na spacer.
2. Zobowiązać się do zamknięcia
Jednym z kryteriów, z którego korzystało Men's Health, aby uszeregować miasta prowadzące siedzący tryb życia lub aktywne, był odsetek gospodarstw domowych, które oglądają ponad 15 godzin telewizji kablowej tygodniowo i kupują ponad 11 gier wideo rocznie. Zaoszczędź pieniądze i zdrowie, zobowiązując się do rzucenia siedzenia na kanapie i wpatrywania się w ekran. Zamiast tego spędź te godziny na zajęciach z rodziną lub przyjaciółmi — od zabawy w łapanie z dziećmi i wędrując pobliskimi szlakami do prac na podwórku i zadań do wykonania w domu, możesz lepiej odłożyć swój „przestój” posługiwać się.
3. Jedź mniej i ruszaj się więcej
Technologia to cudowna rzecz, ale rozleniwiła Amerykanów. Chodź lub jeździj rowerem do pracy lub załatwić swoje sprawy, chodź po schodach zamiast windą, noś zakupy zamiast wozić je w koszu, wstań z krzesła, kiedy rozmawiasz przez telefon, i znajdź inne sposoby na wykorzystanie własnych mięśni, zamiast polegać na nowoczesnych technologia. Może się wydawać, że to niewiele, ale Twoja aktywność się zsumuje.
4. Ćwicz mądrzej
Jeśli godzinny spacer na bieżni jest Twoim zdaniem na trening, nic dziwnego, że go nie znosisz. Co powiesz na 20-minutowy trening obwodowy? Nie tylko spalisz więcej kalorii i będziesz bardziej zmotywowany do ćwiczeń, ale także zobaczysz lepsze wyniki — szybciej! Jeśli potrzebujesz pomocy w przygotowaniu treningu, po prostu wejdź na ExerciseTV.tv lub WomensHealthMag.com, aby zobaczyć treningi, które możesz wykonać w domu, lub weź udział w zajęciach w lokalnej siłowni.
Więcej wegańskie wiadomości możesz użyć!
