Kłótnia w twojej rodzinie? Nie ma sposobu, aby uciec z przerażającej świątecznej imprezy w biurze? Wydaje się, że istnieje wiele pewnych sposobów na tworzenie wakacji naprężenie – teraz czas na kuracje.
„Kluczem do porażki jest próba zadowolenia wszystkich” – mówi Barbara Bartlein, psychoterapeutka kliniczna The People Pro i autorka książki 75 rzeczy, które można poprawić w małżeństwie bez wiedzy współmałżonka. Zacznij od zaakceptowania, że możesz kontrolować tylko własne działania, a nie działania innych, i postępuj zgodnie z tymi pięcioma sposobami, aby zapewnić sobie pokonanie świątecznego stresu.
Wiedz, kiedy powiedzieć kiedy
„To pora roku, a nie dzień”, mówi Bartlein, który zaleca rozłożenie świątecznych wydarzeń na kilka tygodni, jeśli to w ogóle możliwe, niezależnie od tego, czy świętujesz z rodziną, przyjaciółmi czy współpracownikami. „Opieraj się chodzeniu na wiele wydarzeń w ciągu jednego dnia lub jednego weekendu. To tylko prowadzi do zmęczenia i nie ma czasu na relaks i cieszenie się towarzystwem.”
Uprość dawanie prezentów
Wielu dawców prezentów stwarza sobie niepotrzebny stres świąteczny, czując, że muszą to znaleźć „ostateczny” prezent, kup określoną liczbę prezentów lub wydaj określoną kwotę w dolarach, aby ich gest był znaczący. Stres może również pochodzić z otrzymywania prezentów, zwłaszcza jeśli wprowadziłeś do gry bardziej oszczędny i ograniczony system, a inni tego nie zrobili. Więc postaraj się pracować razem na wakacje odprężające. „Narysuj imiona. Kupuj tylko dla dzieci. Każdy robi prezent. Ustaw kwoty w dolarach. Zrób specjalną wycieczkę zamiast prezentów. Zrób wszystko, co uprości ten proces” – sugeruje Bartlein.
Zrewiduj swoje nawyki
Jeśli jesteś typem osoby, która czeka do ostatniej chwili, aby kupić prezenty, bez wątpienia odczuwasz ból korki, długie kolejki w centrum handlowym, a nawet mogą wystąpić astronomiczne opłaty za wysyłkę nocną, jeśli robisz zakupy online. Oto pewna wskazówka na wakacje radzenia sobie ze stresem: „Przełóż swój dzień, aby z samego rana pójść do centrum handlowego” — radzi Bartlein. „Zdecydowanie nadszedł czas na power shop. Nie rób zakupów w porze lunchu; wszyscy inni mają ten sam pomysł. Wyjdziesz sfrustrowany i spragniony czasu.
Wybierz bitwę
Znasz ten typ – ludzie „zbyt fajni na Yule”, którzy nie chcą niczego świętować. „W każdym biurze jest jeden, a na spotkaniach rodzinnych zwykle jeden lub dwa” – mówi Bartlein. „Jeśli nic więcej, możemy świętować, że ten rok się skończył i miejmy nadzieję, że przyszły rok będzie lepszy”. Więc zgaś te oczekiwania – niektórzy ludzie staną na wysokości zadania, a inni nie. Wiesz już, kto jest największym przestępcą, więc unikaj niepotrzebnego stresu i stwórz sobie spokojne wakacje, umieszczając swoją energię tam, gdzie zostanie doceniona i odwzajemniona.
Popraw swoje tradycje
Nie ma sztywnej i szybkiej zasady, że Twoje wakacyjne spotkanie musi odbyć się w grudniu. Styczeń szybko staje się coraz bardziej popularną opcją – a impreza „przerwa zimowa” może odciążyć „niezbędne” życzenia świąteczne i wręczanie prezentów. „Wydaje się, że nie tylko ludzie potrzebują wsparcia, ale jest znacznie mniej gorączkowy” – mówi Bartlein.
Więcej porad wakacyjnych
Jak NAPRAWDĘ cieszyć się sezonem świątecznym
Poznaj trzy wskazówki, jak cieszyć się okresem świątecznym.
Więcej sposobów na zmniejszenie wakacyjnego stresu
- 12 najlepszych sposobów na wakacyjny stres
- Kupuj mądrze, aby zmniejszyć wakacyjny stres
- Jak radzić sobie z rodzinnym stresem podczas wakacji
