Śmiech naprawdę jest najlepszym lekarstwem na świecie. Śmiech może zmniejszyć stres, zwiększyć poziom energii i wzmocnić układ odpornościowy. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o wielu korzyściach zdrowotnych płynących ze śmiechu.
Śmiech może przynieść korzyści zarówno twojemu fizycznemu, jak i zdrowie psychiczne, a także poprawić swoje relacje.
Korzyści dla zdrowia fizycznego
Śmiech obniża poziom hormonów stresu, takich jak kortyzol, i zwiększa poziom endorfin — substancji chemicznych, które poprawiają samopoczucie w twoim ciele. Te endorfiny poprawiają nastrój, a nawet łagodzą ból. Śmiech poprawia przepływ tlenu do serca, mózgu i innych narządów, obniża ciśnienie krwi i poprawia krążenie — co z kolei może pomóc w zapobieganiu zawałom serca, chorobom układu krążenia i innym stanom zdrowia problemy. Śmiech może pomóc Twojemu układowi odpornościowemu, ponieważ zwiększa przeciwciała zwalczające infekcje i komórki odpornościowe, zwiększając w ten sposób odporność na choroby. Śmiech może również złagodzić fizyczne napięcie mięśni i stawów.
Korzyści dla zdrowia psychicznego
Korzyści ze śmiechu dla zdrowia psychicznego są liczne. Niemal natychmiast poprawia nastrój, jednocześnie łagodząc stres, niepokój i strach. Dzięki uwalnianiu endorfin śmiech poprawia równowagę emocjonalną i ogólne poczucie szczęścia. Śmiech i humor pomagają zmienić perspektywę i pozwalają spojrzeć na negatywne sytuacje w innym świetle. Śmiech pomaga wyzwalać pozytywne emocje i usuwać negatywne uczucia niepokoju i strachu.
Aspekt społeczny
Śmiech może poprawić twoje relacje z krewnymi, współpracownikami, przyjaciółmi i partnerami. Z humorem i śmiechem uwalniasz zahamowania i łatwiej wyrażasz swoje prawdziwe uczucia. Śmiech może również pomóc ci stać się bardziej pewnym siebie i spontanicznym. Dodatkowo śmiech z innymi może łączyć ludzi, nawet w trudnych chwilach. Może pomóc ci połączyć się, leczyć nieporozumienia i puścić defensywę. Śmiech może również pomóc w radzeniu sobie ze stresem i gniewem, prowadząc do bardziej pozytywnego nastawienia i postawy. Taka postawa może pomóc w nawiązaniu lepszych relacji, zarówno osobistych, jak i zawodowych.
Postaw się w sytuacjach, w których jest mnóstwo okazji do śmiechu — oglądaj śmieszne programy telewizyjne i filmy, spędzaj czas z przyjaciółmi, spotykaj się z dziećmi i bierz udział w zabawnych zajęciach.
szybka wskazówka
Naucz się śmiać z siebie i nie brać życia zbyt poważnie. Śmiech pomaga zachować perspektywę, jednocześnie korzystnie wpływając na zdrowie na wiele sposobów.
Więcej o dobrym samopoczuciu i zdrowiu
5 programów fitness na odchudzanie
6 niszczących stres produktów spożywczych do uzupełnienia
Klucz do zdrowia psychicznego: Naucz się grać
