Mówią, że siła tkwi w liczbach, a to nie może być bardziej prawdziwe, jeśli chodzi o kobiety i ćwiczenia. Niezależnie od tego, czy chcesz rozpocząć rutynę fitness, czy podnieść poprzeczkę, oto dlaczego powinieneś pomyśleć o tym, aby ćwiczenia były czymś towarzyskim.
Jeśli chcesz osiągnąć swoje cele zdrowotne i fitness, a jednocześnie dobrze się bawić, warto rozważyć: dlaczego nie ćwiczyć z przyjaciółmi? Możesz mieszać biznes (ćwiczenia) i przyjemność (przyjaźń) i osiągać wyniki — czego tu nie kochać?
Motywacja i wsparcie
Czy czasami potrzebujesz kopa w tyłek, jeśli chodzi o ćwiczenia? Jest na to proste rozwiązanie: zwerbuj kolegę do treningu (lub grupę). Będą Cię motywować i zachęcać w te dni, kiedy jesteś zmęczony, obolały lub po prostu nie masz ochoty się spocić. Co więcej, o wiele łatwiej jest trzymać się reżimu ćwiczeń, gdy masz kogoś innego u swojego boku. Oczywiście działa to w obie strony: kiedy twoja kumpelka nie czuje się tak żwawo, to do ciebie należy odwzajemnienie przysługi i zabranie jej na siłownię / park / zajęcia bokserskie.
Koleżeństwo
Pomijając wszystkie korzyści z ćwiczeń, praca z przyjaciółmi zapewnia towarzystwo. Ćwiczenia mogą być samotne (i nudne), a większość kobiet lubi dobrą pogawędkę, więc ćwiczenia z kumplem mogą naprawdę coś zmienić. To nie jest licencja na porządne plotkowanie, gdy idziesz na bieżni w ślimaczym tempie. Aby trening był skuteczny, powinieneś być w stanie prowadzić rozmowę — ale tylko. Ale posiadanie przyjaciela u boku podczas jazdy na maszynie eliptycznej lub ćwiczeń siłowych sprawi, że czas szybko minie – a kto wie, może nawet będziesz się dobrze bawić! Jeśli chcesz wzmocnić koleżeństwo i dobre czasy, spróbuj dołączyć do zajęć grupowych lub zapisać się na obóz treningowy. Ćwiczenia nie muszą polegać wyłącznie na pracy i bez zabawy!
Konkurencja
Jeśli chodzi o ćwiczenia, nie ma nic lepszego niż odrobina zdrowej rywalizacji. Posiadanie partnera lub grupy treningowej to świetny sposób, aby zmusić się do zrobienia czegoś więcej lub pójść trochę dalej. Bądźmy szczerzy: ludzie uwielbiają ze sobą konkurować; to tylko naturalne. (Czy kiedykolwiek byłeś na bieżni i znalazłeś się podstępnie „ścigałeś się” z osobą obok ciebie? Nie martw się, wszyscy mamy). Dlaczego więc nie wykorzystać tego instynktu w swojej misji, aby stać się sprawniejszym, silniejszym i szczuplejszym? Próbując nadążyć za przyjaciółmi, będziesz stawiać sobie wyzwania w sposób, w jaki po prostu nie możesz, gdy jesteś sam. Kluczem do sukcesu jest znalezienie towarzysza treningu (lub kumpli), który jest na tym samym poziomie lub, jeśli chcesz wyzwania, trochę silniejszy lub sprawniejszy niż ty.
Odpowiedzialność
Nienawidzisz zawodzić ludzi? Chcesz zadbać o formę? Jeśli odpowiedziałeś twierdząco na oba te pytania, trening z przyjaciółmi jest w sam raz dla Ciebie. Gdy zdecydujesz się ćwiczyć z przyjacielem lub grupą, bardziej prawdopodobne jest, że się tego trzymasz. Znasz tę debatę z samym sobą na temat tego, czy powinieneś iść i ćwiczyć? Cóż, kiedy obiecałeś przyjacielowi, że spotkasz się z nim na siłowni lub na plaży, wymyślanie wymówek nie wchodzi w grę. Nie możesz być „zbyt zmęczony” lub „zbyt zajęty”, gdy ktoś na ciebie czeka. W ten sposób, nawet jeśli nic nie zrobią, twój kumpel treningowy popchnie cię do zasznurowania tych biegaczy. Poczucie winy jest potężnym motywatorem, więc ogarnij to!
Bezpieczeństwo
Partnerzy treningowi są przydatni nie tylko do rozmowy: mogą również przydać się jako obserwatorzy. Niezależnie od tego, czy wykonujesz przysiady na ramionach, czy też pocisz się na wioślarzu, Twój kumpel może mieć oko na Twoją technikę i korygować Cię, jeśli się ześlizgnie. Kiedy będziesz gotowy, aby zwiększyć swoje treningi o krok — powiedzmy, przechodząc na 10-kilogramowe hantle zamiast 5 kilogramów — twój przyjaciel będzie tam, aby ci pomóc. Podsumowując, kumple od treningu są świetni, aby zapewnić, że Twoje treningi są zarówno bezpieczne, jak i wymagające.
Możliwości
Dla wielu kobiet prowadzenie zajęć grupowych to marzenie. Czemu? Ponieważ gdy w grę wchodzi więcej niż jedna osoba, możliwości są nieograniczone. W związku z tym masz większe szanse na bardziej wszechstronny, trudniejszy trening, jeśli ćwiczysz w grupie lub nawet w parze. Co mają ze sobą wspólnego boks, przysiady, partnerskie pompki i sekwencje brzuszków? Wszystkie są skutecznymi sposobami na spalanie tłuszczu i tonizację, a także dają dodatkową korzyść w postaci posiadania kogoś, z kim można porozmawiać.
Więcej wskazówek fitness
Najlepsze treningi, aby osiągnąć swój cel ciała
Spraw, aby ćwiczenie było zabawne
Wzmocnij się pilatesem
