To, co jesz, może wpływać na Twój nastrój, a jeśli spożywasz niektóre pokarmy bardziej niż inne, mogą one wprawiać Cię w zły nastrój.
Połączenie jedzenia z nastrojem
Jeśli ostatnio byłeś w złym humorze, to, co jesz, może być winne – lub przynajmniej przyczyniać się do złego nastroju. To, co jesz, ma wpływ na to, jak się czujesz zarówno emocjonalnie, jak i fizycznie, a jeśli źle się odżywiasz, możesz być na kolejce górskiej, która regularnie pogrąża Cię w kwaśnym, okropnym nastroju. Jak możesz wysiąść z tego pociągu i popaść w zepsucie? Postaraj się ograniczyć w swojej diecie następujące rodzaje pokarmów i napojów.
Cukier
Dużo cukru w diecie prowadzi do gwałtownego wzrostu poziomu cukru we krwi – stąd określenie „wysoki poziom cukru”. A co następuje po haju? Masz to — niski. Twój poziom cukru we krwi spada, czujesz się rozdrażniony i marudny. Jak na ironię, jedzenie, po które prawdopodobnie sięgasz – takie jak batoniki, pączki, babeczki i ciasteczka – powoduje, że na dłuższą metę czujesz się gorzej, a nie pocieszasz.
Mąka
Podobnie jak cukier, pokarmy zrobione z mąki mogą prowadzić do skoku poziomu cukru we krwi, a następnie do awarii. Tak więc bajgiel z twarogiem i te śmieciowe płatki zbożowe muszą zostać wyeliminowane z diety. Lepiej byłoby jeść pokarmy o zawartości białka, a nie wyłącznie węglowodany. Białko pomaga regulować uczucie głodu, dzięki czemu poczujesz się spokojniejszy i przyjemniejszy, gdy poziom cukru będzie równy.
Alkohol
Termin „szczęśliwa godzina” jest tak mylący. Chociaż wypicie koktajlu może chwilowo podnieść na duchu po długim dniu, alkohol może powodować senność. Ponadto jest to środek moczopędny, co oznacza, że organizm traci więcej wody niż wchłania, pozostawiając organizm odwodniony. Odwodnienie może wiązać się z rozdrażnieniem i bólem głowy.
Kawa
Picie kawy i innych napojów zawierających kofeinę może prowadzić do podwyższenia poziomu hormonów stresu we krwi, a także do wysokiego ciśnienia krwi. Kawa ma również działanie moczopędne, więc spożywanie jej może wywołać takie same objawy, jak picie alkoholu (patrz wyżej). Kofeina jest środkiem pobudzającym, więc może spowodować, że staniesz się drażliwy lub możesz mieć zdenerwowanie, jeśli tego nie naprawisz. Spróbuj odstawić sobie kawę lub przynajmniej zmniejsz spożycie do bardziej rozsądnej lub dwóch filiżanek dziennie, jeśli pijesz więcej.
Więcej o nastroju i dobrym samopoczuciu
5 pokarmów poprawiających nastrój
Najlepsze zapachy na optymizm
Sposoby na pokonanie bluesa
