Pomiędzy kupowaniem prezentów, gotowaniem wymyślnych obiadów i zabawianiem gości… wakacje może być pracowity czas. A to może utrudnić nadążanie za reżimem fitness, co nie jest dobre, biorąc pod uwagę dodatkowe jedzenie, które prawdopodobnie będziesz spożywać o tej porze roku.
Oto kilka wskazówek, dzięki którym będziesz mieć pewność, że podczas wakacji zachowasz właściwy rytm ćwiczeń.
1
Ćwicz z rodziną i przyjaciółmi
Dla wielu kobiet dużym czynnikiem zniechęcającym do ćwiczeń w okresie świątecznym jest to, że przegapią wyjątkowe chwile z rodziną i przyjaciółmi. Ale jeśli ćwiczysz z najbliższymi, nie musisz się martwić, że będziesz bez nich. Zabierz dzieci do parku i biegaj z nimi lub zobacz, czy członek rodziny lub przyjaciel jest zainteresowany pójściem z tobą na jogging. Jest duża szansa, że ci, którzy są wokół ciebie, również chcą zachować kondycję podczas wakacji, więc z przyjemnością będą Ci towarzyszyć.
2
Spraw, aby Twój wakacyjny trening się liczył
Chociaż nie zawsze będziesz w stanie dopasować się do stylu treningu, do którego jesteś przyzwyczajony, gdy będziesz zajęty podczas wakacji, nadal możesz dopasować fitness do swoich codziennych czynności. Kiedy wybierasz się na zakupy z upominkami, zaparkuj samochód na tyłach parkingu, aby móc wybrać się na energiczny spacer. Po wejściu do środka wejdź po schodach, a nie po schodach ruchomych, gdy tylko jest to możliwe, i idź celowo, zamiast spacerować bez celu. W domu znajdź wolne chwile między zadaniami, aby popracować w kilku ćwiczeniach wzmacniających, takich jak przysiady i wypady. To tak proste, jak wprowadzenie wszystkich ćwiczeń, które zwykle wykonujesz na siłowni, do swojego harmonogramu w domu.
3
Zrób to najpierw
Kiedy budzisz się rano, masz przed sobą cały dzień, a to może sprawić, że dopasowanie do treningu wydaje się łatwiejsze. Zanim nadejdzie południe, prawdopodobnie poczujesz presję, że pół dnia minęło, a wciąż masz tak wiele do zrobienia. Trening z samego rana doda Ci energii i sprawi, że poczujesz się dobrze ze sobą przez resztę dnia, podczas gdy ciągłe odkładanie go doprowadzi do poczucia winy i nieproduktywny. Więc zrób to od razu i przygotuj się na dzień sukcesu!
4
Skup się na treningu interwałowym
OK, więc nie możesz zmieścić się w godzinnej, stabilnej sesji cardio, którą zwykle lubisz, ale to nie znaczy, że nie możesz spalić kalorii i przyspieszyć metabolizmu w krótszym czasie. Polegaj na treningu interwałowym, aby utrzymać formę w czasie wakacji. Oznacza to naprzemienne wykonywanie serii ćwiczeń o wysokiej intensywności z sekcjami regeneracyjnymi w trakcie treningu cardio. Możesz to zrobić biegając, jeżdżąc na rowerze, spacerując lub będąc na maszynie eliptycznej. To świetny sposób na spalenie większej ilości kalorii w krótszym czasie.
5
Jedz, żeby nie być głodnym
Niestety, mając tak mało czasu na treningi, Twoja talia odczuje skutki wakacji, jeśli nie będziesz również kontrolować spożycia jedzenia. Przy tak wielu pysznych daniach wokół ciebie o tej porze roku może być trudno nie przesadzić, szczególnie 
jeśli uda ci się namówić się do jedzenia więcej, ponieważ „nie jesteś do końca pełny” lub „masz trochę więcej miejsca”. Jego łatwo pomyśleć, że wciąż masz miejsce na więcej, a potem nagle odkrywasz, że zjadłeś za dużo i nie czujesz dobrze. Więc zamiast jeść, dopóki nie będziesz pełny, pomyśl o tym jak o jedzeniu, aby nie być głodnym. Jak najbardziej, weź małą próbkę wszystkich smakołyków, których naprawdę chcesz spróbować. Ale kiedy już spróbujesz, zadaj sobie pytanie, czy nadal jesteś głodny. Jeśli nie, weź trochę wody i trzymaj się przez kilka sekund.
Więcej wskazówek fitness
Wskazówki dotyczące biegania na mrozie
Sztuczki, aby więcej chodzić
Pozbądź się nudy związanej ze spalaniem kalorii: 5 sposobów na zabawę w fitness
