Czy Twoje dzieci cierpią na syndrom kanapowca? Woleliby grać w gry wideo niż wychodzić na zewnątrz? I czy czujesz się winny, mówiąc im, żeby ćwiczyli, kiedy nawet nie pamiętasz, kiedy ostatnio się spociłeś? Jeśli jesteś gotowy, aby zaangażować się w fitness, oto siedem prostych sposobów na utrzymanie aktywności rodziny.
Graj ze swoimi dziećmi
Zamiast wysyłać dzieci na zewnątrz bez ciebie, idź z nimi. Zapytaj ich, co chcą zrobić, wskocz i zrób to. Od gry w zbijaka po ściganie się z nimi do następnego drzewa, możesz dobrze się bawić, spalając trochę kalorii.
Spacer po obiedzie
Zamiast oglądać telewizję lub wchodzić do komputera, po posiłku wybierz się na rodzinny spacer. Im więcej, tym weselej — może w Twojej okolicy jest rodzina, która chce do Ciebie dołączyć.
Zostań zespołem
Usiądź jako rodzina i zdecyduj, jakie nowe zajęcia chcesz wspólnie wypróbować. Możesz wybrać się na wędrówkę po kanionie, o którym czytałeś, zapisać się na bieg na 5 km lub spacer na cele charytatywne. Nie tylko stajesz się zdrowy, ale także spędzasz razem czas.
Dołącz do siłowni
Siłownie nie muszą polegać tylko na bieżniach i podnoszeniu ciężarów — zarejestruj całą rodzinę i baw się dobrze. Wiele sal gimnastycznych ma pomieszczenia, w których można uprawiać sport, taki jak piłka nożna z dziećmi, baseny, w których można pływać z dziećmi, a nawet ściany skalne, na które można się wspinać z dziećmi.
Jeździć na rowerach
Wybierz się na rodzinną przejażdżkę rowerową. Zostaw samochód w garażu i jedź nim do celu. Możesz pojechać na mecz piłki nożnej syna lub córki lub zaplanować piknik w parku. Wymieszaj i baw się dobrze.
Zaangażuj swoje dzieci w swoje ćwiczenia
To nie musi być Frisbee w parku lub granie w swoją ulubioną grę każdego dnia. Twoje dzieci mogą również wypróbować formy ćwiczeń, które lubisz – takie jak joga lub bieganie – i poczuć się wyjątkowo, gdy wchodzą w interakcję z Twoim światem.
Iść do szkoły
Jeśli to działa zgodnie z Twoim harmonogramem, odprowadzenie dzieci do szkoły może być świetnym sposobem na ćwiczenia – a także masz szansę porozmawiać z nimi o tym, jak idzie szkoła. Możesz nie być w stanie robić tego regularnie, ale nawet od czasu do czasu może być korzystne.
Wraz ze wzrostem otyłości u dzieci szczególnie ważne jest, aby dzieci były aktywne i zdrowe. Rozpoczęcie młodości to najlepszy sposób na zaszczepienie nawyków, które, miejmy nadzieję, pozostaną z nimi przez całe dorosłość. A uczynienie z ćwiczeń spraw rodzinnych sprawi, że będzie to przyjemniejsze dla wszystkich.
Więcej wskazówek dotyczących ćwiczeń rodzinnych
5 sposobów, aby Twoja rodzina ćwiczyła przez cały rok
5 sposobów na ćwiczenia, nawet o tym nie wiedząc
Rozwijanie siedzących dzieci w ruchu
