Kiedy pierwszy raz spotkałem moją klientkę Sylvię, powiedziała mi: „Wychodzę z tego małżeństwa. Rzeczy mają się tak źle. I nawet nie przyjdzie na terapię, żeby się tym zająć. Skończyłem!"
Po trzech sesjach pracy tylko we dwoje powiedziała mi: „To takie dziwne. Mój mąż całkowicie się zmienił. Nie wiem dlaczego, ale w domu jest dużo lepiej. Nie walczymy tak, jak kiedyś, a ostatniej nocy naprawdę miło spędziliśmy razem czas.
Jak to jest możliwe?
Nie dlatego, że jestem cudotwórcą. I to nie dlatego, że Sylwia była jedynym powodem problemów małżeńskich. Do tanga trzeba dwojga. Kiedy jedna osoba bierze lekcje, druga osoba również nie może się poprawić.
Kiedy dana osoba jest nieszczęśliwa, zestresowana i nie czuje się dobrze ze sobą i swoim życiem, niezwykle trudno jest mieć szczęśliwy związek. W tym stanie niezadowolenia jesteśmy bardziej negatywni, bardziej krytyczni wobec innych, bardziej skłonni do narzekania i wszczynania kłótni. Personalizujemy to, co robi druga osoba i znacznie łatwiej się denerwujemy.
Jeśli jednak jesteśmy szczęśliwi, wszystko się zmienia. Mamy tendencję do dawania naszemu partnerowi korzyści z wątpliwości. Jesteśmy bardziej empatyczni i wyrozumiali. Koncentrujemy się i celebrujemy ich pozytywy bardziej niż ich wady. Zachęcamy, otwarcie kochamy i żartujemy. Nasz związek staje się przyjemniejszy, bardziej kochający i bardziej wspierający.
Często ludzie polegają na swoim partnerze, aby byli szczęśliwi. To wywiera presję na partnera i nie jest realistyczne. Zapożyczyć i dostosować mądrość Eleanor Roosevelt: „Nikt nie może cię uszczęśliwić, tylko ty sam”.
Jak możesz być szczęśliwszy, aby twoje małżeństwo było szczęśliwsze? Bądź samolubny. Rozumiem przez to adres swojego własny szczęście. Podejmij kroki, aby być szczęśliwszym, a będziesz miał szczęśliwszy związek.
Oto trzy wskazówki na początek:
Rozwijaj swoje poczucie celu
Szczęście to coś więcej niż ulotna chwila dobrego samopoczucia (np. podczas jedzenia świeżo upieczonego ciasteczka z kawałkami czekolady). Szczęście tak naprawdę opiera się na poczuciu celu i sensu życia. Więc zadaj sobie pytanie, czym się pasjonujesz? Może to być konkretne hobby, wolontariat, rozwój duchowy lub napisanie książki, aby pomóc innym uczyć się z trudności, które miałeś.
Kiedy proponuję to klientom, czasami czują się przytłoczeni. „Nie wiem, jaki jest mój cel – to jest problem”. Oto oferta: znajdź coś, co Cię podekscytuje, projekt, który ma dla Ciebie znaczenie. Nie musi to być ostateczny cel twojego istnienia. Może to być po prostu coś, co sprawia Ci radość i pomaga poczuć się nawet trochę spełnionym. Więc po prostu to zrób.
Odpuść perfekcjonizm
Ty, twój partner i twoje życie nie są idealne – i to jest w porządku. W rzeczywistości to jest życie. Niestety wiele osób ma poczucie, że „Będę szczęśliwy, gdy wszystko się ułoży”. Tylko gdy osiągają swój cel (awans w pracy, odchudzanie, zaręczyny) czy wierzą, że będą szczęśliwi z siebie lub ze swojego życia.
Zacznij kochać siebie i swoje życie już teraz. To nie sprawi, że będziesz zadowolony. W rzeczywistości, kiedy ludzie są szczęśliwsi, mają większe szanse na osiągnięcie swoich celów — łatwiej jest schudnąć, możemy lepiej się skoncentrować i być bardziej produktywni, jesteśmy lepszymi małżonkami, rodzicami i przyjaciółmi.
Zajmij się stresem
Przytłaczający stres jest antytezą szczęścia. Nadmierny stres powoduje, że patrzymy na rzeczy w negatywnym świetle, personalizujemy to, co robią inni, martwimy się o przyszłość i chowamy urazy do przeszłości.
Istnieje niezliczona ilość sposobów na skuteczne zmniejszenie stresu (terapia Ben & Jerry’s NIE jest jedną). Oddychaj głęboko, medytuj, idź na spacer, tańcz, słuchaj muzyki lub rozmawiaj z optymistycznym przyjacielem. Wysypianie się, jedzenie i dobra zabawa, których potrzebujesz, są również ważne dla obniżenia poziomu stresu.
Zwiększ swoje szczęście, a Twój związek stanie się jeszcze lepszy!
Więcej porad dotyczących związku
Dlaczego racja może sprawić, że wszystko będzie źle
Ankieta ujawnia stan randek w Ameryce
W dniu, w którym dowiedziałam się, że mój chłopak wciąż jest na Match.com
