Dorastamy budując wokół siebie mury i mamy tendencję do otwierania się tylko wtedy, gdy walczymy. (Być może jest to jeden z powodów, dla których twierdzą, że walki są zdrowe dla każdego związku!) Ale nie czekaj na kłótnię, aby porozmawiać o tym, jak się czujesz. Jesteś to winien sobie i swojemu związkowi częstsze omawianie swoich uczuć z drugą połówką.
Erupcje wulkaniczne
Możemy myśleć, że mamy kontrolę: nie otwieramy się z obawy przed przekształceniem rozmowy w kłótnię, myśląc, że nasza zazdrość lub irytacja są nieistotne i można się nimi zająć prywatnie. Ale prawda jest taka, że im więcej rzeczy trzymamy w sobie, tym więcej o nich myślimy i tym bardziej się one budują. Potem wybuchamy – a wszystko, co trzymaliśmy w środku, sprawia, że walka jest gorsza i większa niż powinna. Aby uniknąć tych wulkanicznych sytuacji, zawsze mów o tym, jak się czujesz na miejscu, czy to twoja niepewność, czy nawyk, którego wydaje się nie zauważać. Mężczyźni nie czytają w myślach, tak jak byśmy chcieli. Więc przeliteruj to dla niego i utrzymuj konto w czystości – dla twojego zdrowia psychicznego i dobrego samopoczucia twojego związku.
Zapisz to
Jedną z technik, która bardzo pomaga i powstrzymuje cię przed byciem agresywnym lub defensywnym, jest zapisywanie rzeczy w pierwszej kolejności. Zapisz w formie punktowej, co dokładnie Cię denerwuje. Czasami sytuacja jest skomplikowana i nasze uczucia biorą nas to, co najlepsze. Postaraj się oddzielić jego działania od swoich uczuć w poprzednich sytuacjach i zapisz w wyraźnych punktach, co masz na myśli. W ten sposób przygotujesz swoje myśli, a kiedy z nim porozmawiasz, twoje emocjonalne uwikłanie będzie dużo bardziej czytelne.
Postawienie się nawzajem w buty
Wreszcie, gdy dojdziesz do części gadającej, daj mu do zrozumienia, że o nic go nie oskarżasz, ani nie chcesz wszczynać bójki; po prostu chcesz, żeby widział rzeczy z twojego końca. A także bądź otwarty na widzenie rzeczy z miejsca, w którym stoi. Tak jak chcesz, aby postawił się na twoich butach, spróbuj zrozumieć, co dzieje się w jego umyśle i jego rozumowaniu. Większość przykrych sytuacji jest wynikiem nieporozumień; każdy z nas robi i mówi, ale intencja i sposób jej postrzegania nie zawsze są zbieżne. Tak więc sposobem na wypełnienie tej luki jest rozmowa o tym, abyś mógł sobie z nią poradzić i podobnymi przyszłymi sytuacjami.
więcej porad dotyczących związku
Radzenie sobie z długodystansowymi wakacjami
7 prostych sposobów na ponowne nawiązanie kontaktu ze swoim partnerem
Kiedy zacząć traktować swoją zazdrość poważnie?
