Otarcie potu z czoła w windzie nie jest dobrym wyglądem dla nikogo. Ale spójrzmy prawdzie w oczy, tam jest gorąco, gorąco, gorąco.
T
tA sierpień nie będzie lepszy, w rzeczywistości przewidują, że temperatury osiągną w tym roku rekordowe poziomy. Jezu. Bez obaw, możemy pokonać ten upał. Tylko upewnij się, że twoja gumka do włosów i butelka wody są nie dalej niż na wyciągnięcie ręki… przez cały czas. Znasz zasadę: pij osiem szklanek wody dziennie. Dobre staromodne, wysokiej jakości H2O to nie Twoja filiżanka herbaty? Na szczęście woda nie jest jedynym sposobem na nawodnienie. Oto pięć moich ulubionych sposobów na nawodnienie podczas upału lato dzień.
Wody smakowe
t Każdy zna kogoś, kto nie lubi wody. Cóż, spójrzmy prawdzie w oczy, woda może zmatowieć, więc dodanie ziół lub naturalnych aromatów dodaje jej pikanterii i sprawia, że jest smaczniejsza. Wrzuć do wody dowolny z następujących składników: cytryna, liście mięty, ogórek, cayenne, lawenda, a lista jest długa. Bonus: Plasterki cytryny dodają odrobiny witaminy C, mięta wspomaga trawienie, a ogórek jest pełen przeciwutleniaczy.
Przekąski smoothie
t Kto nie lubi smoothie? Tego lata szykuje się do zgryzienia. Wszystko, co musisz zrobić, to zmiksować razem ulubione owoce, przelać miksturę do tacki na kostki lodu i zamrozić je przez noc. Jednym z moich ulubionych owocowych kombinacji jest mango, ananas i woda kokosowa. Porozmawiaj o odświeżaniu. Wrzuć je do wody lub ciesz się nawilżeniem przez całe lato.
Zielone soki
t Nie jadłeś jeszcze zielonego soku? Wskocz na wóz z resztą tłumu i zobacz, o co w tym wszystkim chodzi. Uważaj, aby nie pomylić zielonych soków z odmianami przeładowanymi cukrem na półkach wielu supermarketów. Prostą kombinacją, którą możesz zrobić w domu lub znaleźć w lokalnym sklepie z wyciskaniem soków, jest pietruszka, szpinak, jarmuż, seler i jabłko… mniam. Kiedy znudzi Ci się zwykła woda, zamień jedną szklankę na zielony sok, aby uzyskać orzeźwiający łyk, którego pragnie Twoje ciało. Dodatkowo możesz połączyć go z surowymi migdałami, aby uzyskać idealną popołudniową przekąskę.
Miski śniadaniowe owsiane
t Kto by pomyślał, że płatki owsiane nawilżają? Owies wchłania całą wodę lub mleko, w którym jest gotowany, dzięki czemu jest bogaty w wodę. Za gorąco na gorący owies? Przygotuj na śniadanie miskę na zimno z płatkami owsianymi z bananami i jagodami. Wystarczy dodać wodę do niegotowanego owsa i wstawić na noc do lodówki. Rano pokrój świeże owoce i posyp łyżką masła migdałowego, aby uzyskać doskonale zbilansowany posiłek śniadaniowy. Aby uzyskać podwójne wzmocnienie, dodaj nasiona chia, aby wchłonąć więcej wody i zaspokoić pragnienie w pożywny sposób.
Zupa letnia
t Zupa to jedna z tych rzeczy, do których zwykle nie chcesz się zbliżać latem, ale czy myślałeś kiedyś o zimnej zupie? Obiecuję, że smakuje znacznie lepiej niż brzmi. I to idealne letnie nawodnienie. Wypróbuj schłodzoną kremową zupę z awokado lub gazpacho. Chcesz zwiększyć zawartość wody i składników odżywczych w gazpacho? Dodaj kilka warzyw. Do zupy z awokado wystarczy zmieszać ogórek, szalotkę, awokado i bulion warzywny… perfecto.
t Dzięki tym prostym trikom nawadniającym, które liczą się do twojego celu związanego z wodą, nie ma usprawiedliwienia dla tego, by tego lata opóźnić zasadę 8×8 (8 filiżanek po 8 uncji). Podczas gdy 8×8 to tylko standardowa wytyczna dotycząca łykania wody, jest to łatwy sposób, aby pomóc Ci pozostać na dobrej drodze do sukcesu nawodnienia. Pamiętaj, że sierpień to najgorętszy miesiąc w roku, więc ważniejsze niż kiedykolwiek jest picie, kopanie nóg i rozkoszowanie się letnim słońcem w pożywny sposób.
T Powiązane artykuły:
T Sezonowe koktajle, które sprawiają, że chcemy sadzić drzewa owocowe
T 8 owoców i warzyw, które warto zaopatrzyć w okresie letnim
T 16 przepisów na świeże i owocowe sangrie
