Chociaż sezon świąteczny nie jest jedyną porą roku, w której palisz świecę na obu końcach, jest to pora roku, w której Twoja świeca jest najkrótsza. Z harmonogramami świątecznymi, kupowaniem prezentów i emocjami z kolejki górskiej, które są nagromadzone w twoich normalnych codziennych zajęciach, istnieje duże ryzyko, że wczołgasz się pod kołdrę i odmówisz wyjścia do stycznia. Ponieważ dla większości z nas nie jest to realistyczny plan ataku, mamy kilka praktycznych sposobów na uniknięcie wypalenia.
Chociaż sezon świąteczny nie jest jedyną porą roku, w której palisz świecę na obu końcach, jest to pora roku, w której Twoja świeca jest najkrótsza. Z harmonogramami świątecznymi, kupowaniem prezentów i emocjami z kolejki górskiej, które są nagromadzone w twoich normalnych codziennych zajęciach, istnieje duże ryzyko, że wczołgasz się pod kołdrę i odmówisz wyjścia do stycznia. Ponieważ dla większości z nas nie jest to realistyczny plan ataku, mamy kilka praktycznych sposobów na uniknięcie wypalenia.
1. Poświęć czas na zarządzanie swoim czasem
Usiądź i dokładnie przyjrzyj się wszystkim swoim sprawom do wykonania. Określ, które z nich można zaplanować później, delegować lub całkowicie odrzucić. Użyj smartfona lub innego kalendarza planowania, aby zaplanować harmonogram, aby dokładnie wiedzieć, gdzie i kiedy musisz być. Określ sposoby, aby uczynić swój dzień bardziej efektywnym (tj. załatwianie wszystkich spraw, gdy jesteś poza domem, zamiast chodzić tam i z powrotem).
2. Bądź wdzięczny
Zanim pominiesz ten jako frazes, nie lekceważ potęgi wdzięczności. Może zmienić twoje nastawienie i dać ci zdrowszy punkt widzenia na rzeczy w twoim życiu, które powodują twój stres. Zapisz rzeczy, które cię obciążają, a następnie zapisz rzeczy, za które jesteś wdzięczny. Jeszcze lepiej, obok rzeczy, które cię obciążają, zapisz pozytywy, które z nich wynikają.
3. Zrelaksować się
Codzienna jazda z zawrotną prędkością to pewny sposób na wypalenie. Poświęć 15 minut każdego ranka lub popołudnia, aby po prostu oddychać. Znajdź spokojne miejsce w parku, ukryj się w szafie, zamknij drzwi do biura, po prostu daj sobie trochę więcej czas dla siebie, aby dać odpocząć umysłowi i ciału — oprócz normalnego (prawdopodobnie już pozbawionego) spać. Módl się lub medytuj w czasie relaksu, aby poczuć się odświeżonym i móc kontynuować resztę dnia.
4. Ćwiczenie
Świetnym sposobem na rozładowanie napięcia są ćwiczenia. Wygospodaruj czas na pocenie się kilka razy w tygodniu, jeśli nie codziennie. Endorfiny podniosą Cię na duchu, ćwiczenie rozluźni mięśnie i zajmie umysł ze wszystkich rzeczy, o których czujesz, że nie możesz zrobić i dać ci szansę ponownego podejścia do nich z nowym postawa.
Więcej wegański styl życia porady!
