Jasne, wszyscy wiemy, że wapń jest niezbędnym minerałem i ważną częścią zbilansowanej diety, ale pytanie brzmi, jak ważny jest?
Wapń odgrywa ważną rolę w naszym ciele i ogólnym zdrowiu. Oto kilka sposobów, w jakie może wzmocnić twoje ciało.
Poprawia zdrowie kości
Wapń jest jednym z głównych składników odpowiedzialnych za utrzymanie zdrowia kości. Kiedy mamy niedobór wapnia, nasz organizm reaguje wykorzystując rezerwy wapnia zgromadzone w naszych kościach, a to może skutkować obniżoną masą kostną i ryzykiem rozwoju osteoporozy. Pomóż zwalczyć ten problem, jedząc dużo pokarmów bogatych w wapń, takich jak produkty mleczne, i przyjmując suplement, aby zapewnić spełnienie zalecanego dziennego spożycia. Pamiętaj, aby dodać odpowiednią ilość witaminy D do swojej diety za pomocą suplementu lub poprzez bezpieczną ekspozycję na słońce, aby wspomóc wchłanianie wapnia.
Przyspiesza utratę wagi
Według więcej niż jednego raportu, wapń może być realnym czynnikiem w utracie wagi. Za
Wiadomości medyczne dzisiaj, jeśli masz niedobór wapnia, zwiększenie spożycia wapnia podczas programu odchudzania może również zwiększyć twoją zdolność do utraty wagi. WebMD donosi o wiadomościach o innych badaniach, które sugerują, że włączenie dodatkowego wapnia do diety niskotłuszczowej będzie promować spalanie tłuszczu, a tym samym pomóc w utracie wagi.Zwiększa żywotność
Niedawne badanie sugeruje, że może istnieć korelacja między wapniem a dłuższą żywotnością w kobiety. Wiadomości CTV donosi, że niedawne badanie wskazało na związek między wapniem a obniżonym ryzykiem śmierci. Badanie miało charakter ściśle obserwacyjny, a badania nadal sugerują, że tylko zalecane spożycie wapnia jest bezpieczne i korzystne.
Zwiększa ulgę w objawach PMS
Nikt nie chce być obciążony comiesięcznymi objawami PMS, a zgodnie z badaniami odpowiednie ilości wapnia mogą pomóc. Na Klinika majonezu, spożywanie 1200 miligramów wapnia dziennie może pomóc złagodzić typowe objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego.
Dowiedz się, ile potrzebujesz wapnia >>
Wzmacnia kilka funkcji organizmu
Wapń jest najbogatszym minerałem w organizmie i chociaż większość znajduje się w kościach i zębach, reszta również jest ważna. Wapń odgrywa zasadniczą rolę w wielu funkcjach organizmu, takich jak przekazywanie impulsów nerwowych, skurcze mięśni i krzepnięcie krwi, i może być korzystny w regulacji ciśnienia krwi. Za Fakty organiczne, wapń może nawet pomóc w zapobieganiu rakowi okrężnicy i kamieniom nerkowym.
Chociaż korzyści płynące z posiadania odpowiedniej ilości wapnia są dość oczywiste, posiadanie zbyt dużej ilości wapnia może być potencjalnym czynnikiem ryzyka niektórych problemów zdrowotnych. Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek suplementu i postępuj zgodnie z zalecanymi wytycznymi dotyczącymi dziennego spożycia wapnia.
Zważyć
Czy wierzysz, że masz wystarczającą ilość wapnia w swojej diecie? Powiedz nam w sekcji komentarzy poniżej.
Więcej o zdrowiu kobiet
Korzyści z picia mleka
5 bogatych w wapń przepisów na mocne kości
5 najważniejszych problemów zdrowotnych kobiet i jak im zapobiegać
