Niestety łatwo jest się przygnębić. Przy wszystkich nieszczęściach, które mogą się zdarzyć każdego dnia, może to wpłynąć na twoją ogólną osobowość. Na szczęście możesz naprawić te uczucia. „Według badań psychologii poznawczo-behawioralnej wiemy, że kiedy dana osoba czuje się w określony sposób, wiąże się to nie tylko z procesy chemiczne w ich głowie, ale także to, o czym myślą i co robią – wyjaśnia licencjonowany psycholog kliniczny dr. Szymona Rego. „Dlatego, gdy ktoś chce czuć się pewniej, może pracować nad poprawą swoich myśli. Możesz kwestionować wszelkie negatywne przekonania i zastąpić je bardziej zrównoważonymi myślami”. Czytaj dalej, aby uzyskać więcej łatwych sposobów na zyskanie więcej zaufanie…
Usiądź ze swoimi myślami
Andrew Appel, dyrektor kreatywny Beyond Success Consulting, mówi, że łatwo jest zdobyć zaufanie. Czasami jest to tak proste, jak codzienna cisza i medytacja. „Znajdź technikę, która działa dla ciebie”, on
mówi. „Każdego dnia poświęć trochę czasu na wyciszenie umysłu i zmysłów, abyś mógł rozwinąć większą kontrolę nad swoimi myślami i interakcjami”. Siedzenie ze swoimi myślami pomoże ci uzyskać jasność — to
sposób, nie będziesz tak szalony, a twoja samoocena wzrośnie.
Odnajdź siebię
Wiedza o tym, kim jesteś i za czym się opowiadasz, może również pomóc Ci zwiększyć pewność siebie. „Zidentyfikuj swoją unikalną ekspresję twórczą” — sugeruje Appel. „Zadaj sobie pytanie, czy pracujesz w pracy, która naprawdę
reprezentuje to, co czujesz, że jesteś tutaj, aby robić na tym świecie?” Jeśli nie, być może nadszedł czas, aby zacząć myśleć o tym, jak możesz przejść do swoich prawdziwych pasji życiowych, zauważa Appel.
Nie porównuj się z innymi
Koncentrując się na pasji w swoim życiu – rzeczach, które Cię inspirują i dają Ci szczęście – ważne jest również, abyś był skupiony na sobie, mówi Lloyd Princeton, mówca motywacyjny, biznes
trener i autor Projektowanie wnętrz marketingowych. „Nie porównuj się z innymi ludźmi” – dodaje. „Ustaw sobie poprzeczkę w oparciu o swoje umiejętności i pragnienia i stale dąż do tego
poprawić w oparciu o ten pasek.”
odgrywanie ról
„Można też dosłownie pracować nad zachowaniami niewerbalnymi, takimi jak postawa ciała, wyraz twarzy i kontakt wzrokowy, aby poprawić poczucie pewności siebie” – mówi Rego. Często instruuje swojego
aby pacjenci wybrali się pewnie na spacer po mieście, używając wspomnianych zachowań niewerbalnych i zobaczyli, jak się czują i jak ludzie na nie reagują, w porównaniu z tym, jak normalnie by się poruszali. "I
niech wyobrazą sobie kogoś, kogo już uważają za pewnego siebie, i zachowują się jak ta osoba przez około godzinę, a następnie zobaczą wyniki”. To jak praktyka!
wyprostoj sie
"Stać prosto. Ramiona do tyłu. Head up”, instruuje Pamela Gilchrist, autorka, mówczyni i prezes Gilchrist Group, międzynarodowej, wielokrotnie nagradzanej firmy biznesowej i komunikacyjnej. "Ten
natychmiast zwiększa twoją obecność w każdym otoczeniu.” Gilchrist przypomina również ludziom, aby nie tasowali ani nie garbili się. „Chodź i usiądź z autorytetem. Jeśli inni myślą, że go masz, masz.
Nigdy nie patrz na siebie z góry
„Wyeliminuj negatywne mówienie do siebie” — podkreśla Gilchrist. „Zastąp takie tematy, jak: „Jestem wystarczająco dobry, odnoszę sukcesy, jestem kochany”. Gilchrist zaleca przeczytanie książki Melody Beattie, ten
Język odpuszczania. Jeśli wierzysz w siebie, inni też będą.
Uspokój się
psychiatra z UCLA i New York Times autorka bestsellerów dr Judith Orloff podkreśla, że aby zachować pewność siebie, należy uspokoić hormony stresu. „Wyeliminuj lub unikaj ludzi i
sytuacje, które wywołują reakcję na stres w twoim ciele, co przyspiesza puls i naśladuje uczucie strachu, obniżając twoją pewność siebie” – sugeruje. „Należą do nich kofeina, cukier i inne
używki, a także wampiry emocjonalne lub ludzie, którzy wysysają energię i sprawiają, że czujesz się napięty, korki i kłótnie.” Trzymaj negatywność z dala i swoją pozytywną energię
będzie promieniować.
Zahipnotyzuj się
OK, brzmi to trochę dziwnie, ale Michael Ellner, certyfikowany hipnoterapeuta medyczny, wierzy, że to zadziała. „Autohipnoza jest łatwa do nauczenia, szybko skuteczna, a raz nauczona, zawsze
dostępne do użytku”, mówi Ellner. „Wyobraź sobie plasterek cytryny; zobacz to, powąchaj i wyobraź sobie, że podnosisz go i słyszysz, jak go smakujesz — założę się, że twoje wyobrażenia wywołały kwaśny smak i
soki. W ten sam sposób możesz łatwo nauczyć się, jak wykorzystywać wspomnienia kojących widoków, dźwięków, zapachów, smaków i dotyku, aby zasygnalizować swojemu umysłowi i mózgowi poczucie łatwości i
zaufanie." Wszystko, co musisz zrobić, to wyobrazić sobie i/lub zapamiętać widoki, dźwięki, zapachy, smaki i dotyk, które są związane z przeszłym doświadczeniem, w którym czułeś się swobodnie i bardzo
zadufany w sobie. „Zastosuj te poczucie łatwości i pewności siebie w nowych sytuacjach społecznych, po prostu myśląc:„ To będzie zabawne ”- instruuje Ellner.
Puścić
„Po tym wszystkim, co zostało powiedziane i zrobione, odpuść i zaufaj procesowi życia” – radzi Appel. „Życie to to, co dzieje się, kiedy robisz inne plany. Rzeczy nigdy nie rozwiną się dokładnie tak, jak zamierzasz, więc bądź
chcą być elastyczni i dostosowywać się do zmian i okoliczności, gdy się pojawiają”. Twoja umiejętność płynięcia z prądem i bycie komfortowym w przypadku zmian doda Ci również większej pewności siebie.
Kochaj siebie
To takie proste. Gilchrist nalega, pewność siebie pochodzi z wnętrza — kochanie siebie nada Twojej osobowości czynnik wow. Dobra, więc nie bądź zbyt pewny siebie i kochaj siebie tak bardzo, że
stajesz się narcyzem. Utrzymuj to na zdrowym minimum. „Wiedz, że jesteś godny, wyjątkowy i jedyny w swoim rodzaju” – podsumowuje.
Więcej wskazówek na temat Ona wie
Według niego: Co sprawia, że jest to świetna dziewczyna?
Znajdowanie swojego dopasowania
5 powodów, dla których nie powinieneś się martwić o mężczyzn
