26. Idź bez bułki z burgerem lub hot dogiem.27. Wrzucaj przekąski do pojedynczych, małych miseczek (zamiast jeść je prosto z torebki).
28. Zanurz świeże warzywa lub pitę w hummusie zamiast kremowego dipu szpinakowego.
29. Używaj jogurtu naturalnego do robienia dipów zamiast kwaśnej śmietany.
30. Kupuj tylko bardzo chudą mieloną wołowinę (lub zamień wołowinę na mielonego indyka lub kurczaka).
31. Używaj konserw rybnych pakowanych w wodzie, a nie w oleju.
32. Zamawiając napój, upewnij się, że jest na skałach i wybieraj jasne kolory (takie jak wódka i napoje gazowane).
33. Trzymaj się z dala od gęstych, supersłodkich mrożonych napojów, takich jak margarity i daiquiris.
34. Zanurz chipsy nacho w gęstej salsie na bazie pomidorów (zamiast guacamole).
35. Przemieszaj napoje alkoholowe wodą.
36. Pij przez słomkę (spowalnia to, ile i jak szybko pijesz).
37. Zanurz pizzę lub skrzydełka w ostrym sosie, a nie w dressingu z sera pleśniowego.
38. Popijaj sodę klubową (z plasterkiem cytryny lub limonki) zamiast pop.
39. Ssij popsicles, aby otrzymać zamrożoną żywność (zamiast lizać lody w rożku).
40. Sięgnij po produkty z grilla, takie jak ryby i kurczaki, zamiast produktów panierowanych lub smażonych.
41. Trzymaj się z dala od sosów Alfredo (zamiast tego wybierz sosy na bazie pomidorów).
42. Jedz pieczone ziemniaki (bez sera i śmietany) zamiast tłuczonych lub smażonych.
43. Skubać lekko solony edamame zamiast wbijać się w chipsy ziemniaczane.
44. Jedz winogrona zamiast rodzynek (Uwaga: mrożenie winogron to słodka i orzeźwiająca przekąska!).
45. Zamiast masła lub masła orzechowego do porannego tosta używaj dżemu o obniżonej zawartości cukru.
46. Jeśli musisz mieć lody (lub mrożony jogurt), zjedz je z miski zamiast na rożku cukru.
47. Trzymaj się z dala od skóry na mięsie i kurczaku.
48. Skubać bardzo małe precle zamiast tych z grubym patyczkiem (i unikaj precli pokrytych jogurtem – wybierz tylko zwykłe).
49. Grilluj kanapki z nieprzywierającym sprayem do gotowania zamiast używać masła.
50. Rybę zjedz z sokiem z cytryny zamiast sosu tatarskiego.
Oto kilka innych sposobów na ograniczenie kalorii
Jak jeść mniej i cieszyć się tym więcej
10-kaloryczny test rzeczywistości
7 błędów dietetycznych i szybkie poprawki
