Nawet jeśli twój wegański Dieta promuje bardziej bogate w składniki odżywcze i niskokaloryczne pokarmy niż przeciętna amerykańska dieta obfitująca w mięso i przetworzona żywność, nadal możesz uważać, że utrata wagi jest codziennym wyzwaniem. Jeśli przez cały tydzień utkniesz w boksie, ten trud w biurze może zniweczyć najlepsze intencje dotyczące ćwiczeń, a także cele związane z dietą i utratą wagi. Oto pięć wegańskich sposobów na odchudzanie w pracy.
Nawet jeśli twój dieta wegańska promuje bardziej bogate w składniki odżywcze i niskokaloryczne pokarmy niż przeciętna amerykańska dieta obfitująca w mięso i przetworzona żywność, nadal możesz uważać, że utrata wagi jest codziennym wyzwaniem. Jeśli przez cały tydzień utkniesz w boksie, ten trud w biurze może zniweczyć najlepsze intencje dotyczące ćwiczeń, a także cele związane z dietą i utratą wagi. Oto pięć wegańskich sposobów na odchudzanie w pracy.
5 wegańskich wskazówek, jak schudnąć w pracy
1. Zapakuj własny lunch
Pomimo rosnącej (pysznej) liczby wegańskich restauracji, zaoszczędzisz pieniądze i kalorie, pakując własne wegańskie lunche. Ponieważ poranki mogą być przytłaczająco zajęte wyprowadzaniem rodziny za drzwi, spakuj swój lunch poprzedniego wieczoru, aby był gotowy do wyjścia. Upewnij się, że posiłki wegańskie pakujesz owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste i inne niskokaloryczne potrawy.
2. Dokonuj inteligentnych substytutów diety
Jasne, ta podwójna mokka w drodze do pracy może być zrobiona z mleka sojowego, ale nadal zawiera więcej kalorii niż podwójne espresso lub filiżanka zielonej herbaty na wynos. Dzięki prostym substytucjom możesz zmniejszyć znaczną liczbę kalorii z cotygodniowej diety. Pomiń wodę witaminową i wybierz wodę z wyciskaniem cytryny. Zapomnij o wegańskich wypiekach podczas przerwy na kawę i przekąskę na owoce i warzywa. Oceń żywność i napoje, które spożywasz w pracy i zobacz, gdzie możesz dokonać inteligentnych substytutów diety.
3. Nie idź głodny
Zawsze miej biurko lub torbę ze zdrowymi przekąskami — i nigdy nie opuszczaj posiłków. Kiedy pozwolisz sobie zgłodnieć, bardziej prawdopodobne jest, że sięgniesz po wysokokaloryczne, wygodne potrawy lub przejesz się, gdy po pracy zasiadasz do kolacji. Przechowuj torby z przekąskami wegańskiej mieszanki szlaków (i jedz skromnie), świeże owoce, pokrojone warzywa, pełnoziarniste batony odżywcze lub pojemniki jogurtów na bazie mleka sojowego lub kokosowego (przechowuj je w lodówce), aby ułatwić przekąskę, gdy żołądek zacznie narzekać pomiędzy posiłki.
4. Wstań
Zdrowe odżywianie w pracy jest jednym z elementów równania skutecznego odchudzania. Druga część to włączenie jak największej aktywności fizycznej do dnia pracy. Oznacza to szybki spacer w przerwie na lunch lub, jeśli to możliwe, jazdę na rowerze lub spacer do pracy. Będąc w biurze, wejdź po schodach zamiast do windy i wstań od biurka, aby dostarczyć wiadomości lub porozmawiać ze współpracownikiem, zamiast e-mailem. Podczas połączenia konferencyjnego wykonuj przysiady, brzuszki brzucha, pozycje jogi, rozciąganie lub inne ruchy, aby efektywnie wykorzystać swój czas. Im więcej się ruszasz, tym więcej kalorii spalasz.
5. Śpij dobrze
To nie jest zielone światło do spania w pracy, zaleca się odpowiednie spanie każdej nocy, aby nie męczyć się w pracy. Wystarczająca ilość przymkniętych oczu sprzyja utracie wagi, ponieważ nie pozwala Ci czuć się tak zmęczonym i zestresowanym, że sięgasz po jedzenie w nadziei na zwiększenie poziomu energii, a także daje więcej energii, aby przejść przez dom i dzień pracy zajęcia. Im więcej wysiłku wkładasz w swoje ruchy, tym więcej kalorii spalisz i tym bliżej będziesz do swoich celów odchudzania.
Więcej wegańskie styl życia porady!
