To naturalne, że czujesz się zły lub smutny w różnych momentach, a czasem bez żadnego powodu. Żadna ilość pozytywnego myślenia nie powstrzyma cię od tych sporadycznych uczuć i chociaż mogą one nie trwać długo, Móc prowadzić do kłopotów w Praca. Kiedy doświadczasz instynktownie emocje które są toksyczne, mogą nie tylko mieć szkodliwy wpływ na twoje zdrowie, ale mogą również osłabić twoją zdolność do wykonywania pracy.
Negatywne emocje mogą utrzymywać się przez cały dzień
Kiedy denerwujesz się podczas kłótni i pozostajesz zdenerwowany długo po zakończeniu wymiany, jest to pewny znak, że doświadczasz instynktownych emocji. Kiedy ogarnia cię ten rodzaj emocji, chodzisz wściekły, nie wiedząc dlaczego; jesteś niegrzeczny wobec otaczających cię osób; ktoś zatrzymuje cię, aby zadać ci pytanie, a ty prawie odgryzasz mu głowę bez żadnego powodu. Nie jest to świetny sposób na przetrwanie dnia pracy.
Toksyczne emocje są na stałe zapisane w twoim mózgu
Instynktowne emocje są wytwarzane przez starożytne instynkty przetrwania – często połączone ze starymi wspomnieniami traumy – które są podłączone do naszego mózgu. Toksyczne emocje strachu, smutku, zazdrości i gniewu – które często są namiętne, czasem nawet gwałtowne i zawsze wyczerpujące – nigdy nie dotyczą tylko chwili obecnej.
Niebezpieczeństwa destrukcyjnych emocji
Te toksyczne emocje wydobywają historie z twojego dzieciństwa, które nakładają się na obecną chwilę. Te toksyczne sieci neuronowe mogą nie tylko spowodować, że zmarnujesz cenne lata na niesatysfakcjonującą i frustrującą pracę, ale mogą być bardzo destrukcyjne dla zdrowia mózgu i mogą mieć długoterminowe negatywne skutki fizyczne i emocjonalne konsekwencje.
Czas stworzyć nowe sieci neuronowe
Za każdym razem, gdy jakaś sytuacja przypomina ci o prawdziwym strasznym lub niebezpiecznym doświadczeniu z przeszłości, a te instynktowne emocje wychodzą na powierzchnię, ta specyficzna sieć neuronowa zostaje wzmocniona. Te sieci również wywołują emocje, a następnie przekonania, które sprawiają, że faworyzujesz ból z przeszłości. Mogą również powodować niezdrowe i autodestrukcyjne zachowania, które nieustannie wzmacniają traumę — na przykład możesz mieć kariera zawodowa szansa, która upada, ponieważ w głębi duszy wierzysz, że nie jesteś tego warta. Te toksyczne sieci reagują jedynie postrzeganiem zagrożenia, ponieważ historia jest przechowywana w twoim umyśle.
Jak przezwyciężyć toksyczne emocje
Zresetuj swój sposób myślenia
Możesz pozwolić sobie na zobaczenie świata w nowym świetle. Dzięki skupionej uwadze możesz zmienić swoje myśli, aby dokonać pozytywnej poprawy w swoim życiu. Wyznacz sobie cel, aby przestać karmić stare obwody, które wzmacniają twoje lęki i gniew, a zamiast tego skieruj uwagę na nowe, pozytywne połączenia neuronowe. Kiedy to zrobisz, twój mózg przestanie używać starych emocjonalnych (cierpienia) sieci i odejdzie na bok.
Użyj swojej wyobraźni
I jest coraz lepiej! Badania pokazują teraz, że jeśli tylko wyobrażasz sobie, że angażujesz się w jakąś czynność, możesz stworzyć połączenia neuronowe związane z jej uczeniem się – bez faktycznego jej wykonywania. Skoncentruj uwagę na pozytywnych emocjach, aby stworzyć funkcjonalne sieci dla dobrego samopoczucia, szczęścia, zaufania i współczucia. Sprawi, że Twój dzień pracy będzie przyjemniejszy, a także poprawi jakość Twojego życia.
Stwórz spokojny umysł
Naucz się medytować – poświęć 10 minut w ciągu dnia pracy na uspokojenie umysłu. Badania pokazują, że medytacja nie tylko zmienia strukturę mózgu, ale pomaga tworzyć i wyrażać emocje w bardziej pozytywny sposób.
Zadbaj o zdrowie swojego mózgu
Wykorzystanie powyższych ćwiczeń do przezwyciężenia toksycznych emocji może pozwolić Ci stworzyć sytuację w pracy, która Cię energetyzuje. Ważne jest, aby wiedzieć, że zdrowie Twojego mózgu to nie tylko to, o czym myślisz — wpływa na nie również Twój styl życia i to, co robisz.
Aby uzyskać więcej sposobów na zarządzanie emocjami, odwiedź www.powerupyourbrain.com.
Więcej sposobów na usprawnienie dnia pracy
- Pokonaj toksyczne emocje, aby poprawić swoje relacje
- Wskazówki, jak pozbyć się złych nastrojów
- 5 kroków do ograniczenia rozdrażnienia w pracy
- Jak dogadać się z wojowniczymi współpracownikami
