Otyłość dziecięca to niebezpieczny i niestety powszechny problem.
Jeśli Twoje dziecko cierpi z powodu swojej wagi, ważne jest, aby zachęcić dziecko do adopcji zdrowe odżywianie i ćwicz teraz nawyki, aby uniknąć wielu problemów zdrowotnych w przyszłości.
Mów szczerze
Dwanaście lat może być bardzo trudne dla dzieci i ich rodziców. Chociaż twoja nastolatka jest prawdopodobnie wrażliwa na noszenie nadwagi, nie ma wątpliwości, że chce coś z tym zrobić. Porozmawiaj ze swoim dzieckiem szczerze o długotrwałych zagrożeniach dla zdrowia związanych z nadwagą, w tym cukrzycą, nadciśnieniem i innymi problemami. Bądź tak delikatny i wspierający, jak tylko możesz, jednocześnie wyrażając swoją troskę i chęć pomocy swojej nastolatce w rozwiązaniu problemu.
Używaj właściwej terminologii
Zamiast mówić o utracie tłuszczu lub schudnięciu, używaj terminów takich jak „sprawność fizyczna” i „zdrowa waga”. Każdy człowiek jest inny i nie każdy może (lub powinien być) chudy jak szyna. Pomóż dziecku dowiedzieć się, jak osiągnąć określony poziom sprawności, a nie dolną liczbę na skali. Spotkaj się ze swoim lekarzem rodzinnym, aby pomóc swojej nastolatce ustalić realistyczne cele dotyczące wskaźnika masy ciała (BMI) oraz opracować plan diety i sprawności fizycznej.
Zachęcaj do uprawiania sportów zespołowych
Promuj aktywność i socjalizację, zachęcając twoją animację do dołączenia do drużyny sportowej w szkole lub w społeczności. Nawet jeśli Twoje dziecko nie jest wybitnym sportowcem, sporty zespołowe to wspaniały sposób na aktywność i zabawę.
Weź udział w rodzinnym fitnessie
Ruszaj się z rodziną tak często, jak to możliwe. Wspólne spacery lub przejażdżki rowerowe po obiedzie, strzelanie do koszy po szkole, wspólne granie na skakance lub nawet zorganizowanie toru przeszkód może zachęcić twoją nastolatkę z nadwagą i całą rodzinę do zdobycia aktywny.
Nix szybka naprawa
Animacje (i większość z nas) chce, aby dodatkowe kilogramy zniknęły tak szybko, jak to możliwe. Jednak modne diety i tabletki na odchudzanie nie są odpowiedzią. Są niezdrowe, a efekty zwykle krótkotrwałe. Zmiany stylu życia w nawykach żywieniowych i ćwiczeniach są konieczne, aby wprowadzić rzeczywiste, długoterminowe różnice.
Oferuj opcje zdrowej żywności
Twoja nastolatka nie schudnie, jeśli reszta Twojego gospodarstwa domowego będzie przeżuwać wypełnione cukrem przekąski i tłuste posiłki. Ułatw sobie dietę dla swojej nastolatka, wypełniając lodówkę i spiżarnię pożywnymi opcjami jedzenia. Chociaż twoja nastolatka może odczuwać pokusę przejadania się (lub niezdrowego jedzenia) w szkole, możesz zapewnić sobie solidną podstawę w domu, oferując zdrowe śniadania, kolacje i przekąski. Niech woda będzie ulubionym napojem w Twoim domu, a nie napoje gazowane, soki i inne słodkie napoje. Każdego wieczoru podawaj sałatkę do kolacji i oferuj swoim dzieciom różnorodne produkty pełnoziarniste, chude mięso, kolorowe owoce i warzywa oraz zdrowe tłuszcze.
Więcej o zdrowiu dzieci
Jak przerwać cykl dziecięcej otyłości
Jak jedzenie produktów ekologicznych poprawia zdrowie Twojego dziecka
10 szybkich poprawek w diecie Twojego dziecka
