Następnym razem, gdy będziesz zestresowany lub będziesz miał zły dzień, najszybszym sposobem na poprawę nastroju może być uśmiech. Brzmi łatwo, prawda? Dobrą wiadomością jest to, że jest to tak proste, jak się wydaje. Istnieje wiele ostatnich badań, które pokazują, że uśmiechanie się jest zarówno zaraźliwe, jak i dobre dla twojego zdrowia.
Uśmiechanie się to jedna z niewielu rzeczy, które robimy bez nauczenia. Naukowcy odkryli, że niemowlęta rzeczywiście uśmiechają się w łonie matki. Według Marianne LaFrance w swojej książce Obsługa ust, „Naukowcy obserwowali dzieci ćwiczące swoje uśmiechy w łonie matki, pokazując rozpoznawalne uśmiechy przez miesiąc lub dwa przed narodziny. Uśmiechają się mimowolnie, ponieważ muszą mieć sprawne mięśnie, aby mogły kusić wspierających dorosłych”. Inne badania wykazały, że uśmiechy są uniwersalne i przekładają się na to samo na wszystkich kultury.
Ale nie daj się zwieść, nie wszystkie uśmiechy są sobie równe. Naukowcy na ogół dzielą je na uśmiech społeczny i uśmiech Duchenne'a (nazwany na cześć badacza, który jako pierwszy zidentyfikował różnicę). Różnica między tymi dwoma uśmiechami tkwi w oczach. Uśmiech towarzyski obejmuje tylko usta, podczas gdy uśmiech Duchenne'a pojawia się zarówno w ustach, jak i oczach. (Ciągle czekamy na badania nad uśmiechaniem się, uśmiech tylko dla oka reklamowany przez
Tyra Banks.)Jak więc uśmiech pomaga Twojemu zdrowiu i co mówi innym? Okazuje się, że uśmiech nie tylko pomoże Ci obniżyć poziom stresu i wyglądać młodziej w oczach innych, ale także może pomóc Ci żyć dłużej.
Wyglądaj bardziej inteligentnie
Okazuje się, że mózg i piękno mogą iść w parze. Badanie z PLoS ONE ujawnił, że oceniając inteligencję kogoś po prostu patrząc na zdjęcie, ludzie, którzy się uśmiechali — nawet nieznacznie — uznano za bardziej inteligentnych.
Dowiedz się, gdzie zajmujesz pozycję w swojej firmie
Co zaskakujące, jedną z rzeczy, których uśmiech nie komunikuje, jest władza. Naukowcy z Uniwersytetu Kalifornijskiego w San Diego wykazali, że ludzie są mniej skłonni do zwrócenia komuś uśmiechu, jeśli wierzą, że są potężniejsi lub mają wyższy status niż oni. Na przykład, twój szef jest znacznie bardziej skłonny odwzajemnić twój uśmiech niż odwzajemnić uśmiech od swojego szefa. Więc następnym razem, gdy miniesz swojego szefa lub starszego wiceprezesa odpowiedzialnego za twój dział na korytarzu, daj mu uśmiech i zobacz, czy go zwrócą.
Redukować stres
A studia na Uniwersytecie Kansas pokazały, że uśmiech rzeczywiście obniżył tętno uczestników badania w sytuacjach stresowych. I że nawet osoby uśmiechające się w towarzystwie zauważyły różnicę w poziomie stresu, ale największą korzyść przynosiły prawdziwe uśmiechy. Pomyśl tylko, jaką różnicę może zrobić uśmiech, gdy następnym razem będziesz mieć połączenie z linią lotniczą, próbując rozwiązać problemy z letnimi podróżami.
Wyglądaj bardziej atrakcyjnie
Tak, to prawda, noszenie uśmiechu pokaże najbardziej atrakcyjną i godną zaufania stronę Twojej osobowości. Naukowcy z University of Stirling i University of Aberdeen w Wielkiej Brytanii odkryli, że ludzie są uważani za bardziej atrakcyjnych i mają więcej pozytywnych cech osobowości, gdy się uśmiechają, niż gdy są pokazywani z neutralną twarzą.
Żyj dłużej
Badanie z Uniwersytetu Wayne zbadał zdjęcia zawodników Major League Baseball. Okazało się, że zawodnicy, którzy byli częściej fotografowani uśmiechnięci, żyli średnio siedem lat dłużej niż ci gracze, którzy się nie uśmiechali, i prawie pięć lat dłużej niż ci, którzy pokazali się tylko towarzysko uśmiechy.
Życzę szczęśliwszego małżeństwa
Kto by pomyślał, że zdjęcie z księgi pamiątkowej szkoły średniej może tyle przewidzieć o Twoim życiu? A studia na Uniwersytecie Kalifornijskim w Berkeley odkryli, że kobiety, które wykazywały pozytywne emocje na zdjęciach do rocznika, częściej wychodziły za mąż przed ukończeniem 20. roku życia oraz bardziej prawdopodobne, że 30 lat później będzie w satysfakcjonujących małżeństwach. Te same kobiety były też bardziej ogólnie zadowolone z życia.
Ciesz się przyjemnością czekolady bez kalorii
Okazuje się, że najszybszym sposobem na zwiększenie poziomu endorfin jest po prostu spojrzenie na zdjęcie uśmiechniętego dziecka. Badania przeprowadzone przez Hewlett Packard wykazali, że gdy uczestnikom badania pokazano zdjęcie uśmiechniętego dziecka, ich mózgi doświadczyły tego samego poziomu szczęścia, jakie mieliby po zjedzeniu 2000 tabliczek czekolady (bez bólu brzucha) lub otrzymaniu 16 000 dolarów — w gotówce. Jeszcze lepszą wiadomością jest to, że uśmiechy dzieci są obfitym zasobem. Okazuje się, że dzieci uśmiechają się nawet 400 razy dziennie.
Ze wszystkimi korzyściami płynącymi z uśmiechania się, będziesz chciał mieć pewność, że twoje perłowe białka są w rzeczywistości perłowo białe. Aby Twój uśmiech błyszczał, wypróbuj pastę ARM & HAMMER™ Truly Radiant™, która wybiela i wzmacnia szkliwo, a ARM & HAMMER™ Spinbrush™ Truly Radiant™ Deep Clean szczoteczka do zębów, która ma specjalne, wybielające włosie, które usuwa 100 procent więcej płytki nazębnej niż ręczna szczoteczka do zębów. A kiedy już będziesz mieć ten olśniewający uśmiech, sprawdź te niezawodne induktory uśmiechu. Dodatkowo udostępniaj swoje ulubione w komentarzach.
3 sposoby na wywołanie uśmiechu na twarzy
1. Szczęśliwa aplikacja: Dostępna zarówno na iPhone'a, jak i Androida, Happier to najbardziej pozytywna sieć społecznościowa na świecie. Nataly Kogan, współzałożycielka Happier, mówi, że odkąd wystartowali, użytkownicy Happier podzielili się ponad siedmioma milionami uśmiechów. Możesz dowiedzieć się więcej i pobrać aplikację tutaj.
2. Dzienne Szczenię: Nazwa jest dość oczywista. Codziennie nowe zdjęcia szczeniąt, a często pokazywane szczenięta są dostępne do adopcji. Kto może się oprzeć uśmiechowi na ich urocze twarze?
3. Trening Lilly Ann: To mój osobisty faworyt. Któż może się oprzeć temu duetowi ojciec-córka ćwiczące pilates dla dzieci?
Ten post jest sponsorowany przez ARM & HAMMER™.
Powiązane artykuły
Stomatologia celebrytów: jak uzyskać gwiazdorski uśmiech
Zdrowy uśmiech to zdrowa samoocena
5 wskazówek dotyczących zdrowszego, bielszego uśmiechu
