Święta w najlepszym wydaniu są zabawne i odświętne, ale nie jest tajemnicą, że mogą też stworzyć mnóstwo stres z powodu dodatkowych wydatków, podróży, presji oczekiwań i — och, radości — rodzinne dramaty się skończyły Polityka, religia i inne naładowane tematy — zwłaszcza w tegorocznych dzielących wyborach. Ale nawet jeśli nie lubić niektórzy członkowie twojej rodziny w tej chwili nadal ich kochasz. A omijanie Chanuka, Bożego Narodzenia, Kwanzaa, Nowego Roku lub innych corocznych tradycji nie ma ochoty właściwa rzecz do zrobienia, zwłaszcza jeśli twoje dzieci nie mogą się doczekać spotkania z dziadkami, bo instancja. Co teraz?
Więcej:Głosowałem na Trumpa — ale dopiero po opłakiwaniu tego, co zrobiła moja partia
„Ten konkretny wybór był niezwykle emocjonalny” — mówi terapeutka dr Deborah Sandella, autorka książki Żegnaj ból i ból, 7 prostych kroków do zdrowia, miłości i sukcesu. „Wielu z nas tak intensywnie utożsamiało się z naszym kandydatem, że wydawało się, że osobiście wygraliśmy lub przegraliśmy. Obecny stan polityki wzywa każdego z nas, abyśmy stali się lepszymi ludźmi w sposób, którego wcześniej nie rozumieliśmy, nawet jeśli oznacza to, że musimy doświadczamy dużo strachu, złości i niepokoju i znajdujemy sposoby na odnoszenie się do ludzi, których poglądów nie podzielamy”. Brzmi dobrze w teorii, ale to trochę… błądzić, a
Spójrz do wewnątrz
Wszyscy mamy rany z przeszłości, które mogą zostać aktywowane i ujawnione w sposób pośredni poprzez kontrowersyjne lub traumatyczne wydarzenia na świecie, mówi Sandella. „Te wybory to znacznie więcej niż wybór prezydenta” – mówi. „U wielu ludzi wywołało to najgłębsze problemy emocjonalne, co oznacza, że ich obecny ból i ból wydaje się nie do zniesienia, ale jednocześnie wynurzył się stary, ukryty ból, który jest dostępny dla gojenie: zdrowienie. Najlepszą rzeczą, jaką możemy zrobić, jest samoleczenie tego, co zostało w nas uwolnione, a nie obwinianie za nasze uczucia czynników zewnętrznych, takich jak nieporozumienia z członkami rodziny”.
Sugeruje, aby poświęcić trochę czasu na refleksję nad emocjami, pozwolić im przepływać przez ciebie i zaprosić swoje głębsze ja do doświadczenia wglądu w to, co jeszcze może się dziać. Na przykład, czy ból po stracie Clintona przypomina ci czas, kiedy poszedłeś po coś, w co wierzyłeś i przegrałeś lub zostałeś odrzucony? Czy sposób, w jaki Trump lekceważy znaczenie praw kobiet, wywołuje wspomnienie czasu, kiedy byłaś lekceważona, nękana lub atakowana przez mężczyznę? Tak, niektóre z tych problemów są symptomatyczne dla społeczeństwa, które potrzebuje uzdrowienia, ale możesz skorzystać z okazji, aby się uzdrowić. Wrzuć swoje uczucia do dziennika lub porozmawiaj z zaufanym przyjacielem, zanim wrócisz do domu do krewnych, którzy nie mają związku z twoimi uczuciami. „Kiedy odciążamy się od ukrytej krzywdy i bólu z przeszłości, naturalnie stajemy się obecni w chwili obecnej, sprawianie, że wszelkiego rodzaju rozwiązywanie problemów — w tym konflikty międzyludzkie z członkami rodziny — staje się łatwiejsze i jaśniejsze”, mówi Sandella.
Więcej:11 rzeczy, których feministki powinny oczekiwać od prezydentury Donalda Trumpa
Mów z szacunkiem — a potem słuchaj
Wiele osób uważa, że teraz ważniejsza niż kiedykolwiek jest interakcja z ludźmi, których przekonania różnią się od Twoich. W końcu, czy to nie po części dlatego wybory były takim szokiem – bo za mało ze sobą rozmawiamy? Jeśli odwiedzasz krewnych, których wartości są sprzeczne z Twoimi, rozważ skorzystanie z okazji do spokojnego, pełnego szacunku dialogu, aby spróbować zrozumieć punkt widzenia drugiej strony. Nie wybieraj jednak kłótni ani nie wchodź w rozmowę, czując się obciążony emocjonalnie. „Idea„ rzucania wyzwań” krewnym, którzy głosowali na Trumpa, jest jak próba przeciwstawienia się wodospadowi Niagara” – mówi Sandella. „Najlepszym sposobem radzenia sobie z tym jest pytanie, czy mogą być cierpliwi i pozwolić na uczucia zranienia i gniewu. Możesz mieć swoje uczucia i bezpiecznie się nimi dzielić.
Z drugiej strony, jeśli jesteś wyborcą Trumpa spędzającym czas z krewnymi wspierającymi Clintona, ważne jest, aby współczuć ich bólowi i nie robić tego z siebie. Wyobraź sobie, jak przestraszony mógłbyś się czuć, gdyby Twój kandydat nie wygrał. Szanuj ich ból i słuchaj ich bez przyjmowania postawy obronnej.
Wykazanie umiejętności słuchania pomoże im poczuć się wysłuchanymi, jeśli nic więcej”. Takie otwarte, pełne szacunku rozmowy będą również wzorem dla twoich dzieci właściwy sposób, aby nie zgadzać się z własnymi rówieśnikami, coś, co prawdopodobnie wydarzy się w ciągu najbliższych czterech lat, jeśli będą wystarczająco dorośli, aby zrozumieć ogólne Polityka.
Zrób sobie przerwę od tematu
Zastanów się nad tym, aby Twoje wakacje były strefą wolną od polityki. „Jeśli jesteś gospodarzem, umieść tabliczkę z napisem „Wkraczasz do strefy wolnej od polityki” – sugeruje Sandella. Możesz również poprosić wszystkich, aby przynajmniej zrobili sobie przerwę od rozmów politycznych podczas części imprezy, takiej jak kolacja zasiadana. „Jeśli to nie zadziała, powiedz szczerze i powiedz coś w stylu: „Jesteś moją rodziną i kocham cię. Nie chcę, żebyśmy walczyli, ponieważ mamy różne przekonania. Akceptując nasze różnice, doceńmy to, co dzielimy, czyli tę rodzinę” – mówi Sandella. „Ton, którym mówisz, jest silniejszy niż twoje słowa. Trudny ton w porównaniu z troskliwym przyniesie radykalnie różne wyniki”. (Więc sprawdź swój sarkazm przy drzwiach.)
A jeśli nic więcej, zawsze możesz schować się na kilka minut spokoju, aby zobaczyć zachód słońca lub przejść się po bloku, aby zobaczyć uroczystość dekoracje — i zabierz ze sobą współmałżonka i dzieci, jeśli szukasz chwili miłości i uznania z najbliższym rodzina. „Badania pokazują, że podziw zwiększa poczucie współpracy i uczciwości” — mówi Sandella.
Więcej:Najtrudniejsza decyzja polityczna, jaką kiedykolwiek musiałem podjąć
Skup się na wdzięczności
Być może nawet ważniejsze niż próba kontrolowania tego, kto dyskutuje o tym, co podczas uroczystości, skupia uwagę – twoją i twojej rodziny – na wdzięczności. „Odłóż na bok obawy polityczne związane z tym wydarzeniem i celowo zastanów się, za co jesteś wdzięczny, czy to w swojej rodzinie, czy ogólnie w życiu” – mówi Sandella. „Nie chodzi już o to, kto ma rację; teraz jest czas na współczucie i zrozumienie. Gdybyśmy znali historię stojącą za reakcją każdej osoby, mogłoby to mieć dla nas więcej sensu, ale niezależnie od tego, walka i wrogość nie pomogą cokolwiek — w rzeczywistości badania pokazują, że może to być szkodliwe zarówno fizycznie, jak i emocjonalnie i nie jest skuteczną techniką rozwiązywania konflikt. Bez względu na to, co się stanie, pamiętaj, że Twoje indywidualne życie jest w Twoich rękach; masz swobodę tworzenia go niezależnie od opinii innych”.
Innymi słowy, życie będzie toczyć się dalej, gdy opuścisz rodzinne świętowanie, niezależnie od tego, kto na kogo głosował. Co więcej, jest to kolejna ważna wartość, którą można wywrzeć na swoich dzieciach – to pomimo głębokich nieporozumień i frustracji w USA i świat jako całość, rodzina i dom są (lub powinny być) bezpiecznymi przestrzeniami, w których możemy schronić się i docenić pośród narodowych chaos.
