Podczas gdy badania pokazują sprzeczne wyniki dotyczące korzyści płynących z rozciągania przed i po ćwiczeniach, dobre rozciąganie może zdziałać cuda dla twojego ciała i umysłu. Poprosiliśmy trzy kobiety na przerwę na rozciąganie.
Wyzwanie: rozciągać
Czemu? Badania pokazują że rozciąganie mięśni zwiększa elastyczność i zakres ruchu. Doświadczenie z pierwszej ręki pokazuje, że dobry naciąg jest niesamowity.
Nasze panie reagują:
Przędzarka: Mam okropną postawę, a stres tylko pogarsza mój zły nawyk. Naprawienie tego problemu jest trudne, ponieważ większość technik jest albo zbyt niezręczna, albo niemożliwa do zapamiętania. Z rozciąganiem jest jednak inaczej. Po prostu rozciągam rdzeń, kiedy się garbię. Wyniki są zdumiewające. W pracy jestem pewny siebie i czujny. W domu mam więcej energii i nie krzywię się z niesmakiem, gdy przechodzę przed lustrem. Rozciąganie jest teraz automatycznym odruchem, który pomaga naprawić moją złą postawę. Kto by pomyślał, że coś tak prostego może być tak skuteczne. Oto jestem, wyciągam się.
Kerry: Gdybym tylko mógł żyć na mojej macie do jogi. Często chodzę na zajęcia o wschodzie słońca przed udaniem się do biura, ale muszę wykonywać lepszą pracę, rozciągając się przez cały dzień, ponieważ często siedzę nad komputerem lub siedzę na spotkaniach. W tym tygodniu co godzinę próbowałem robić sobie krótką przerwę na rozciąganie i to naprawdę zmusiło mnie do sprawdzenia postawy. Przysięgam, że moje ramiona stale się zakrzywiają, a stres niosę w szyi i górnej części pleców. Jestem na kursie korekcyjnym, ale myślę, że muszę zaplanować przypomnienia w kalendarzu biurowym.
Megan: Zawsze wierzyłem w uzdrawiającą moc medytacji i jogi. To niesamowite, jak proste rozciąganie może zwiększyć przepływ krwi, wpływając pozytywnie na nastrój, układ odpornościowy i siłę organizmu. Staram się znaleźć czas na praktykę jogi przynajmniej trzy dni w tygodniu. Joga jest inspirująca, ponieważ pozwala mi całkowicie skupić się na sobie oraz moim samopoczuciu psychicznym i fizycznym. Jestem w stanie wrócić do rodziny, przyjaciół, biznesu i obowiązków pełen energii i odmłodzony. Oczywiście, jako rodzic, moje światy często się zderzają.
Nasza seria Codziennych Inspiracji chce Cię zainspirować małymi sposobami na poprawę Twojego życia. Poprosiliśmy 20 kobiet, aby podjęły różne małe wyzwania i podzieliły się swoimi wynikami. Zobacz wszystkie nasze wyzwania dotyczące codziennych inspiracji tutaji poznaj kobiety tutaj.
