Zgrzytanie zębami (bruksizm) jest powszechnie uważane za zaburzenie związane ze snem. Wielu brukserów, którzy zaciskają lub zgrzytają zębami w nocy, ma inne zaburzenia snu, takie jak chrapanie i przerwy w oddychaniu (bezdech senny).
Więcej: Soda, szlifowanie i… szczotkowanie? Najgorsze rzeczy, które robisz swoim zębom
Ale może być inny powód zgrzytania zębami – czy to w dzień, czy w nocy. Lekarze nadal nie do końca rozumieją przyczyny, mówi Mayo Clinic, ale intensywne emocje, takie jak: niepokój, stres, złość, frustracja lub napięcie może być źródłem problemu. Oznacza to, że im bardziej jesteś zestresowany, tym bardziej prawdopodobne jest, że zaczniesz bruksować.
„Napięcie nerwowe, złość i frustracja mogą spowodować, że ludzie zaczną pokazywać oznaki bruksizmu nawet o tym nie wiedząc”, mówi kalifornijska klinika Delta Dental.
W zeszłym tygodniu pisarka Hale Goetz ujawniła, jak jej własne problemy z zarządzaniem gniewem
Jako życiowy brukser, wpływ ekstremalnego, nawykowego szlifowania był dla Goetza „nieunikniony”. Kiedy jej dentysta wskazał jej to, używając pary sztucznych zębów, aby pokazać, jak bardzo jej szczęka poruszała się, aby się spłaszczyć jej zęby, zaczęła zauważać, jak bardzo była szlifierką i jak to było bardziej ekstremalne, gdy była w stanie emocjonalnym konflikt.
Więcej: 5 wskazówek, jak przejść przez wizytę u dentysty bez paniki
Ochraniacz na usta jest zazwyczaj pierwszym krokiem, jaki dentysta zaleci w celu zapobiegania lub korygowania uszkodzenie zębów, ponieważ utrzymuje zęby oddzielone, aby złagodzić wpływ zaciskania lub szlifowanie. Goetz mówi, że jej ochraniacz na usta ma dwie role: spełnia swoje zadanie, chroniąc zęby, ale także (a może co ważniejsze) służy jako przydatny wskaźnik samoopieki. Im głębsze nacięcia w jej ustach, tym więcej uwagi musi poświęcić swojemu samopoczuciu emocjonalnemu.
„Bruksizm jest często kojarzony z lęk i stres, podobnie jak niektóre problemy z zarządzaniem gniewem” – mówi Fredrick Wade z Addiction Medicine. „Kiedy leczy się zarządzanie gniewem, nauka technik radzenia sobie ze stresem jest niezbędna, ponieważ może to być dla osób cierpiących na bruksizm”.
„Jeśli stres jest przyczyną [bruksizmu], musisz znaleźć sposób na relaks” — mówi Amerykańskie Towarzystwo Stomatologiczne. „Medytacja, poradnictwo i ćwiczenia mogą pomóc zmniejszyć stres i niepokój.”
Inne wskazówki dotyczące samoopieki w przypadku bruksizmu to słuchanie muzyki, wzięcie ciepłej kąpieli i ćwiczenia. Trzymaj się wieczorem z dala od substancji stymulujących (w tym alkoholu, kofeiny i nikotyny) i postaraj się powiedzieć dobranoc technologii przynajmniej 30 minut przed pójściem spać.
Przede wszystkim nie zapomnij o regularnych badaniach dentystycznych.
Więcej: 5 sposobów, w jakie chroniczny lęk może działać na Twoją korzyść
