Czy kiedykolwiek ktoś mówił do ciebie tonem, który sprawiał, że czułeś się nieswojo? A jednak nic nie powiedziałeś. Czy kiedykolwiek zrobiłeś coś dla kogoś lub z kimś, czego naprawdę nie chciałeś robić? A jednak i tak to zrobiłeś, tylko po to, by później się rozzłościć. Za każdym razem, gdy nic nie mówisz, za każdym razem, gdy to robisz, za każdym razem, gdy robisz dla kogoś coś, czego nie chcesz robić, wmawiasz sobie, że ta druga osoba znaczy więcej niż ty. Zasadniczo dajesz sobie i innym wiadomość, że nie masz znaczenia.
Jak to się zaczyna
Jednym z pierwszych słów, które uczymy się mówić, jest „nie”. Uczymy się tego słowa częściowo dlatego, że słyszymy je tak często i jest to słowo łatwe do wymówienia. Staje się popularnym słowem, gdy przechodzimy do lat małych dzieci. Wtedy dowiadujemy się, że nie jest miło powiedzieć „nie”, że musimy zrobić to, co nam każą. W ten sposób jako dzieci uczymy się dobra od zła; w ten sposób uczymy się akceptowalnego zachowania.
Wraz z rozwojem pozwalamy ludziom przekonać nas do robienia rzeczy, które nie są zgodne z tym, jacy chcemy być. Gdzieś na drodze do dorosłości tracimy zdolność mówienia „nie”. Łatwiej jest powiedzieć sobie „nie” niż powiedzieć „nie” innym, więc ignorujemy własne uczucia i idziemy z prądem. Liczy się to, że podobamy się innym. Bierzemy więc na siebie projekty i dodatkowe obowiązki, których wolelibyśmy nie robić i po pewnym czasie stajemy się dumni z tego, że „załatwiamy sprawę”. Z biegiem czasu stajemy się urażeni i nieszczęśliwi. Wciąż powtarzamy te same orędzia, których nauczono nas jako dzieci, i nigdy nie kwestionujemy, czy służą nam jako dorosłym.
Płacenie ceny
Mówienie „tak”, kiedy wolisz nie, oznacza, że naprawdę mówisz sobie „nie”. To podważa twoją samoocenę. Nieświadomie mówisz sobie, że potrzeby drugiej osoby mają pierwszeństwo przed twoimi i dewaluujesz siebie. I dopóki nie będziesz gotowy wziąć za siebie odpowiedzialności, będzie to trwać.
Możesz być przyzwyczajony do stawiania potrzeb innych przed sobą. A jednak, czy nie możesz być tak samo opiekuńczy, kiedy najpierw troszczysz się o siebie?
Kiedy poznałem Susan, było to tuż przed Bożym Narodzeniem. Powiedziała mi, że 45 osób przyjeżdża na świąteczny obiad. Była podekscytowana, że przyjedzie jej matka, ale jej zachowanie zmieniło się, gdy powiedziała, że jej rodzeństwo przyjedzie z małżonkami, dziećmi i wnukami. Najwyraźniej nie czekała na tę kolację; to było dużo pracy i oczekiwano od niej, że będzie gotowała co roku — członkowie rodziny nie zmieniali się, chociaż niektóre z jej sióstr przynosiły jedzenie.
Poprosiłem ją, żeby powiedziała mi, jak wyglądałby idealny świąteczny obiad. Powiedziała, że będzie to tylko ich siódemka – jej mąż, jej dzieci i jej matka. Zapytałem ją więc, co by się stało, gdyby powiedziała wszystkim, że nie będzie już dla wszystkich jadła świątecznej kolacji. Co ciekawe, nie uznała tego za możliwość. Po prostu pomyślała, że utknie na tej kolacji co roku, w nieskończoność. Nie zdawała sobie sprawy, że może zdecydować się na zrobienie czegoś innego; musiała tylko dać sobie pozwolenie.
Tak jak uważa, że jej obowiązkiem jest zjedzenie tej kolacji, możliwe jest, że jej krewni przychodzą z poczucia obowiązku. Może dojść do wniosku, że kiedy jej prawdziwe uczucia zostaną ujawnione, inni podzielają te same uczucia obowiązku. Tak czy inaczej, ma prawo spędzić świąteczny obiad w sposób, który przyniesie jej najwięcej radości. Dopóki nie będzie szczera wobec siebie i innych, będzie nadal niepotrzebnie cierpieć.
Jakie rzeczy w swoim życiu robisz w kółko, bo tak było od zawsze? Nie tylko wszystko jest w porządku, konieczne jest, abyś kwestionował to, co robisz i świadomie wybierał sposób spędzania czasu i energii. To twoje życie. Możesz żyć według projektu lub domyślnie. Tak czy inaczej, żyjesz tylko raz.
Naucz się podążać za swoim sercem
Jak nauczysz się mówić „nie”? Ćwicząc. Naucz się robić pauzę, zanim odpowiesz na jakąkolwiek prośbę od Ciebie, niezależnie od tego, czy dotyczy to Twojego czasu, energii, pieniędzy itp. Następnie poszukaj w swoim sercu tego, czego naprawdę chcesz. Jak czujesz się mówiąc „tak” na tę prośbę? Jak się czujesz mówiąc „nie”? Co jest lepsze? Nawet jeśli nie jesteś pewien dlaczego, kieruj się instynktem. Nauka słuchania własnego wnętrza jest kluczowa. Za każdym razem, gdy mówisz „nie”, mówisz „tak”. To buduje poczucie własnej wartości, a szanując siebie, odzyskujesz swoją osobistą moc.
Nauka mówienia „nie” rzeczom, których nie chcesz, oznacza, że jesteś w stanie powiedzieć „tak” rzeczom, których chcesz. Eliminowanie rzeczy, których nie chcesz w swoim życiu, rzeczy, które nie sprawiają, że czujesz się dobrze, daje Ci czas, energię i przestrzeń na dodawanie rzeczy, które sprawiają Ci przyjemność. Kiedy mówisz „tak” zaspokajaniu własnych potrzeb i pragnień, potwierdzasz siebie; to buduje pewność siebie i wewnętrzną siłę. Kiedy czujesz się dobrze, jesteś szczęśliwszy, bardziej produktywny i masz więcej zabawy!
Możesz powiedzieć „nie” z wdziękiem i miłością. Kiedy mówisz innym „nie”, nie czyń ich źle; po prostu powiedz swoją prawdę. I nie przepraszaj! (Nie robisz nic złego!) Po prostu powiedz, że nie jesteś w stanie podejmować się kolejnych projektów i że przestałeś robić rzeczy, za które nie jesteś odpowiedzialny lub które nie są w twoim najlepszym interesie. Jeśli możesz, skieruj ich do kogoś, kto może im pomóc lub pokazać, jak zrobić to sami.
Czyń sobie tak, jakbyś czynił innym
Najwyższy poziom szacunku, jaki możesz okazywać, to szacunek, jaki okazujesz sobie. Ludzie często mówią, że trzeba okazywać szacunek, aby go otrzymać; aby ją zdobyć, musisz ją sobie dać. Kiedy traktujesz siebie ze współczuciem i miłością, uczysz innych, jak oczekujesz, że będziesz traktowany, a podnosząc swoje standardy, pozwalasz innym robić to samo.
