Wolisz stawić czoła plutonowi egzekucyjnemu niż wygłosić przemówienie? Jeśli tak, wypróbuj te pięć sztuczek dla prezenterów, aby Twoja przemowa stała się okazją, a nie koszmarem.
Więcej: Co zrobić, gdy szef stwarza problem — a Ty zostawiasz sobie z nim rozwiązanie
Zmień sposób postrzegania odbiorców
Jak wizualizujesz swoją publiczność? Czy jest to morze pustych twarzy, niektóre o sceptycznych spojrzeniach i skrzyżowanych ramionach? Przestań się torturować. Twoi odbiorcy rzeczywiście chcą, abyś odniósł sukces. W końcu, kiedy jesteś na widowni, wolisz, aby prezenter był dobry czy okropny? Zgadza się, ludzie starają się wygłosić świetne przemówienie.
Wybierz się na spacer, zanim zaczniesz mówić
Pod wpływem stresu Twoje ciało instynktownie reaguje, jakby było zagrożone. W ciągu 20 minut, zanim zaczniesz mówić, adrenalina — hormon stresu — zaczyna krążyć w Twoim krwiobiegu. Czujesz, że serce zaczyna walić, mięśnie napinają się, a tempo oddychania i pocenia się zwiększa. Odbywając krótki spacer, przetwarzasz tę adrenalinę. Zanim zaczniesz mówić, znajdź każdą okazję, aby przejść się po pokoju lub nawet zrobić strategiczne wyjście do toalety.
Oddychaj przed i w trakcie
Kiedy wstajemy, by mówić, nasz oddech często staje się szybki i płytki. Minusem jest to, że trudniej jest wyciągnąć informacje z pamięci, gdy oddychasz płytko. Dlatego czasami, gdy spotykasz kogoś na ulicy i nie pamiętasz jej imienia, odchodzisz, a imię nagle pojawia się w twoim mózgu. Startując, zacząłeś oddychać głębiej.
Więcej: 4 wskazówki, jak napisać świetne CV i zdobyć nową pracę
Oddychanie również przetwarza adrenalinę, co może powodować drżenie rąk. Tuż przed tym, jak wstaniesz, by mówić, skoncentruj się na spowolnieniu i pogłębieniu oddechu, aby zwalczyć rosnące napięcie. Następnie za każdym razem, gdy ktoś zada Ci pytanie, użyj pauzy w mowie, aby spowolnić oddech – a przekonasz się, że udzielasz lepszych odpowiedzi.
Pozbądź się siebie
Rozpoczynając przemówienie, skoncentruj się w pełni na słuchaczach. Częścią nerwowości na początku prezentacji jest to, że koncentrujesz się na sobie, zastanawiając się, czy poradzisz sobie dobrze i czy będziesz w stanie odpowiedzieć na wszystkie zadane pytania. Odwróć to, skupiając się na odbiorcach, a przynajmniej częściowo zapomnisz o swoich nerwach.
Utwórz kopię zapasową
Biedni prezenterzy często decydują się na skrzydlenie tego. Nawet jeśli planujesz zabrać głos na nieformalnym spotkaniu, poświęć chwilę na zebranie myśli i zdecyduj, co chcesz powiedzieć. To szybkie zebranie najważniejszych punktów może ustąpić ci nerwowości.
Jeśli jest to ważna prezentacja, przeprowadź co najmniej jedną próbę. Możesz to zrobić, przedstawiając prezentację przyjacielowi lub członkowi rodziny, sobie przed lustrem, a nawet swojemu psu. Wtedy, kiedy wypowiadasz swoją mowę naprawdę, w rzeczywistości będziesz wygłaszał swoje przemówienie po raz drugi.
© 2016, Lynne Curry. Jeśli masz kariera zawodowa pytanie, napisz do niej na [email protected]. Curry jest trenerem kadry kierowniczej i autorem Rozwiązania oraz Pokonanie łobuza w miejscu pracy (AMACOM). Śledź ją przez jej inne posty na sheknows.com, via www.workplacecoachblog.com, www.bullywhisperer.com lub @ lynnecurry10 na Twitterze.
Więcej: Co zrobić, gdy Twoja praca szkodzi Twojemu małżeństwu?
