Kiedy jest sezon bikini, obfite w węglowodany śniadanie, takie jak gofry, naleśniki lub bajgle, jest potencjalną katastrofą dietetyczną. Noszenie skąpego kostiumu kąpielowego i dobre samopoczucie wymaga lżejszej, zdrowszej żywności, która jest również smaczna i satysfakcjonująca. Poniższe wskazówki i przepisy na śniadanie dla ciała w bikini napełnią Cię bez wypełniania i zapewnią, że zachowasz sylwetkę godną plaży.
Siedem wskazówek dotyczących zdrowych letnich śniadań
1. Nie pomijaj śniadania
Wydaje się logiczne, aby pominąć śniadanie, gdy wiesz, że będziesz obnażał dużo skóry. W perspektywie krótkoterminowej postrzegasz to jako szybką naprawę, aby uniknąć wzdęcia. Jednak na dłuższą metę możesz w rzeczywistości bardziej szkodzić swojej talii; kiedy nadejdzie lunch, będziesz głodny i prawdopodobnie zjesz więcej niż zwykle. Kolejna wada pomijania najważniejszego posiłku dnia: nie będziesz miał dość energii, aby cieszyć się pływaniem, graniem w siatkówkę i flirtowaniem z tymi uroczymi surferami!
Więcej korzyści ze śniadania
2. Ciesz się koktajlem ze świeżych owoców
Koktajl owocowy jest nie tylko orzeźwiająco pyszny, ale także dostarcza bogactwo składników odżywczych. Z każdym łykiem otrzymujesz wapń i białko z mleka lub jogurtu oraz zastrzyk przeciwutleniaczy z owoców. Co więcej, koktajle nie będą cię obciążać, więc będziesz mieć dużo energii do zabawy na słońcu.
Przepisy na zdrowe koktajle dietetyczne
3. Dodaj blasku do swojego soku
Bez dodawania alkoholu do porannego posiłku można zjeść pyszną owocową mimozę. Po prostu dodaj trochę wody gazowanej do ulubionego soku (oczywiście 100-procentowy!). Otrzymasz nie tylko orzeźwiający napój, ale także wypijesz mniej kalorii na szklankę.
Więcej zdrowych dla serca pomysłów na letnie napoje
4. Napełnij się owocami
Nie ma lepszego czasu niż lato, aby skorzystać z soczystych, świeżo zebranych owoców. Użyj różnych słodkich dodatków do gorących lub zimnych płatków zbożowych, wymieszaj z jogurtem lub zrób sałatkę ze świeżych owoców (zrób ją z grillowanymi owocami, aby uzyskać prawdziwą ucztę).
Szybkie pomysły na śniadanie
5. Upiecz quiche
Zdrową i szybką opcją na śniadanie jest pieczenie quiche. Możesz przygotować go wieczorem i podgrzać rano. Możesz przygotować lekki quiche, mieszając jajka z letnimi warzywami, niewielką ilością sera i mleka, aby uzyskać idealny zdrowy posiłek. Aby uzyskać jeszcze lżejszą opcję, zrób to bez skórki.
Proste przepisy na quiche
6. Bądź odważny z nabiałem
Jogurt i twarożek to dobre zdrowe opcje na letnie śniadania. Istnieje wiele soczystych smaków jogurtu i różnych marek twarogu, które idealnie nadają się do kulinarnych eksperymentów. Posyp je świeżymi owocami i muesli, suszonymi owocami i orzechami lub płatkami zbożowymi o wysokiej zawartości błonnika lub przygotuj śniadanie parfait, aby cieszyć się smacznymi, kontrastującymi teksturami.
Dlaczego powinieneś pić mleko
7. Zrób zdrowe mini babeczki
Ogromne babeczki piekarnicze zawierają setki kalorii i nie mogą nie tuczyć. Jednak zdrowe domowe mini babeczki ze świeżymi letnimi owocami mogą być równie satysfakcjonujące i mieć znacznie mniej kalorii i gramów tłuszczu.
Mini babeczki bananowe z kawałkami czekolady
