Dokonuj mądrych wyborów żywieniowych, aby rozpalić swój metabolizm i szybciej spalaj kalorie!
Wydaje nam się, że dużo wiemy o kaloriach: liczymy je, ograniczamy i staramy się je spalić. Jeśli nie tracisz wagi, na którą liczyłeś w swojej diecie i planie ćwiczeń, możesz spalić więcej kalorii dzięki mądrzejszym wyborom żywieniowym. Spożywanie pokarmów, które faktycznie pomagają spalać kalorie podczas żucia lub mają właściwości, które przyspieszają metabolizm, może być tylko impulsem, którego potrzebuje Twój plan odchudzania!
Woda
Badania wskazują, że woda przyspiesza utratę wagi i jest pomocna w zwiększeniu metabolizmu organizmu. Jest to również naturalny środek tłumiący apetyt, który pozbywa się wzdęć poprzez wypłukiwanie toksyn i sodu. Picie wystarczającej ilości wody pomaga uniknąć pomylenia pragnienia z głodem. Pij dużo wody przez cały dzień.
Grejpfrut
Unikalne substancje chemiczne zawarte w owocach cytrusowych wypełnionych witaminą C obniżają poziom insuliny i przyspieszają metabolizm. Klasyczna dieta grejpfrutowa to nie mit!
Seler
Kalorie ujemne! W rzeczywistości żucie i trawienie łodygi selera wymaga więcej kalorii niż zawiera ta łodyga! Seler z dużą zawartością wody jest również świetną przekąską.
Jabłka i Gruszki
Osoby jedzące owoce generalnie spożywają mniej kalorii dziennie niż ci, którzy nie jedzą owoców. Aby zaspokoić głód cukru, zjedz niskokaloryczne, bogate w błonnik jabłko lub gruszkę — poczujesz się syty dłużej i będziesz jeść mniej.
Ostre papryczki
Capsacian, substancja chemiczna znajdująca się w papryczkach jalapeno i cayenne, tymczasowo stymuluje organizm do uwalniania większej ilości hormonów stresu, które przyspieszają metabolizm, aby spalić więcej kalorii i apetyt na chłody. Dodaj ostrą paprykę do zup i sałatek, do pikantnego omleta z białkiem jajka na dobry początek dnia lub do zapiekanek i kanapek. Poczujesz, że spalanie kalorii znika!
Owsianka
Płatki owsiane plasują się wysoko na liście dobrych węglowodanów jako doskonałe źródło błonnika zwalczającego cholesterol, który napełnia cię i dodaje energii. Wybierz płatki owsiane cięte na stal lub płatki owsiane zamiast płatków owsianych instant, aby uzyskać pełen zestaw witamin i minerałów. Płatki owsiane są pełne pożywnych składników odżywczych dla osób na diecie.
brokuły
Brokuły to warzywo bogate w wapń, a wapń i utrata wagi są ze sobą powiązane. Jest również bogaty w witaminę C, która wchłania wapń, witaminę A, kwas foliowy i błonnik. Przy nędznych 20 kaloriach na filiżankę brokuły są supergwiazdą odchudzania, która zwalcza tłuszcz i podnosi ochronę układu odpornościowego.
Jogurt Niskotłuszczowy
Produkty mleczne wspomagają utratę wagi jako doskonałe źródło wapnia, a jogurt zapewnia dużą dawkę w połączeniu z białkiem, dobrymi bakteriami i probiotykami dla zdrowszego przewodu pokarmowego.
Chuda Turcja
Chudy indyk jest ulubieńcem kulturystów, którzy rozumieją, że pomaga budować beztłuszczową tkankę mięśniową, dzięki czemu spalasz więcej kalorii. 3-uncjowa porcja chudego indyka bez kości i skóry waży zaledwie 120 kalorii i dostarcza 26 gramów białka hamującego apetyt i tylko 1 gram tłuszczu.
Więcej porad
Najlepsze pokarmy dla zdrowia kobiet
Sprytniejsze pomysły na przekąski
Wybór zdrowej żywności na każdy posiłek
