Nigdy nie jest za późno, aby rozpocząć wieczorną rutynę, która pomoże Ci przygotować maluchy do snu i spać o godzinie przyjaznej dzieciom i rodzicom każdego dnia.
T
Źródło zdjęcia: SW Productions/Photodisc/Getty Images
T„Nigdy nie było tak uroczego dziecka, ale jego matka była zadowolona, że uśpiła go”.
T Ralph Waldo Emerson
Nie mógłbym się z panem bardziej zgodzić, panie Emerson! Kocham moje dzieci na kawałki, ale pod koniec nocy jestem gotowa na trochę czasu „ja”. To znaczy iść do łóżka, maluchy!
t Zawsze trochę się wstydziłam, kiedy moje dzieci chodzą spać o 19:30, ale wiem, że potrzebują około 12 godzin snu i budzą się o 7:00, niezależnie od pory snu. Jednak nadal czułem się trochę jak imprezowy kupiec, gdy słyszałem, jak inni mówią o pchaniu swoich dzieci do łóżka znacznie później.
t Mając teraz dwójkę dzieci (w wieku 5 i prawie 3 lat), które kładą się spać spokojnie i dobrze śpią w nocy, z chęcią wciel się w rolę „Debbie Downer”, aby uniknąć koszmarnych pór snu, o których słyszałem, że są doświadczane przez innych rodzice.
t Nigdy nie jest za późno, aby rozpocząć wieczorną rutynę, która pomoże Ci przygotować maluchy do spania i ułożyć się do snu każdego dnia o godzinie przyjaznej dziecku i rodzicom. Oto kilka prostych kroków, które możesz wykonać, aby pora snu była dziecinnie prosta.
T
Ustal codzienną porę drzemki dla najmłodszych poniżej 4 roku życia
• Zapewnij także „ciszę” dzieciom, które nie chcą już drzemać. W miarę możliwości drzemki powinny odbywać się w tym samym miejscu, w którym śpią w nocy Twoje dzieci.
T
Skonfiguruj wieczorną rutynę
t Na przykład nasza rutyna wygląda tak: czas sprzątania po obiedzie, owoce i filiżanka mleka, czas kąpieli, piżama, czas na bajkę, mycie zębów, toaleta, ostatnia historia i łóżko (po nich gasną światła, kołysanki i modły).
TWskazówka: Starsze dzieci mogą marudzić podczas sprzątania lub ubierania się, więc użycie timera do wykonania gry może pomóc.
T
Bądź konsekwentny!
Nie potrafię tego wystarczająco podkreślić. Aby mieć spokojniejszą i bardziej udaną porę snu, musisz codziennie podążać za swoją rutyną, w ten sam sposób!
T
Nocne światła
• Dzieci często boją się ciemności i mogą to zademonstrować, odmawiając pójścia spać w nocy lub budząc się w środku nocy, aby zakraść się z tobą do łóżka. Lampka nocna może pomóc dziecku poczuć się bezpieczniej i ułatwić zasypianie.
T 
Zakochani i przedmioty przejściowe
t Dzieci lubią być blisko rodziców, a jeśli ich rodziców nie ma w pobliżu, miękki, ciepły miś lub kocyk pomogą ukoić dzieci do snu. Przedmiot, który przypomni o Tobie Twoim dzieciom, również może Ci pomóc, zwłaszcza jeśli śpią poza domem.
t Staraj się nie poddawać, jeśli maluchy nie chcą zasnąć. Okaż im empatię, ale pozostań stanowczy w godzinie, którą wybrałeś przed snem. Jednocześnie, gdy już ustalisz swoją rutynę przed snem, nagradzaj dzieci od czasu do czasu „późną nocą”, kiedy mogą nie spać, aby obejrzeć film lub zagrać w grę.
