Uczyń z tego plan rodzinny.
Autor i ekspert od zarządzania stresem Debbie Mandel sugeruje zaangażowanie całej rodziny w aktywność fizyczną: „Zaplanuj zajęcia fizyczne w weekend dla rodziny: piesze wycieczki, jazda na rowerze, pływanie, sztafety rodzinne i koszykówka”.
Załóż klub ćwiczeń.
Dzieci kochające bycie częścią klubu i ćwiczenie klub może być tylko inspiracją, której potrzebują, aby ruszyć. „Zbierz dzieci i stwórz klub ćwiczeń zamiast klubu książki. Włącz muzykę i ruszaj się”, mówi Mandel.
złapać gorączkę tańca.
Czy Twoje dziecko uwielbia oglądać? Taniec z gwiazdami w telewizji? Zapisz go na zajęcia taneczne! „Taniec towarzyski to świetny sposób na aktywizację dzieci, poprawę ich umiejętności społecznych, budowanie ich funkcje motoryczne i koordynację, a jednocześnie angażować ich w uczenie się czegoś nowego”, mówi Deborah J. Blok Powrót do podstaw manier i tańca towarzyskiego dla młodzieży.
Zabierz je do parku.
Pamiętasz, jak bardzo kochałeś park jako dziecko? Oni też. „Mamy mnóstwo informacji, które pokazują, że pozwalanie dzieciom bawić się na zewnątrz każdego dnia i upewnianie się, że mają dostęp do publiczny park lub plac zabaw są kluczowymi czynnikami zapewniającymi im zdrowy wzrost, zarówno fizyczny, jak i psychiczny”, mówi Alison Risso z
Zagraj w łapanie.
„Rzuć dziecku piłkę i poproś ją, aby odrzuciła ją z powrotem. To zaraźliwe” – mówi Mandel.
Nie zapominaj, że dzieci wzorują się na twoim zachowaniu. Upewnij się, że jesteś zdrowym wzorem do naśladowania, dobrze się odżywiając i będąc aktywnym ze swoimi dziećmi.
Więcej sposobów na walkę z otyłością u dzieci
Zapobieganie otyłości u dzieci za pomocą domowych posiłków
Specjalny segment na dziecięca otyłość i jak siadanie do domowego posiłku może sprawić, że dzieci będą zdrowsze
Więcej sposobów, aby Twoje dzieci były aktywne i sprawne:
- Itsy-bitsy joga: nowe ćwiczenie dla dzieci
- 7 sposobów, aby Twoje dzieci były aktywne tego lata
- Zabawne zajęcia rodzinne
