Spożycie alkoholu
Kontrolowanie spożycia alkoholu przynosi wiele korzyści, w tym pomaga zachować zdrowie kości. WebMD sugeruje, że picie nawet 1–3 uncji alkoholu dziennie może osłabić zdolność żołądka i trzustki do prawidłowo wchłaniają wapń i mogą również wpływać na zdolność wątroby do aktywacji witaminy D, która jest niezbędna dla wapnia wchłanianie.
Niedostateczna witamina D
Witamina D odgrywa kluczową rolę we wchłanianiu wapnia i zdrowiu kości. Ta witamina jest niezbędna do utrzymania poziomu wapnia w organizmie i zapobiegania utracie masy kostnej. Aby upewnić się, że niedobór witaminy D nie zakłóca wchłaniania wapnia, wyrób nawyk spożywania pokarmów i napojów bogatych w witaminę D lub wzbogaconych, a w razie potrzeby zażywaj suplementy.
Używanie tytoniu
Powszechnie wiadomo, że palenie wiąże się z kilkoma problemami zdrowotnymi, a to obejmuje większe ryzyko rozwoju osteoporozy. Ponieważ palenie zaburza wchłanianie wapnia, wpływa bezpośrednio na gęstość kości i może zwiększać ryzyko problemów związanych z kością, takich jak złamania.
Nadmiar kofeiny
Ku rozgoryczeniu osób uzależnionych od kawy, kofeina może potencjalnie siać spustoszenie w poziomie wapnia. Chociaż umiarkowane spożycie kawy, herbaty lub napojów zawierających kofeinę jest ogólnie uważane za dopuszczalne, nadmierne ilości mogą zakłócać wchłanianie wapnia.
Dieta wysokobiałkowa
Białko ma kluczowe znaczenie z kilku powodów, takich jak budowanie mocnych kości i mięśni, naprawa komórek i utrzymanie dobrego stanu zdrowia, ale zbyt dużo może nie być dobrą rzeczą. Stosowanie diety wysokobiałkowej może hamować wchłanianie wapnia i w dłuższej perspektywie stanowić czynnik ryzyka rozwoju osteoporozy, a także mieć negatywny wpływ na zdrowie kości.
Spożycie sodu
Sól lub sód są powszechnym składnikiem aromatów, które można znaleźć w większości przetworzonej żywności, takiej jak konserwy, niezdrowe jedzenie, mrożone obiady i fast foody, ale dieta bogata w sód może wpływać na poziom wapnia. Za NaukaCodziennie, kiedy sód jest wydalany z organizmu, zabiera ze sobą wapń. Zmniejsza to wchłanianie wapnia.
