10 najlepszych zdrowych produktów spożywczych, które wcale nie są zdrowe – SheKnows

W dzisiejszej kulturze, w której rozmiar jest wszystkim, trudno zignorować urok czegoś całkowicie pozbawionego tłuszczu, zwłaszcza jeśli chodzi o jedzenie. Jednak te beztłuszczowe pokarmy mogą prowadzić do przybierania na wadze! Te zapakowane pudełka „beztłuszczowych” ciasteczek mogą nie mieć żadnego tłuszczu, ale najczęściej są naładowane cukrami i konserwantami, a także większą ilością kalorii niż oryginał! Dodatkowo, kiedy myślimy, że jemy coś „zdrowego” lub „niskotłuszczowego”, często przyjmujemy to jako oznaczające, że możemy jeść więcej bez żadnych konsekwencji. Więc zanim się zorientujesz, zjadłeś pół rękawa ciasteczek i prawie 1000 kalorii. Moja rada? Zjedz jedno zwykłe ciasteczko i nazywaj to dzień.

Wiem, o czym myślisz. "Co? Koktajl! Nie ma mowy, to tylko warzywa, owoce i mleko w moim drinku!” I właśnie tam muszę wkroczyć i pokazać co naprawdę pijesz: cukier, cukier i więcej cukru, plus trochę fantazyjnych 10-literowych konserwanty. Chociaż z pewnością nie dotyczy to wszystkich koktajli kupowanych w sklepie lub fast foodów, dotyczy to wielu z nich. Na przykład koktajl z maszyny pomarańczowych marzeń od Jamba Juice ma tyle samo kalorii, co kiełbasa McMuffin z serem! Pomiń zakupy w sklepie i przygotuj własne zdrowe koktajle.

Brzmi to wystarczająco nieszkodliwie, prawda? Wysokoenergetyczne i wysokobiałkowe batony powinny być dla Ciebie dobre! Jednak większość batoników zawiera teraz więcej cukru i kalorii niż miska płatków śniadaniowych dla dzieci lub batonik! Nie unikaj jednak całkowicie wszystkich taktów. Niektóre batony, takie jak Larabars i Rise Bars, są w 100% organiczne, bezglutenowe i wykonane z naturalnych składników, w tym mniej cukru! Jeśli musisz go mieć, poszukaj odmiany o niskiej zawartości cukru i węglowodanów, aby później się nie rozbić.

Dla tych, którzy obserwują swoje kalorie, napoje dietetyczne są lepszą opcją niż ich bardziej kaloryczne rodzeństwo, ale niewiele. Napoje dietetyczne nie mają żadnych wartości odżywczych ani zdrowotnych i mogą powodować zagrożenie dla zdrowia, jeśli nie jesteś ostrożny! Niedawne badanie wykazało zwiększoną częstość występowania zespołu metabolicznego u osób, które spożywały napoje dietetyczne w porównaniu z tymi, które tego nie robiły. Winne są sztuczne słodziki. Dietetyczny napój gazowany raz na jakiś czas z pewnością nie spowoduje spustoszenia w twoim ciele ani zdrowiu. Aby uzyskać zdrowszą opcję, wypij wodę lub kawę, aby uzyskać energię.

Sprawdź te 4 alternatywy dla dietetycznych napojów gazowanych >>

Większość mieszanek szlakowych i mieszanek orzechowych jest w rzeczywistości bardzo zdrowa, ale czasami się gubią wersje niezdrowe, jak te z mocno solonymi orzeszkami ziemnymi, cukierkami czekoladowymi i cukrem cukierek. W rzeczywistości niektóre miksy szlakowe mogą zawierać tyle samo gramów cukru, co batonik w rozmiarze king-size! W końcu nie tak zdrowy, prawda? Aby uniknąć przejadania się śmieciami, stwórz własną zdrową mieszankę szlaków z tym przepisem i zabierz ją w drogę, na zajęcia lub do samochodu na szybką, dobrą dla siebie przekąskę!

Największym błędem, jaki popełnia większość ludzi, próbując schudnąć lub stać się zdrowszym, jest założenie, że wszystkie sałatki są zdrowe i równe. Wiele mieszanych sałatek, takich jak tuńczyk i kurczak, jest wypełnionych wysokotłuszczowym majonezem i oliwą z oliwek, dzięki czemu są tak samo tuczące jak Big Mac! Ponadto wiele sałatek jest pokrytych wysokotłuszczowymi sosami sałatkowymi, takimi jak ranczo lub ser pleśniowy, które odwracają uwagę od innych niskokalorycznych składników. Jeśli sałatka jest Twoją jedyną zdrową opcją, pomiń sos lub poproś o niego z boku.

W porównaniu z tłustą kanapką śniadaniową lub serowym omletem bajgiel może wydawać się całkiem nieszkodliwy. Jednak tylko jeden średniej wielkości bajgiel ma ponad 350 kalorii i 66 gramów węglowodanów! Po dodaniu serka śmietankowego (niektóre łańcuchy dodają do czterech uncji), nie tylko dodajesz więcej kalorii i węglowodanów, ale także tonę tłuszczu (prawie tyle, co Whooper!). Chociaż bajgle są wygodne, nie daj się zwieść „zdrowemu” kawałkowi. Zjedz miskę pełnoziarnistych płatków zbożowych lub zjedz jajko na naprawdę zdrowe śniadanie.

Sprawdź te przepisy na zdrowe śniadania >>

Wiele osób ma błędne przekonanie, że margaryna jest zdrowsza niż masło, ponieważ zawiera mniej tłuszczu. Może zawierać mniej tłuszczu na porcję, ale wiele marek margaryny zawiera również tłuszcz trans, który może prowadzić do chorób serca i zatrzymania akcji serca. Najlepszym sposobem na zdrową pastę do smarowania jest korzystanie z masła z ubitego masła, takiego jak ubite masło Land O’Lakes, które jest ubijane powietrzem w celu zmniejszenia kalorii.

Prawie każda żywność sprzedawana w sklepach lub restauracjach z napisem „muffin” nie będzie zdrowa, ale restauracje i marketerzy i tak próbują nas oszukać, umieszczając słowa „otręby”, „pełna pszenica” lub „o wysokiej zawartości błonnika” przed to. Oczywiście, muffinka z otrębów zawiera dużą dawkę błonnika (co dłużej zapewnia uczucie sytości i pomaga w trawieniu). Ta babeczka jest też pełna tłuszczu, kalorii i cukru. Powodem tego jest wielkość babeczek sprzedawanych w wielu restauracjach i sieciach fast food. Jedna wersja w popularnej restauracji ma 600 mg sodu! Zrób własne zdrowe babeczki w domu i zmniejsz o połowę kalorie, tłuszcz, cukier i sód!

Zredukowany tłuszcz brzmi zdrowiej, ale jeśli chodzi o masło orzechowe, oznacza to po prostu więcej cukru. Większość marek masła orzechowego o obniżonej zawartości tłuszczu ma te same kalorie co oryginał, ale zawiera więcej cukru i sodu, aby zrekompensować brak tłuszczu. Chociaż masło orzechowe jest pokarmem o wyższej zawartości tłuszczu, składa się ze zdrowszych, jednonienasyconych tłuszczów, które zwiększają poziom HDL (dobry cholesterol), który może pomóc w zapobieganiu chorobom serca. Następnym razem, gdy będziesz robił zakupy, weź słoik naturalnego masła orzechowego, aby uzyskać jeszcze więcej korzyści zdrowotnych i mniej rzeczy, których nie możesz wymówić.