Okazuje się, że ci z nas, którzy są w związku (lub byli) starają się realizować wzajemne cele z naszym facetem wszystko źle.
Zdjęcie: MaxRiesgo/iStock/360/Getty Images
„To było tak, jakby nasz związek rozleniwiał mnie i nie mogłam zrozumieć, dlaczego” — mówi 33-letnia Liz Frasier*. Ona i jej chłopak byli razem od trzech lat i mieszkali razem od dwóch. „Pomógł mi oderwać myśli od rzeczy”, mówi, „Ale nigdy nie mogłam oderwać jego myśli na rzeczy, czyli wtedy, gdy zaczęło się przeciąganie liny”.
Zaczęło się niewinnie: kolacja z jazdy tutaj, pominięty trening tam, aż cały ich związek kręcił się wokół tego, co mieli oglądać na Netflix tego wieczoru. Próbowali wspólnie ustalać cele – jeść zdrowiej, więcej ćwiczyć, oszczędzać pieniądze – ale „zawsze się walił, a ja nie byłbym daleko w tyle”.
To tonący statek, który wielu z nas zna aż za dobrze i nie bez powodu: jeśli chodzi o wspólne cele, założyłem, że osoba z większą samokontrolą może pomóc innym utrzymać motywację… i wiesz, o czym mówią zarozumiały.
Okazuje się, że jest dokładnie odwrotnie (co wyjaśnia epicką porażkę każdego związku, w jakim kiedykolwiek byłem). Niedawny badanie opublikowany w Dziennik Badań Konsumenckich ujawniły, że to osoba o mniejszej samokontroli ma największy wpływ na wynik celu.
„Badaliśmy rolę samokontroli we wspólnych decyzjach podejmowanych przez pary” – piszą autorki Christina Dzhogleva z Boston College i Cait Poynor Lamberton z University of Pittsburgh. Kiedy oboje partnerzy mają wysoki poziom samokontroli, są w stanie lepiej oszczędzać pieniądze, jeść zdrowiej i trzymać się celów dłużej, niż gdy oboje mają niski poziom samokontroli, oczywiście. Ale kiedy partnerstwo jest mieszane, partner o wyższej samokontroli bardziej ceni sobie ideę utrzymywania związku niż trzymanie się broni.
„Jak się okazuje, samokontroli nie można zlecić komuś innemu” – podsumowują autorzy badania.
Uzbrojona w tę wiedzę, co ma teraz zrobić dziewczyna? Oto kilka wskazówek od Carol Anne Austin, psychoterapeutki i doradcy par w Kimberly Moffit Współpracownicy:
1. Cele powinny zwiększać pozytywne zachowania, a nie zmniejszać negatywne zachowania
Tworzyć robić działania, a nie zatrzymać działania. Jeśli oboje chcecie wyciąć kawę ze swojego życia, jaka będzie pierwsza rzecz, którą będziecie chcieli zrobić? Zgadza się: pij bezpośrednio z karafki ze słomką. „Zacznij od pytania, które zachowania chcesz zatrzymać, ale po tym należy zapytać, jakie zachowania chcesz zobaczyć więcej, aby ułatwić tę zmianę” – mówi Austin. Zamiast mówić „Przestańmy pić kawę”, powiedz „Wypijmy więcej zielonej herbaty”.
2. Cele muszą być konkretne
Kiedy wyznaczasz niejasny cel, taki jak „Jedz zdrowiej”, zmniejsza to twoje (i jego) poczucie odpowiedzialności za podjęcie kroków w kierunku celu. Ale jeśli miałbyś wprowadzić konkretną – i niewielką – zmianę, taką jak „Ugotuj razem posiłek raz w tygodniu”, zawęziłeś teraz cel i przypisałeś do niego konkretne i niegroźne działanie.
3. Wyśrodkuj cele wokół swojego własny zachowania
Ostatecznie jedyne zachowania, które możesz zmienić, to twoje własne, a przypominanie sobie o tym fakcie pomoże ci pozostać na dobrej drodze indywidualnie. Jeśli wycofuje się tego wieczoru, w którym masz razem ugotować posiłek, jak możesz ponownie przywrócić sobie kontrolę nad celem? Zawsze miej sposób na utrzymanie kursu w tylnej kieszeni.
* Imię zostało zmienione
Więcej porad dotyczących związku
8 wyzwań związanych z relacjami, które rozumieją tylko osobowości typu A
Porady dotyczące związków od odnoszących sukcesy par
Sekret szczęśliwego związku: bądź samolubny
