Codziennie budzimy się i wiemy, że powinniśmy lepiej jeść, więcej spać, mniej stresować się i ćwiczyć. Presja, by wyglądać jak najlepiej i czuć się najlepiej, jest tak ekstremalna, że czasami jest po prostu zbyt przytłaczająca. Zamiast czerpać przyjemność z ćwiczeń, czasami nienawidzimy tego. Chodzimy na siłownię, aby karać nasze ciała, zamiast je wzmacniać. Przez bardzo długi czas myślałem, że siłownia ma być torturą — dosłownie mówiłem do siebie: „Wejdź tam, ty gnojek i biegnij przez godzinę. Uderzyłbym się w ciało, a nawet gdybym miał niesamowity trening, nigdy nie wyszedłem z tego, że czuję się dobrze ja. Po prostu pomyślałem: „OK, to właśnie powinieneś zrobić. A teraz idź do domu, jedz marchewki i zrób to jutro.
Więcej: 5 wskazówek, których używam, aby dopasować się do mojego malutkiego bikini
To była straszna bitwa przez lata i nigdy tak naprawdę nie podobała mi się siłownia ani moje treningi, ponieważ w ogóle nie miałem odpowiedniego nastawienia. Jestem pewien, że wszyscy albo tam byliście, albo jesteście tam teraz. Nie zawsze patrzysz na swoje ciało jako na pracę w toku. Wybierasz dziurę w brzuchu, szarpiesz części ciała, niszczysz się — ale oto kilka wskazówek, jak staram się być bardziej zmotywowany do chodzenia na siłownię i ćwiczeń. Mam nadzieję, że mogą ci pomóc i utrzymać cię w świetnym, pozytywnym miejscu, co jest ostatecznie tym, czego będziesz potrzebować, aby trzymać się każdej rutyny – czy to na siłowni, czy poza nią.
Siłownia nie ma być salą tortur
To osobisty wybór, więc jeśli masz zamiar tam być, równie dobrze możesz się nim cieszyć. Nikt nie powiedział, że aby być zdrowym, musisz robić rzeczy, których nienawidzisz. Jeśli chodzenie na fizyczną siłownię nie jest dla Ciebie, znajdź sposób na bycie aktywnym, który sprawi, że wstaniesz i będziesz się ekscytować. Może to spacer z psem, jazda na rolkach lub zajęcia z boksu. Cokolwiek Cię kręci, zrób to! Jeśli masz zamiar spędzić gdzieś godzinę, nie uważasz, że powinieneś chcieć tam być?! Wybierz aktywność i miejsce, w którym czujesz się dobrze, komfortowo i możesz być najlepszym sobą.
Zdobądź niesamowity zestaw ubrań do ćwiczeń
To może wydawać się trochę próżne, ale mam najlepszy trening, kiedy rozkładam sprzęt i naprawdę podoba mi się to, w czym będę trenował. Czy kiedykolwiek nosiłeś spodenki lub spodnie treningowe, które były zbyt ciasne lub podjeżdżały ci po plecach? Prawdopodobnie nie miał dobrego treningu, prawda? Prawdopodobnie też czułeś się bardzo skrępowany. Upewnij się, że to, co nosisz, sprawia, że czujesz się niesamowicie! Nie musicie też wydawać fortuny, panie — większość mojego sprzętu treningowego dostaję na TJ Maxx lub Zawsze 21. (Sprzęt Nike, który zwykle po prostu dostaję na Amazon, jak trampki oraz kapelusze.)
Stwórz niesamowitą playlistę muzyki treningowej
Nic tak nie trzyma mnie na siłowni, jak robienie kolejnego powtórzenia lub dodanie kilku minut do treningu cardio, tak jak niesamowity zestaw melodii. Lubię używać aplikacji iHeartRadio lub Pandora, aby pozwolić aplikacji wybrać dla mnie muzykę. Uwielbiam słuchać muzyki klubowej i EDM do ćwiczeń, ale ściągam też losowe piosenki, które kocham i umieszczam je powtarzać (jestem niesławny z tego, że gram piosenkę w kółko przez cały trening, jeśli naprawdę kocham to).
Więcej: 8 rzeczy, które zrobiłabym inaczej jako pieska mama po raz pierwszy
Rejestruj swoje postępy
Niezależnie od tego, czy robisz cotygodniowe zdjęcie postępu, które widzisz tylko Ty, czy korzystasz z notatnika w telefonie do oznaczania wielkich osiągnięć, czy też MyFitnessPal do monitorowania Twoich celów, wizualne przypomnienie o tym, gdzie byłeś i dokąd zmierzasz, jest zawsze świetny pomysł. Czasami przewijam stare obrazy i przypominam sobie: „Hej, spójrz, gdzie byłeś kilka miesięcy temu – przestań być dla siebie taki surowy!” Kiedy codziennie patrzysz w lustro, tego nie zauważysz, ale jeśli umieścisz obok siebie zdjęcie sprzed miesięcy, to zauważysz i poczujesz dumny!
Ćwicz z przyjacielem lub współmałżonkiem
Znajdź towarzysza treningu, jeśli to działa, aby był odpowiedzialny i był zmotywowany. Niektórzy ludzie potrzebują kogoś innego, kto by ich trochę popchnął i zdjął z kanapy – w porządku! Osobiście uwielbiam ćwiczyć sam, ale to ja. Nawet jeśli mój mąż i ja idziemy razem na siłownię, mówimy „Do zobaczenia po treningu” i idziemy własnymi drogami. Rób to, co działa dla Ciebie, ale dołączenie do zajęć treningowych lub pójście z dziewczyną na pewno Cię zmotywuje.
Więcej:Jedyne przedmioty treningowe, których będziesz potrzebować w domu zdatność
