Bezglutenowa zamrażarka smoothie na śniadanie z komosą ryżową – SheKnows

Zacznij dzień od schłodzonego śniadania w postaci ulubionego deseru. Te lody do zamrażania są sycące, zdrowe i pyszne.

Powiązana historia. Padma Lakshmi Jagodowe Ciasto Podwaja jako Słodki Przysmak i Pyszne Śniadanie

Zamrażarka wyskakuje na śniadanie? Obstawiasz. Pomyśl o tym jak o koktajlu na patyku. Być może próbowałeś komosy ryżowej jako dania śniadaniowego, a na pewno świeże owoce i jogurt to poranne dania. Zmieszałam te trzy składniki i zamroziłam je, by uzyskać zabawne i zdrowe śniadanie: bezglutenowe chrupki do zamrażania smoothie z komosy ryżowej.

Wiele osób dodaje płatki owsiane do swoich koktajli, aby uzyskać dodatkową serdeczność i inne korzyści, jakie mogą zapewnić płatki owsiane. Quinoa jest bezglutenowa i stanowi doskonały dodatek do koktajli.

Dzieci (i dorośli) pokochają „smoothie na patyku” na śniadanie, a nawet jako zdrową popołudniową przekąskę. Użyj swoich ulubionych owoców, aby ułożyć je w kolorowe smakołyki.

Uwaga: gluten można znaleźć w wielu różnych produktach spożywczych i produktach, od ketchupu przez sos sojowy po cukierki i przyprawy. Podczas gdy SheKnows stara się zapewnić, że te przepisy są bezglutenowe, uważnie przeczytaj etykiety składników wszystkich produktów spożywczych i produktów spożywczych, których używasz do tych przepisów, aby upewnić się, że są one również bezglutenowe.

Przepis na smoothie na śniadanie z komosy ryżowej

Zbiera 6 (3 uncje) popów

Składniki:

• 3/4 szklanki wiśni bez pestek
• 1/2 szklanki gotowanej komosy ryżowej
• 1 pomarańcza, obrana i pozbawiona miąższu
• 1 łyżeczka skórki pomarańczowej
• 3/4 szklanki jagód
• 3/4 szklanki jogurtu waniliowego
• Miód (opcjonalnie)

Wskazówki:

1. Pracuj w 3 osobnych partiach, aby zmiksować każdą warstwę do lodów. Aby warstwy pozostały oddzielne, każdą z nich należy w większości zamrozić przed dodaniem kolejnej warstwy.
2. Dodaj około 2 1/2 czubatych łyżek ugotowanej komosy ryżowej do blendera, a następnie wiśnie i 1/4 szklanki jogurtu. Miksuj do uzyskania gładkości. Jeśli chcesz delikatnie posłodzić warstwy, dodaj do blendera łyżeczkę (lub do smaku) miodu i wymieszaj.
3. Wlej miksturę około 1/3 drogi do foremek. Foremki należy bezpiecznie włożyć do zamrażarki (bez wierzchołków/pałeczek na foremki) aż do prawie całkowitego zamrożenia (około 1 godziny).
4. Rozpocznij drugą warstwę, dodając do blendera kolejne 2 1/2 czubatej łyżki komosy ryżowej, a następnie pomarańczę, skórkę pomarańczową i 1/4 szklanki jogurtu. Miksuj do uzyskania gładkości. W razie potrzeby dosłodź.
5. Wlej mieszaninę 2/3 drogi do foremek. Dodaj wierzchołki/pałeczki i umieść foremki bezpiecznie w zamrażarce, aż prawie całkowicie się zamrożą.
6. Dodaj ostatnią warstwę, postępując zgodnie z powyższymi wskazówkami, ale używając jagód.
7. Ostrożnie wyjmij wierzchołki/pałeczki z foremek i wylej ostatnią 1/3 mieszanki na wierzchy foremek. Dodaj wierzchołki/pałeczki i umieść foremki bezpiecznie w zamrażarce, aż zamarzną.
8. Kiedy będziesz gotowy do ich podania, zanurz foremki pod bardzo ciepłą wodą na kilka sekund (nie zanurzaj blatów pod wodą), aby je poluzować.
9. Usuń i podawaj natychmiast.

Odpocznij na śniadanie.

Więcej przepisów bezglutenowych

Chude, bezglutenowe parfaity z jagód i siemienia lnianego z mrożonego jogurtu
Makaron z pikantnym cytrynowym pesto z kurczakiem
Batony ze świeżych jagód i kokosa