Radzenie sobie z uderzeniami gorąca
Uderzenia gorąca są powszechną częścią menopauzy. Dr Elissa Tepperman, rezydentka położnictwa i ginekologii na Uniwersytecie McMaster, wyjaśnia, że spadek estrogenów u kobiet doświadczenie w okresie menopauzy prowadzi do wzrostu hormonów FSH i LH, które zakłócają kontrolę temperatury ciała mechanizmy. A to może spowodować, że w ciągu dnia poczujesz się nieoczekiwanie przegrzany i spocony. SIGMA, Kanadyjskie Towarzystwo Menopauzy, sugeruje, że łagodne przebłyski często można opanować, zachowując spokój i regularnie jedząc ćwiczenia, skupienie się na kontroli wagi, rzucenie palenia i unikanie wyzwalaczy, takich jak alkohol i pikantne żywność. Jeśli potrzebujesz dodatkowej pomocy w ochłodzeniu, sprawdź Poise żel chłodzący w kulce. Zapewnia uczucie chłodu, które utrzymuje się do 10 minut, dzięki czemu poczujesz się komfortowo i odświeżony. Firmowy chusteczki chłodzące ciało są również świetne, ponieważ zapewniają natychmiastowy komfort zimnej myjki bez względu na to, gdzie jesteś.
Dbanie o wahania nastroju
Chociaż nastroje i drażliwość mogą nie być bezpośrednio spowodowane menopauzą, wiele trudnych objawów, takie jak uderzenia gorąca, nietrzymanie moczu i ogólny dyskomfort, mogą łatwo powodować uczucie zmęczenia, frustracji i zrzędliwy. Dlatego tak ważne jest, abyś dbał o siebie, gdy Twoje ciało przechodzi tę wielką zmianę. Chociaż możesz nie być w stanie kontrolować nasilania się objawów menopauzy, możesz zadbać o swoje zdrowie psychiczne, dzięki czemu będziesz lepiej przygotowany do radzenia sobie z nimi. Dlatego tak ważne jest wygospodarowanie czasu dla siebie. Przeznacz 20–30 minut każdego dnia na zrobienie czegoś tylko dla siebie i przynajmniej raz w miesiącu zafunduj sobie coś luksusowego, na przykład masaż. Twoje ciało może się zmieniać, ale nadal jesteś sobą – i zasługujesz na przerwę!
