Jeśli masz dwadzieścia kilka lat, to świetny czas, aby zacząć dokonywać inteligentnych wyborów dotyczących zdrowia, a najprostszym sposobem na to jest dieta. Ale będąc młodym wschodzącym, możesz nie mieć do dyspozycji nieskończonych funduszy. Jedz zdrowiej, nie przekraczając budżetu, opierając się na tych bogatych w składniki odżywcze i przyjaznych dla portfela produktach.
Najważniejszą rzeczą, o której należy pamiętać, chcąc utrzymać się w budżecie, gdy jesteś w sklepie spożywczym, jest zawsze szukanie wyprzedaży. Nawet najdroższe produkty mogą w końcu zostać przecenione, ponieważ zbliżają się ich terminy ważności lub po prostu jest za dużo zapasów. Dlatego zawsze zapoznaj się z ulotką swojego sklepu, zanim zaczniesz.
Jest to szczególnie ważne, jeśli chodzi o produkcję. Tylko dlatego, że dwa miesiące temu widziałeś szparagi za 5,99 USD / funta, nie oznacza to, że powinieneś całkowicie je odrzucić. Ceny owoców i warzyw są bardzo zróżnicowane w zależności od sezonu. Uzyskując lepsze wyobrażenie o tym, które przedmioty są
Banany
Po pierwsze, banany są znacznie bardziej gęste i sycące niż inne owoce, co oznacza, że po kilku minutach otrzymujesz potrzebne składniki odżywcze bez uczucia głodu. Są również bogate w potas, który, jak wykazano, pomaga zapobiegać problemom z sercem i udarom. Co więcej, przyjmowanie codziennej dawki bananów jest łatwe, niezależnie od tego, czy jest to przekąska w drodze, czy poranny koktajl.
Jajka
Te maluchy są niesamowitym źródłem białka, ponieważ dostarczają nam wszystkiego dziewięć niezbędnych aminokwasów, których nasze ciała nie są w stanie sami wytworzyć. Co równie ważne, są znacznie tańsze niż inne źródła białka, takie jak mięso i orzechy.
Ziemniaki
Kiedy szaleństwo niskowęglowodanowe uderzyło, ziemniaki dostały ciężkiego ciosu. Ale taterów nie należy unikać! A średniej wielkości ziemniak to około 160 kalorii i dostarcza 4 gramy błonnika, 4 gramy białka, mnóstwo potasu i mnóstwo witaminy C. Dodatkowo ziemniaki bardzo dobrze cię sycą — co oznacza mniej pieniędzy wydanych na więcej artykułów spożywczych. Pamiętaj tylko, aby nie cofać korzyści zdrowotnych, obciążając tater ciężkim masłem, kwaśną śmietaną i boczkiem. Zamiast tego zdecyduj się na posypanie ziół i przypraw, małą porcję margaryny lub jogurtu naturalnego i szczyptę soli.
Pomidory
Pomidory są często reklamowane za ich wysoka zawartość minerałów i witamin, takich jak witamina C. Ale to, co jest naprawdę wspaniałe w pomidorach, to liczba odmian: romska, winorośl, śliwka, winogrona, zielona, wiśnia — żeby wymienić tylko kilka. Z tego powodu Twoje szanse na znalezienie pomidorów w świetnej cenie są wykładniczo wyższe. W przeciwieństwie do warzyw, takich jak bakłażan, które prawdopodobnie mają tylko jeden rodzaj w jednej cenie, najprawdopodobniej natkniesz się na co najmniej jedną odmianę pomidora, która jest w sprzedaży w twoim sklepie spożywczym. Dzięki temu otrzymujesz wszystkie korzyści zdrowotne bez płacenia fortuny!
Nie powinieneś też bać się rozgałęziania. Jeśli twoja przyjaciółka ciągle powtarza, jak bardzo lubi brukselki, a Ty przypadkiem widzisz je na wyprzedaży — kup kilka! Co masz do stracenia?
więcej o zdrowym odżywianiu
Korzyści zdrowotne jagód
7 zielonych pokarmów do jedzenia co tydzień
3 Starożytne ziarna, które powinieneś jeść
