Kaseedee Jermain jest trenerem personalnym, specjalistą ds. żywienia, instruktorem Pilates i maratończykiem. Jednak zaledwie kilka lat temu miała 273 funty i zdała sobie sprawę, że coś musi się zmienić. Trening wytrzymałościowy zmienił jej ciało i umysł, a także może zmienić twoje.
Lekcje odchudzania i treningu wytrzymałościowego
„Kiedy urodził się mój syn, naprawdę walczyłem ze swoim ciałem” — mówi Jermain. „Byłem kapryśny, nie chciałem wychodzić i nie miałem energii”. Kiedy zdała sobie sprawę, że coś musi ustąpić, Jermain pojechała na siłownię i przeszła przez podwójne szklane drzwi. „Właśnie wtedy zaczęły się łzy i ogarnęły mnie emocje” – mówi. „Słodka kobieta podeszła do mnie i zaproponowała pomoc, a od tego dnia została moim trenerem”.
W ciągu następnych kilku lat Jermain doświadczyła gruntownej zmiany zarówno swojego ciała, jak i stanu umysłu. Schudła 128 funtów i odzyskała poczucie siebie i swoich umiejętności, gdy przeszła od zaledwie 10 minut spaceru do biegu maratonu. Poprzez trening wytrzymałościowy odkryła wytrwałość, radzenie sobie ze stresem i silną pewność siebie. „Zmierzyłam się z największym lękiem” — mówi Jermain — „i nauczyłam się, że nie muszę się już bać „co by było, gdyby”. Te lekcje zastosowała w swojej działalności jako trenerka personalna i ekspertka od żywienia.
Źródło zdjęcia: Kaseedee Jermain
Treningi wytrzymałościowe dla odnowy ciała i duszy
Wybór Jermaina ćwiczenie to bieganie wytrzymałościowe, ale bieganie na długich dystansach nie jest idealnym wyborem dla każdego. Nie oznacza to jednak, że inne formy treningu wytrzymałościowego nie wchodzą w grę. Tak długo, jak przez dłuższy czas będziesz stale pompować serce, odczujesz korzyści sercowo-naczyniowe i odporność ciała i umysłu, jak Jermain. Rozważ dodanie do swojej rutyny osobistego i przyjemnego treningu wytrzymałościowego, aby kultywować własną transformację.
Czy chcesz mieć mięśnie z cardio? Jermain gorąco poleca trening wytrzymałościowy oferowane przez Matkę Pumper Zdatność, jak ten trening Tabata. Rutyna oferuje trening wytrzymałościowy układu sercowo-naczyniowego w połączeniu z poważnymi ćwiczeniami wzmacniającymi siłę mięśni.
www.youtube.com/embed/7370vdVIBRk
Czy chcesz odprężyć swoje stawy? Niektóre kobiety unikają treningu wytrzymałościowego, ponieważ boli go w niewłaściwy sposób. Odpręż się na kolanach i biodrach podczas intensywnego treningu w wodzie, takiego jak ten pełny trening aerobowy.
www.youtube.com/embed/_2dZZT5ZWqI
Tęsknisz za jazdą na rowerze? Nie jedź bezmyślnie na rowerze stacjonarnym. Podkręć swoją rutynę – nawet jeśli nie możesz dostać się do notorycznie zabójczych zajęć spinów – przez zawierające procedury z Global Cycling Network do normalnego treningu na siłowni.
www.youtube.com/embed/AiDD_aqdnK0
Czy czujesz rytm w swojej duszy? Poważnie, sprawdź klasę Zumby lub Rutyna YouTube Zumba do intensywnego i wytrzymałościowego treningu. Jeśli naprawdę lubisz tańczyć, 50-minutowe zajęcia szybko miną.
www.youtube.com/embed/It7uXJS8GII
Wybierając odpowiedni dla siebie trening wytrzymałościowy, pamiętaj o zaangażowaniu w swoje wysiłki społeczności ludzi. Według Jermaina transformacja jej duszy polegała na tym, że nauczyła się, że nie musi ukrywać swoich aspiracji sprawnościowych przed innymi, nawet zanim straciła na wadze. Chociaż na początku była zdenerwowana, Jermain nauczył się machać i uśmiechać się do ludzi podczas swoich wycieczek, zamiast ukrywać swoje ciało ze wstydu. „Już się nie ukrywam” – powiedziała. „Biegam dumny!” To poprzez zaakceptowanie siebie taką, jaka była, nauczyła się, jak realizować i osiągać swoje cele z wielką odpornością.
Więcej od Dieta i fitness
Odzież sportowa z wbudowaną motywacją
5 rzeczy, które ludzie mylą z cardio
Wariacje jogi dla pozycji pod kątem bocznym
